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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga online especializada en depresión: tratamiento psicológico profesional
Cuando levantarte de la cama supone un esfuerzo, has perdido las ganas de hacer cosas que antes disfrutabas o sientes que estás funcionando únicamente porque tienes que hacerlo, puede ser difícil explicar a los demás lo que te está ocurriendo.
La depresión no siempre se manifiesta como una tristeza intensa. Algunas personas continúan trabajando, estudiando, cuidando de su familia y cumpliendo con sus responsabilidades mientras internamente sienten agotamiento, vacío, irritabilidad, culpa o una profunda desconexión de su propia vida.
Soy María Jesús Suárez Duque, Psicóloga General Sanitaria, y ofrezco terapia psicológica online especializada en depresión para adultos, adaptando el tratamiento a la historia, las circunstancias y las necesidades de cada persona.
Si sientes que llevas demasiado tiempo intentando encontrarte mejor por tu cuenta, puedes solicitar una primera sesión online.
¿Cómo saber si puedo estar atravesando una depresión?
No es necesario encontrarse completamente incapacitado para necesitar ayuda psicológica. La depresión puede aparecer de formas diferentes.
Puedes plantearte solicitar ayuda si últimamente experimentas:
- tristeza persistente o sensación de vacío;
- pérdida de interés o de ilusión;
- cansancio incluso después de descansar;
- dificultad para levantarte o comenzar el día;
- aislamiento y deseo de alejarte de los demás;
- irritabilidad o menor tolerancia a situaciones cotidianas;
- problemas para concentrarte o tomar decisiones;
- sentimientos frecuentes de culpa o inutilidad;
- alteraciones del sueño o del apetito;
- pensamientos negativos repetitivos sobre ti, tu vida o el futuro;
- sensación de estar sobreviviendo en lugar de viviendo.
También puedes encontrarte aparentemente bien ante los demás y sentirte profundamente mal cuando estás a solas.
No todas estas experiencias significan necesariamente que exista un trastorno depresivo. Por eso, antes de iniciar el tratamiento es importante comprender qué está ocurriendo y qué factores pueden estar manteniendo el malestar.
Terapia online para la depresión
La terapia psicológica no consiste simplemente en hablar de lo que te ocurre ni en obligarte a «pensar en positivo».
El objetivo inicial es comprender cómo has llegado hasta este momento y qué necesitas para empezar a recuperar estabilidad.
En las primeras sesiones exploraremos, entre otros aspectos, el inicio y evolución de los síntomas, los acontecimientos recientes, las relaciones significativas, el nivel de estrés, los patrones de pensamiento y comportamiento, el sueño, las pérdidas o experiencias difíciles y los recursos personales con los que cuentas actualmente.
A partir de esa valoración estableceremos objetivos terapéuticos adaptados a tu situación.
¿Qué podemos trabajar durante el tratamiento?
Dependiendo de cada caso, la terapia puede dirigirse a:
Recuperar progresivamente la actividad
Cuando existe depresión, incluso las tareas más sencillas pueden parecer enormes. No se trata de exigirte hacer más, sino de ayudarte a recuperar progresivamente rutinas, actividades y experiencias que vuelvan a conectar tu vida con aquello que tiene significado para ti.
Trabajar los pensamientos depresivos
«No puedo más».
«Nada va a cambiar».
«Soy una carga».
«Todo lo hago mal».
«No tengo fuerzas para seguir así».
Cuando estos pensamientos aparecen continuamente pueden llegar a sentirse como hechos indiscutibles. En terapia podemos aprender a reconocerlos, comprender qué los activa y desarrollar una relación diferente con ellos.
Abordar la culpa y la autocrítica
En algunas personas, la depresión está acompañada de una exigencia interna muy elevada. Pueden sentirse insuficientes incluso cuando llevan años ocupándose de todo y de todos.
Trabajar esta forma de relacionarte contigo mismo puede ser una parte importante del proceso terapéutico.
Comprender lo que hay detrás de la depresión
En ocasiones el episodio depresivo aparece después de una ruptura, un duelo, dificultades familiares, problemas laborales, experiencias traumáticas, relaciones dañinas, soledad mantenida o años de sobrecarga emocional.
Por ello, el tratamiento no tiene por qué limitarse únicamente a reducir síntomas. Cuando sea necesario, podremos trabajar también los factores emocionales y relacionales relacionados con su aparición o mantenimiento.
