Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
Reserva tu cita por WhatsApp 630723090 dejando los siguientes datos:
- Nombre y apellidos
- Modalidad: online o presencial
- Día y hora
- Online: Pago al realizar la reserva mediante Bizum o transferencia bancaria
- Presencial: Bizum al realizar la reserva/Efectivo en consulta
María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga online especializada en depresión persistente y distimia
¿Llevas mucho tiempo sintiéndote triste, desmotivado o emocionalmente agotado, hasta el punto de pensar que esa forma de sentirte es parte de tu personalidad?
Hay personas que llevan años conviviendo con una sensación de tristeza, vacío emocional, falta de ilusión o cansancio constante. Continúan trabajando, atendiendo sus responsabilidades y relacionándose con los demás, pero sienten que les cuesta disfrutar de su vida.
En ocasiones, este malestar puede estar relacionado con la depresión persistente o distimia.
Soy María Jesús Suárez Duque, Psicóloga General Sanitaria, y ofrezco terapia psicológica online para personas que experimentan síntomas depresivos prolongados, desmotivación, baja autoestima y dificultades emocionales que afectan a su bienestar.
Trabajo desde un enfoque integrador, adaptando la intervención a la historia personal, las necesidades y las circunstancias de cada persona.
Mi objetivo es ayudarte a comprender lo que estás experimentando, identificar los factores que pueden estar manteniendo el malestar y desarrollar recursos para recuperar progresivamente tu bienestar emocional.
¿Qué es la depresión persistente o distimia?
La depresión persistente, conocida también como distimia y denominada clínicamente trastorno depresivo persistente, se caracteriza por un estado de ánimo depresivo que se mantiene durante un período prolongado.
En las personas adultas, uno de sus criterios principales es experimentar un estado de ánimo depresivo durante gran parte del día, la mayoría de los días, durante al menos dos años.
En niños y adolescentes, el período mínimo es de un año y puede predominar la irritabilidad.
A diferencia de lo que muchas personas imaginan, la depresión no siempre se manifiesta mediante episodios de tristeza intensa.
En algunos casos aparece como una sensación constante de insatisfacción, pesimismo, falta de energía o dificultad para disfrutar de las experiencias cotidianas.
Cuando estas emociones se mantienen durante años, la persona puede llegar a pensar que siempre ha sido así y que no existe otra forma de sentirse.
Sin embargo, el hecho de que el malestar sea prolongado no significa que no pueda mejorar mediante una intervención adecuada.
Síntomas de la depresión persistente
Los síntomas de la distimia pueden variar entre personas y presentar diferentes niveles de intensidad.
Entre los más habituales se encuentran:
- Tristeza o desánimo durante largos períodos.
- Sensación de vacío emocional.
- Cansancio frecuente y falta de energía.
- Baja autoestima y sentimientos de incapacidad.
- Dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
- Alteraciones del sueño.
- Cambios en el apetito.
- Sentimientos de desesperanza.
- Falta de motivación.
- Dificultad para disfrutar de actividades habituales.
- Pensamientos negativos recurrentes.
- Tendencia al aislamiento emocional.
No todas las personas que presentan estos síntomas tienen necesariamente depresión persistente.
Es importante realizar una evaluación psicológica para comprender su origen, duración y repercusión en la vida cotidiana.
¿Por qué puedo llevar tantos años sintiéndome triste?
Una de las experiencias más frecuentes entre las personas que presentan síntomas depresivos prolongados es la dificultad para identificar cuándo comenzó el malestar.
Algunas recuerdan que desde la adolescencia o la juventud han experimentado inseguridad, tristeza, desmotivación o una sensación constante de insatisfacción.
Otras relacionan el inicio de sus dificultades con acontecimientos vitales dolorosos, conflictos familiares, experiencias traumáticas, pérdidas o períodos prolongados de estrés.
La depresión persistente puede estar relacionada con diferentes factores biológicos, psicológicos y sociales.
Durante el proceso terapéutico considero importante comprender la historia de cada persona sin reducir su sufrimiento a una única explicación.
Tratamiento psicológico online de la depresión persistente y distimia
El tratamiento psicológico tiene como finalidad reducir los síntomas depresivos, favorecer la recuperación del bienestar y ayudar a desarrollar recursos para afrontar las dificultades.
Mi enfoque es integrador e incorpora herramientas de la terapia cognitivo-conductual, la activación conductual, la terapia de aceptación y compromiso (ACT), mindfulness clínico y estrategias de regulación emocional.
Comprender los patrones emocionales persistentes
Cuando una persona lleva años experimentando desánimo, puede desarrollar formas habituales de interpretar las experiencias y relacionarse consigo misma.
Durante la terapia exploramos estos patrones para comprender cómo influyen en las emociones, las decisiones y las relaciones personales.
Recuperar la motivación y las actividades significativas
La falta de energía puede favorecer el abandono progresivo de actividades que anteriormente proporcionaban satisfacción.
Mediante estrategias de activación conductual, trabajamos la recuperación gradual de rutinas y experiencias que resulten importantes para la persona.
