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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
La herida narcisista: qué es, cómo se activa y cómo trabajarla en terapia
Acompaño a personas que viven en España, Estados Unidos, toda Europa y Australia.
Psicóloga online especializada en Trastorno de Personalidad Narcisista
Psicóloga en Vecindario especializada en Trastorno de Personalidad Narcisista
La “herida narcisista” es uno de los conceptos más importantes para comprender el comportamiento de una persona con rasgos narcisistas o con Trastorno de Personalidad Narcisista.
Si no entiendes esta herida, es muy fácil interpretar su conducta como frialdad, arrogancia o maldad.
Pero cuando ves lo que hay detrás, todo empieza a tener sentido.
Como psicóloga online especializada en narcisismo, hoy quiero explicarte de forma clara y profunda qué es la herida narcisista, cómo se activa y cómo la abordo terapéuticamente desde un enfoque integrador.
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¿Qué es la herida narcisista?
Es una experiencia interna de vergüenza, insuficiencia y desvalorización tan intensa que el sistema emocional de la persona no sabe cómo sostenerla.
No es un simple malestar.
Es una sensación que toca el núcleo de la identidad.
La herida puede formarse por:
- falta de validación emocional en la infancia,
- experiencias tempranas de humillación o crítica,
- vínculos inconsistentes, exigentes o imprevisibles,
- ambientes donde el afecto dependía del rendimiento o la perfección,
- o trauma relacional acumulado.
Cuando esta herida no puede procesarse, la persona desarrolla mecanismos para sobrevivir:
proteger su valor a toda costa.
Ese es el origen del narcisismo.
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¿Cómo se activa la herida narcisista?
La herida se activa ante cualquier situación que se perciba como:
- rechazo,
- fracaso,
- crítica,
- pérdida de control,
- comparación,
- límite,
- indiferencia,
- o falta de reconocimiento.
Y lo más importante:
no tiene que ser real, basta con que la persona lo interprete así.
Ejemplos que veo frecuentemente en terapia:
- Un mensaje que tarda en llegar es vivido como desinterés.
- Una opinión diferente se interpreta como ataque.
- Un límite se percibe como abandono.
- Una corrección se siente como humillación.
- Una emoción incómoda es vista como debilidad.
Cuando la herida se activa, el sistema emocional entra en modo defensa.
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¿Qué ocurre en la mente durante una herida narcisista?
La persona experimenta:
Vergüenza interna intensa
Una sensación de “no soy suficiente”.
Miedo al rechazo o a quedar en inferioridad
El sistema de alarma se activa.
Distorsiones cognitivas
Interpretar todo desde la desconfianza o la amenaza.
Reacciones desproporcionadas
Porque la emoción no es del presente, sino del pasado.
Necesidad urgente de recuperar el control
Para volver a sentirse seguro/a.
No es manipulación.
No es teatro.
Es supervivencia emocional.
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¿Cómo reacciona una persona narcisista ante la herida?
Generalmente de tres maneras:
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Defensa grandiosa
Aparecen frases internas como:
- “Yo sé más que tú.”
- “Tú no entiendes nada.”
- “No te necesito.”
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Ataque o contraataque
Verbal, emocional o incluso con indiferencia calculada.
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Retirada emocional
Desconexión, frialdad, silencio, evitación.
Estas reacciones buscan proteger el valor personal, nunca destruir al otro (aunque a veces duela).
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¿Cómo trabajo la herida narcisista en terapia?
Mi intervención es integradora. Combino:
- Terapia cognitivo-conductual
- Terapias de tercera generación
- Enfoque centrado en trauma
- Regulación emocional
- Apego y neuropsicología
- Técnicas de estabilización interna
El trabajo terapéutico sigue tres pasos fundamentales:
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Identificar los detonantes de la herida
Ayudo a la persona a reconocer las situaciones que activan su vergüenza oculta, incluso aquellas que pasan desapercibidas.
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Regular la respuesta emocional
Sin juicio, sin confrontaciones dañinas y sin humillación.
Trabajo con técnicas de:
- grounding,
- regulación autonómica,
- distanciamiento consciente,
- contención emocional,
- mindfulness aplicado al trauma.
-
Reconstruir la base de la identidad
La herida se sana cuando la persona empieza a desarrollar:
- autoconcepto estable,
- tolerancia a la vulnerabilidad,
- límites sanos,
- empatía madura,
- capacidad de aceptar errores sin derrumbarse,
- y seguridad interna sin depender de la admiración externa.
Este proceso es profundo y transformador.
Y sí, es posible.
🌍 6. ¿A quién acompaño en este proceso?
Trabajo 100% online con personas de:
España, Europa, Estados Unidos, Latinoamérica y Australia,**
así como con personas que viven en entornos donde no tienen acceso a servicios psicológicos especializados en narcisismo.
Si hablas español, puedo acompañarte estés donde estés.
Preguntas frecuentes
¿La herida narcisista se puede curar?
No se “cura” en el sentido médico, pero sí puede sanarse, regularse y transformarse profundamente.
La persona aprende a vivir con estabilidad, sin miedo y con más autenticidad.
¿Por qué se siente tan dolorosa la crítica?
Porque activa una sensación interna muy antigua de no ser suficiente.
¿Es posible tener relaciones sanas con una persona narcisista?
Sí, cuando la persona está en proceso terapéutico y aprende a manejar sus defensas y su vulnerabilidad.
¿Puedo iniciar terapia contigo si vivo fuera de España?
Sí. Trabajo online con hispanohablantes de todo el mundo.
Si sientes que esta herida forma parte de tu vida, puedo ayudarte a comprenderla, regularla y transformarla. La terapia puede cambiarlo todo.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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