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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga online y en Vecindario especializada en Mobbing y Acoso Laboral
Psicóloga Online Especializada en Mobbing o Acoso Laboral
Bienvenido/a. Soy María Jesús, psicóloga especializada en mobbing y acoso laboral. Si estás sufriendo hostigamiento, humillaciones o conflictos en tu entorno de trabajo, estás en el lugar adecuado. A través de sesiones online seguras y confidenciales, te acompaño a comprender la situación, gestionar tus emociones y recuperar tu bienestar emocional, ayudándote a tomar decisiones informadas y proteger tus derechos.
¿Qué es el mobbing o acoso laboral?
El mobbing, también conocido como acoso laboral, es un patrón de hostigamiento psicológico que se repite de manera sistemática en el lugar de trabajo. Puede ser realizado por jefes, compañeros o subordinados y tiene como objetivo intimidar, humillar o excluir a la víctima, afectando su salud mental y desempeño profesional.
Tipos de acoso laboral
- Vertical descendente: cuando un superior acosa a un subordinado mediante humillaciones, sobrecarga de trabajo o marginación.
- Vertical ascendente: menos frecuente, ocurre cuando un subordinado hostiga a un superior.
- Horizontal: entre compañeros del mismo nivel jerárquico, mediante rumores, exclusión social o sabotaje.
- Mixto: combina varios tipos de acoso de forma simultánea.
Señales de acoso laboral
Algunas manifestaciones comunes incluyen:
- Críticas constantes y desproporcionadas.
- Excluir de reuniones, proyectos o información relevante.
- Sobrecarga de tareas o asignaciones humillantes.
- Rumores, difamación o ataques a tu reputación.
- Aislamiento social dentro del equipo de trabajo.
- Cambios físicos o psicológicos: insomnio, ansiedad, irritabilidad, tristeza o síntomas somáticos.
Reconocer estos signos a tiempo es clave para proteger tu salud y buscar apoyo profesional.
Consecuencias del mobbing
El acoso laboral prolongado puede afectar:
- Salud emocional: ansiedad, depresión, baja autoestima, sentimiento de impotencia.
- Salud física: insomnio, dolor de cabeza, problemas gastrointestinales, tensión muscular.
- Vida profesional: disminución del rendimiento, falta de motivación, miedo a acudir al trabajo.
- Relaciones personales: aislamiento, conflictos familiares o sociales, dificultad para confiar en otros.
Cómo trabajo
Mi enfoque terapéutico es individualizado y basado en evidencia científica. Durante las sesiones online trabajaremos en:
- Evaluación del acoso: identificar comportamientos dañinos y su impacto.
- Gestión de emociones: técnicas de relajación, mindfulness y respiración para reducir ansiedad, miedo e irritabilidad.
- Fortalecimiento de la autoestima: recuperar confianza y seguridad en ti mismo/a.
- Estrategias de afrontamiento y comunicación asertiva: aprender a responder de forma efectiva sin ponerte en riesgo.
- Planificación de decisiones profesionales: evaluar opciones como denuncia, mediación, cambio de puesto o nueva oportunidad laboral, siempre con seguridad.
Estrategias prácticas para afrontar el mobbing
- Documentación: llevar registro de incidencias, fechas, testigos y evidencia.
- Autocuidado: alimentación saludable, ejercicio, descanso y actividades que generen bienestar.
- Red de apoyo: mantener comunicación con familiares, amigos o profesionales de confianza.
- Técnicas de relajación: respiración profunda, meditación, mindfulness para reducir estrés y ansiedad.
- Preparación de acciones: planificar pasos a seguir para proteger tus derechos y bienestar.
Beneficios de la terapia online para víctimas de acoso laboral
- Comodidad: sesiones desde tu hogar o espacio seguro.
- Flexibilidad: adapta los horarios según tu disponibilidad.
- Confidencialidad: espacio seguro para hablar abiertamente sin temor a represalias.
- Accesibilidad: ideal si vives lejos o no puedes desplazarte.
Testimonios
“Gracias a la terapia online, he aprendido a manejar la ansiedad y el miedo derivados del acoso laboral. Ahora sé cómo protegerme y establecer límites en mi trabajo.” (Andrés, Logroño)
“Las sesiones me han dado herramientas prácticas para afrontar situaciones de hostigamiento y recuperar mi autoestima. Me siento más segura y empoderada.” (Sacramento, Las Palmas)
¿Cuándo acudir a terapia por acoso laboral?
La terapia puede ayudarte si:
- Sientes estrés, ansiedad o depresión debido a tu trabajo.
- Has experimentado humillaciones, aislamiento o agresiones psicológicas repetidas.
- Te resulta difícil tomar decisiones sobre tu empleo o proteger tus derechos.
- Notas síntomas físicos o psicológicos relacionados con la situación laboral.
- Quieres recuperar confianza, bienestar emocional y claridad en tus decisiones profesionales.
Si estás enfrentando acoso laboral, no estás solo/a. La ayuda profesional puede marcar la diferencia en tu bienestar y recuperación emocional. Ofrezco sesiones online individuales, adaptadas a tus necesidades y ritmo, con un enfoque práctico, confidencial y seguro.
Consulta presencial en Vecindario (Gran Canaria)
Si prefieres la atención cara a cara, también ofrezco consulta presencial en Vecindario, en Las Palmas de Gran Canaria.
Puedes acceder a la información aquí:
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La terapia presencial puede ser especialmente útil si prefieres un acompañamiento más directo o si te sientes más cómoda/o en consulta física.