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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga online especializada en Ataques de pánico
¿Has sufrido de repente una sensación intensa de miedo, palpitaciones, dificultad para respirar, mareo o la impresión de que algo terrible está a punto de ocurrir? Los ataques de pánico pueden aparecer de forma inesperada y llegar a generar un miedo constante a que vuelvan a repetirse.
Soy María Jesús Suárez Duque, Psicóloga General Sanitaria, y ofrezco atención psicológica online especializada en ansiedad y ataques de pánico. A través de la terapia psicológica podemos trabajar tanto sobre las propias crisis como sobre el miedo anticipatorio y las limitaciones que pueden ir apareciendo después.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es un episodio de ansiedad o miedo muy intenso que puede aparecer bruscamente y alcanzar una elevada intensidad en pocos minutos.
Durante una crisis pueden aparecer síntomas como:
- Palpitaciones o aceleración del corazón.
- Sensación de falta de aire o dificultad para respirar.
- Presión o molestias en el pecho.
- Mareo, inestabilidad o sensación de desmayo.
- Sudoración o temblores.
- Náuseas o molestias abdominales.
- Hormigueo o entumecimiento.
- Sensación de irrealidad o desconexión de uno mismo.
- Miedo a perder el control.
- Miedo a desmayarse, morir o que esté ocurriendo algo grave.
Aunque las sensaciones pueden resultar muy alarmantes, en los ataques de pánico el problema no reside únicamente en la crisis. Con frecuencia, el miedo a sufrir otro ataque comienza a condicionar la vida cotidiana.
El miedo a que vuelva a ocurrir
Después de experimentar uno o varios ataques de pánico es frecuente empezar a vigilar constantemente las sensaciones corporales.
Una pequeña aceleración del corazón, un mareo o una sensación diferente al respirar pueden interpretarse como la señal de que está comenzando otra crisis.
Puede aparecer entonces un círculo difícil de romper:
sensación corporal → interpretación de peligro → miedo → aumento de las sensaciones físicas → mayor miedo.
Con el tiempo, algunas personas comienzan a evitar lugares o situaciones en los que temen experimentar otra crisis.
Viajar, conducir, utilizar transporte público, permanecer en lugares concurridos, hacer ejercicio, quedarse a solas o alejarse de casa pueden empezar a generar inseguridad.
Terapia online para los ataques de pánico
La terapia psicológica online para los ataques de pánico permite comprender qué está ocurriendo y trabajar sobre los diferentes factores que están manteniendo el problema.
El tratamiento se adapta a cada persona. No todas las crisis de pánico aparecen por las mismas razones ni se mantienen de la misma manera.
Durante la terapia podemos trabajar aspectos como:
- Comprender el funcionamiento del miedo y la ansiedad.
- Identificar qué ocurre antes, durante y después de las crisis.
- Reducir el miedo a determinadas sensaciones corporales.
- Trabajar las interpretaciones catastróficas asociadas a los síntomas.
- Disminuir la hipervigilancia corporal.
- Aprender estrategias de regulación emocional.
- Abordar progresivamente las situaciones que se han comenzado a evitar.
- Trabajar el miedo anticipatorio a sufrir otra crisis.
- Recuperar actividades que se habían abandonado por miedo.
- Explorar otros factores emocionales que puedan estar relacionados con la ansiedad.
Mi forma de trabajo es integrativa, adaptando las herramientas psicológicas a las necesidades y circunstancias de cada persona.
Cuando los ataques de pánico empiezan a limitar tu vida
A veces las personas no consultan inmediatamente después del primer ataque.
Intentan continuar con normalidad, pero poco a poco comienzan a organizar su vida alrededor del miedo.
- “¿Y si me vuelve a pasar?”
- “¿Y si estoy solo y nadie puede ayudarme?”
- “¿Y si me ocurre conduciendo?”
- “¿Y si no puedo salir de ese lugar?”