Un tratamiento psicológico adaptado a cada persona
Trabajo desde un enfoque psicológico integrativo, seleccionando las estrategias terapéuticas en función de las necesidades de cada persona.
Puedo incorporar herramientas procedentes de la terapia cognitivo-conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), DBT, mindfulness clínico y abordajes orientados al trauma, apego y regulación emocional cuando resulten indicados.
No todas las depresiones tienen el mismo origen ni necesitan exactamente el mismo tratamiento.
Por eso, el proceso terapéutico se adapta a ti y no al contrario.
Depresión después de una ruptura o problemas de pareja
Una ruptura sentimental, una infidelidad, una separación conflictiva o permanecer durante mucho tiempo en una relación deteriorada pueden generar un sufrimiento emocional considerable.
Puede aparecer pérdida de autoestima, pensamientos obsesivos sobre la relación, aislamiento, dificultades para dormir, culpa, desesperanza o miedo ante el futuro.
En terapia podemos trabajar tanto los síntomas depresivos como el proceso emocional asociado a la relación y ayudarte a reconstruir progresivamente tu vida.
Depresión, estrés y agotamiento emocional
A veces no existe un acontecimiento concreto que explique cómo te encuentras.
Has ido soportando responsabilidades, dificultades laborales, cuidados familiares, problemas económicos o conflictos durante meses o años hasta llegar a un punto en el que sientes que ya no puedes continuar funcionando de la misma manera.
En estos casos resulta especialmente importante explorar no solamente los síntomas, sino también qué está agotando tus recursos psicológicos y qué cambios necesitas introducir en tu vida.
¿Y si estoy tomando antidepresivos?
Puedes realizar terapia psicológica aunque estés siguiendo tratamiento farmacológico.
La medicación y la psicoterapia cumplen funciones diferentes y, cuando corresponde, pueden formar parte de un abordaje conjunto. Cualquier modificación de la medicación debe ser valorada con el profesional médico responsable de su prescripción.
Ventajas de realizar terapia para la depresión online
Cuando existe depresión, desplazarse hasta una consulta puede convertirse en una barrera adicional.
La terapia online permite realizar las sesiones desde un espacio privado, evitando desplazamientos y facilitando la continuidad del tratamiento cuando tienes horarios complicados, viajas o vives lejos de una consulta especializada.
Solo necesitas conexión a Internet, un dispositivo con cámara y un lugar donde puedas hablar con privacidad.
¿Cuándo pedir ayuda?
No necesitas esperar a encontrarte peor para acudir a terapia.
Puedes solicitar ayuda aunque todavía estés trabajando, atendiendo a tu familia o realizando tus actividades cotidianas.
Si notas que has dejado de reconocerte, que cada vez disfrutas menos, que todo requiere demasiado esfuerzo o que llevas tiempo pensando «ya se me pasará» y no está ocurriendo, una evaluación psicológica puede ayudarte a comprender qué está sucediendo.
Psicóloga online para depresión
Soy María Jesús Suárez Duque, Psicóloga General Sanitaria, y realizo tratamiento psicológico online para personas que atraviesan síntomas depresivos y dificultades emocionales relacionadas.
La primera sesión nos permitirá conocer tu situación, valorar qué necesitas y establecer conjuntamente los primeros objetivos del tratamiento.
Puedes contactar conmigo para solicitar una cita de psicología online.
Preguntas frecuentes sobre terapia online para la depresión
¿Tengo que tener un diagnóstico de depresión para pedir cita?
No. Puedes solicitar una primera consulta aunque no sepas exactamente qué te ocurre. La evaluación inicial permite comprender los síntomas y valorar el abordaje más adecuado.
¿Cuánto dura el tratamiento de la depresión?
No existe un número de sesiones válido para todas las personas. Dependerá de los síntomas, su evolución, las circunstancias personales, los factores que estén manteniendo el problema y los objetivos terapéuticos.
¿La terapia online sirve si me cuesta salir de casa?
Puede ser especialmente útil cuando el bajo estado de ánimo, la falta de energía, la ansiedad u otras circunstancias dificultan los desplazamientos.
¿Puedo hacer terapia si ya estoy tomando medicación?
Sí. El tratamiento psicológico puede realizarse conjuntamente con el tratamiento farmacológico prescrito por tu médico.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
La primera sesión se dedica principalmente a conocer qué está ocurriendo, recoger información relevante, comprender tus necesidades y comenzar a establecer los objetivos del proceso terapéutico.
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