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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

 

Esquema de imperfección y vergüenza: cómo puede influir en la maternidad y la vida adulta

 

El esquema de imperfección/vergüenza, según la teoría de esquemas de Young, es un patrón psicológico profundo en el que la persona siente que no vale nada, que es defectuosa y que no merece amor ni aceptación. Surge a partir de experiencias de carencias afectivas, críticas excesivas o abandono emocional durante la infancia y adolescencia.

 

Este esquema no solo afecta la autoestima y las relaciones, sino que también puede influir en la forma en que una mujer se enfrenta a la maternidad o a responsabilidades adultas. Reconocerlo y trabajar en él a tiempo permite prevenir consecuencias negativas para sí misma y para futuros hijos.

 

Qué implica el esquema de imperfección/vergüenza

 

Las personas con este esquema suelen experimentar:

• Sentimientos profundos de defecto o insuficiencia.
• Creencias de que no merecen ser amadas ni aceptadas.
• Dificultad para aceptar errores o vulnerabilidades.
• Comparación constante con otros, sintiéndose siempre inferiores.

 

Estos patrones generan autoexigencia extrema y ansiedad interna, pero paradójicamente, la persona no aplica estas expectativas sobre sí misma de manera efectiva. En cambio, busca proyectarlas en otros, especialmente en hijos o personas cercanas.

 

Cómo se proyecta en la maternidad

 

Cuando una mujer con esquema de imperfección/vergüenza se convierte en madre, puede ocurrir lo siguiente:

1. Exigencias extremas hacia los hijos
   • La madre busca que el hijo sea “perfecto”, logrando lo que ella siente que nunca podrá alcanzar por sí misma.
   • Esto puede incluir logros académicos, comportamiento ejemplar o apariencia impecable.
2. Control y sobreprotección
   • Se produce una necesidad de supervisar todos los aspectos de la vida del hijo.
   • La intención subyacente es reparar simbólicamente sus propias carencias afectivas o errores percibidos de la infancia.
3. Proyección de vergüenza y ansiedad
   • La madre puede transmitir a los hijos sentimientos de culpa, miedo al fracaso o inseguridad, aunque no sea consciente de ello.
   • Los hijos internalizan estas emociones, desarrollando ansiedad, baja autoestima y miedo a no ser aceptados.
4. Impacto a largo plazo en los hijos
   • Dificultad para manejar la frustración y la imperfección propia.
   • Tendencia a compararse constantemente con los demás.
   • Posible sobreadaptación o rebeldía frente a expectativas externas.

 

Estrategias de prevención y autocuidado antes de la maternidad

 

Identificar y trabajar el esquema de imperfección/vergüenza antes de ser madre o avanzar en la vida adulta es fundamental:

1. Terapia psicológica especializada
   • La terapia de esquemas o la terapia cognitivo-conductual ayudan a reconocer la vergüenza, reestructurar creencias limitantes y desarrollar autoaceptación.
2. Reconocer emociones y necesidades propias
   • Permitirse sentir vulnerabilidad, limitaciones y errores sin autocrítica excesiva.
3. Fortalecer la autoestima y la autocompasión
   • Ejercicios de autoafirmación, mindfulness y actividades que reconozcan logros personales, no solo externos.
4. Preparación para la maternidad consciente
   • Comprender que proyectar exigencias en los hijos puede ser perjudicial.
   • Aprender a acompañar al hijo desde la aceptación y la guía emocional, no desde la exigencia o perfección externa.

 

Preguntas frecuentes

 

1. ¿Se puede superar el esquema de imperfección en la edad adulta?

Sí. Con ayuda profesional y práctica constante, se pueden transformar creencias profundas y aprender a valorarse por quién se es, no solo por lo que se logra.

 

2. ¿Cómo sé si tengo este esquema?

Si sientes que “nunca eres suficiente”, temes ser rechazada, te comparas constantemente con otros o proyectas exigencias extremas en personas cercanas, es posible que lo tengas.

 

3. ¿Por qué es importante trabajarlo antes de ser madre?

Para evitar transmitir a los hijos patrones de perfeccionismo y vergüenza que afecten su bienestar emocional y autoestima.

 

4. ¿Qué beneficios trae trabajar este esquema?

Mejora la autoestima, reduce ansiedad, permite disfrutar de la maternidad y construir relaciones más saludables y equilibradas.

 

Conclusión

 

El esquema de imperfección/vergüenza puede condicionar la vida adulta y la maternidad si no se identifica y trabaja a tiempo. Reconocerlo y sanarlo permite vivir con autenticidad, aceptar la propia humanidad y acompañar a los hijos desde la guía emocional, no desde la exigencia.

 

Como psicóloga online y presencial, mi objetivo es ofrecer estrategias efectivas para mujeres jóvenes y adultas que desean superar la vergüenza y el perfeccionismo proyectado, aprendiendo a vivir una vida plena, consciente y emocionalmente saludable.

 

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Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.

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