- “¿Y si esta vez realmente me pasa algo?”
Esta anticipación puede resultar incluso más limitante que el propio ataque.
El objetivo de la terapia no consiste únicamente en aprender qué hacer durante una crisis, sino también en reducir progresivamente el miedo al miedo y recuperar seguridad y autonomía.
Ataques de pánico y agorafobia
En algunas personas, el miedo a experimentar nuevas crisis conduce a evitar situaciones de las que creen que sería difícil salir o en las que temen no recibir ayuda.
Puede aparecer miedo a centros comerciales, transporte público, espacios abiertos o cerrados, aglomeraciones, desplazamientos o situaciones en las que la persona se encuentra lejos de un lugar que considera seguro.
Cuando esto ocurre, durante el tratamiento también podemos trabajar específicamente las conductas de evitación y el miedo asociado a estas situaciones.
¿Cómo son las sesiones con una psicóloga online?
Las sesiones se realizan mediante videollamada, permitiéndote acceder a terapia desde casa o desde un espacio privado en el que puedas sentirte cómodo.
En las primeras sesiones exploraremos qué está ocurriendo, cuándo comenzaron las crisis, qué situaciones las desencadenan o mantienen y cómo están afectando actualmente a tu vida.
A partir de ahí estableceremos conjuntamente los objetivos terapéuticos.
¿Cuándo pedir ayuda psicológica?
Puede ser recomendable consultar cuando:
- Has experimentado uno o varios ataques de pánico.
- Tienes miedo frecuente a sufrir otra crisis.
- Evitas determinados lugares o situaciones.
- Necesitas ir acompañado para sentirte seguro.
- Estás excesivamente pendiente de tus sensaciones corporales.
- La ansiedad está interfiriendo en tu trabajo, estudios, relaciones o vida cotidiana.
- Has acudido repetidamente a servicios médicos por miedo a que los síntomas indiquen un problema grave.
- Sientes que tu vida se está haciendo cada vez más pequeña por miedo a experimentar otra crisis.
No es necesario esperar a que el problema sea muy limitante para solicitar ayuda.
Psicóloga online para ataques de pánico
Si los ataques de pánico o el miedo a que vuelvan a aparecer están condicionando tu vida, podemos trabajar conjuntamente para comprender lo que está ocurriendo y recuperar progresivamente tu seguridad.
La terapia online permite realizar este proceso desde cualquier lugar, manteniendo la privacidad y continuidad de la atención psicológica.
Puedes solicitar tu primera sesión de psicología online contactando conmigo para consultar disponibilidad.
Preguntas frecuentes
¿Los ataques de pánico pueden aparecer sin motivo aparente?
Sí. En ocasiones la persona no identifica un desencadenante inmediato. Esto no significa necesariamente que no existan factores relacionados con su aparición. Durante la evaluación podemos explorar el contexto en el que comenzaron y qué elementos pueden estar manteniéndolos.
¿Puedo hacer terapia online si tengo ataques de pánico?
Sí. La videollamada permite realizar evaluación, psicoeducación y buena parte de las intervenciones psicológicas utilizadas para trabajar los problemas de pánico y ansiedad.
¿Por qué tengo tanto miedo de que vuelva a ocurrir?
Después de una experiencia tan intensa es frecuente desarrollar miedo anticipatorio. La persona comienza a observar cualquier cambio corporal que pudiera anunciar otra crisis, aumentando involuntariamente la ansiedad.
¿Los ataques de pánico pueden relacionarse con la agorafobia?
Sí. Algunas personas comienzan a evitar situaciones en las que creen que sería difícil escapar o recibir ayuda si apareciera una crisis. Esta evitación puede abordarse durante la terapia.
¿Cuánto dura el tratamiento?
No existe un número de sesiones igual para todas las personas. Dependerá de la frecuencia y evolución de las crisis, las conductas de evitación, el tiempo que lleve presente el problema y otros factores psicológicos o vitales asociados.