Trabajar la autoestima y la autocrítica
La depresión persistente puede acompañarse de sentimientos de insuficiencia, culpa o inseguridad.
En terapia exploramos las creencias negativas sobre uno mismo y desarrollamos recursos para reducir los patrones de autodesvalorización.
Desarrollar flexibilidad psicológica
Desde la terapia de aceptación y compromiso trabajamos la relación con los pensamientos difíciles y la recuperación de acciones relacionadas con los valores personales.
El objetivo no es obligarse a sentirse bien, sino aprender a responder de manera diferente al malestar emocional.
Recuperar las relaciones personales
El desánimo prolongado puede afectar a la comunicación, la intimidad emocional y la participación social.
Cuando resulta adecuado, trabajamos las dificultades para expresar necesidades, mantener vínculos y recuperar experiencias de conexión con otras personas.
Depresión persistente y baja autoestima
Algunas personas que conviven con depresión persistente experimentan una autocrítica constante.
Pueden interpretar sus errores como pruebas de incapacidad, minimizar sus logros o sentir que nunca cumplen las expectativas.
Cuando estos pensamientos se mantienen durante años, pueden influir profundamente en la percepción de la propia identidad.
En terapia trabajamos para comprender estas experiencias y favorecer una relación más equilibrada y comprensiva con uno mismo.
Depresión persistente y ansiedad
La distimia puede coexistir con problemas de ansiedad, preocupación excesiva, inseguridad y dificultades para relajarse.
En algunas personas, la preocupación constante contribuye al agotamiento emocional.
En otras, la falta de motivación y la desesperanza aumentan la percepción de incapacidad para afrontar situaciones futuras.
Cuando ambas dificultades aparecen conjuntamente, adapto la intervención para abordar sus características y relaciones.
¿Qué diferencia existe entre la depresión persistente y la depresión mayor?
Aunque ambas condiciones comparten síntomas, presentan características que conviene diferenciar.
La depresión persistente se caracteriza especialmente por la duración prolongada del estado de ánimo depresivo.
La depresión mayor se identifica mediante episodios que cumplen determinados criterios clínicos de síntomas, duración y repercusión funcional.
Una persona con depresión persistente también puede experimentar episodios de depresión mayor.
Por eso, durante la evaluación psicológica considero importante valorar la evolución de los síntomas y sus diferentes manifestaciones.
Si deseas ampliar información, puedes consultar también mi página sobre tratamiento psicológico online de la depresión mayor.
¿Cómo funciona la terapia online para la depresión persistente?
Las sesiones se realizan mediante videollamada, desde un entorno privado y tranquilo.
Durante las primeras consultas exploramos la evolución del estado de ánimo, la historia personal, las dificultades actuales y los objetivos terapéuticos.
Posteriormente, establecemos un plan de intervención individualizado.
La terapia online puede facilitar el acceso al tratamiento a personas que, por motivos laborales, familiares, de desplazamiento o preferencia personal, desean recibir atención psicológica a distancia.
No obstante, la modalidad debe ser adecuada para la situación clínica. En algunos casos puede ser necesario combinar la psicoterapia con seguimiento médico o psiquiátrico.
Ofrezco atención psicológica online durante la semana, así como fines de semana y días festivos, mediante reserva previa y según disponibilidad.
Preguntas frecuentes sobre la depresión persistente y distimia
¿La depresión persistente tiene tratamiento?
Sí. Existen intervenciones psicológicas y farmacológicas que pueden ayudar a reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida.
¿La distimia es una depresión leve?
No necesariamente. Aunque algunas personas presentan síntomas menos intensos que en determinados episodios de depresión mayor, la duración prolongada puede producir un deterioro importante.
¿Puedo tener depresión persistente y seguir trabajando?
Sí. Algunas personas mantienen sus responsabilidades laborales y familiares a pesar de experimentar un malestar emocional significativo.
¿Es posible mejorar después de muchos años?
Sí. La duración de los síntomas no impide necesariamente la mejoría. El tratamiento permite abordar los factores que mantienen el malestar y desarrollar recursos para afrontar las dificultades.
¿Necesito medicación para tratar la distimia?
Depende de la valoración clínica. Algunas personas pueden beneficiarse de psicoterapia y otras pueden necesitar tratamiento farmacológico, combinado o no con terapia psicológica.
¿Cuánto tiempo dura el tratamiento?
La duración depende de las características de los síntomas, los antecedentes personales, la respuesta terapéutica y los objetivos establecidos.
Solicita terapia psicológica online para la depresión persistente
Si llevas mucho tiempo experimentando tristeza, agotamiento emocional, falta de motivación o dificultades para disfrutar de tu vida, puedes solicitar una primera consulta para valorar tu situación.
No es necesario continuar interpretando ese malestar como algo que inevitablemente forma parte de tu personalidad.
María Jesús Suárez Duque
Psicóloga General Sanitaria
Atención psicológica online en España.
Teléfono y WhatsApp: 630 723 090
Web: https://psicologamariajesus.com/
Solicita tu primera consulta online.