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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Ansiedad constante sin motivo aparente: cuando el cuerpo vive en alerta
Hay personas que no saben explicar por qué se sienten ansiosas. No ha pasado nada concreto, no hay un problema grave ahora mismo, y aun así el cuerpo está en tensión constante.
Palpitaciones, nudo en el estómago, dificultad para relajarse, pensamientos que no paran o una sensación continua de inquietud.
Y la pregunta que aparece una y otra vez es:
“¿Por qué tengo ansiedad si aparentemente todo está bien?”
Cuando la ansiedad no tiene una causa clara
La ansiedad constante sin motivo aparente es una de las razones más frecuentes por las que las personas buscan ayuda psicológica.
No siempre hay un desencadenante actual evidente. Muchas veces, la ansiedad aparece como:
- Una sensación de alerta permanente
- Dificultad para desconectar o descansar
- Irritabilidad o hipersensibilidad
- Sensación de peligro difuso
- Miedo a que “algo pase”, sin saber qué
Esto suele generar aún más angustia, porque no entender lo que te ocurre hace que el malestar aumente.
“Sé que no debería sentirme así, pero no puedo evitarlo”
Muchas personas con ansiedad constante intentan tranquilizarse racionalmente:
- “No pasa nada”
- “Estoy exagerando”
- “Tengo que relajarme”
Pero la ansiedad no responde solo a la lógica. De hecho, cuanto más se intenta controlar o eliminar, más intensa puede volverse.
Esto no significa que estés haciendo algo mal. Significa que la ansiedad no se origina solo en el pensamiento consciente.
Qué hay detrás de la ansiedad persistente
En muchos casos, la ansiedad constante está relacionada con:
- Estrés prolongado mantenido en el tiempo
- Estados de hipervigilancia aprendidos
- Emociones reprimidas
- Experiencias pasadas no resueltas
- Un sistema nervioso que no logra sentirse seguro
Aunque ahora tu vida esté “estable”, tu cuerpo puede seguir funcionando como si tuviera que protegerte.
Por eso, la ansiedad aparece sin una causa actual clara, pero con una historia detrás.
Cuando vivir así se normaliza… pero desgasta
Muchas personas se acostumbran a vivir con ansiedad:
- Funcionan
- Trabajan
- Cumplen
- Siguen adelante
Pero lo hacen desde la tensión constante.
La ansiedad mantenida no siempre incapacita de golpe, pero erosiona poco a poco: el descanso, la concentración, las relaciones y la relación contigo misma.
Por qué la ansiedad no siempre se resuelve sola
Leer sobre ansiedad o intentar distraerte puede aliviar momentáneamente, pero cuando el malestar es persistente, suele ser señal de que hay algo más profundo que atender.
La ansiedad no es un fallo personal. Es una respuesta del organismo que necesita ser comprendida y trabajada, no silenciada.
El papel de la terapia psicológica en la ansiedad constante
La terapia psicológica ofrece un espacio donde:
- No tienes que justificar tu ansiedad
- No se minimiza lo que sientes
- Se trabaja más allá del síntoma
Desde un enfoque integrativo, la terapia se adapta a tu experiencia concreta, teniendo en cuenta tanto lo que piensas como lo que siente tu cuerpo y tu historia emocional.
No se trata solo de “calmar la ansiedad”, sino de entender por qué está ahí y qué necesita para dejar de dominar tu vida.
¿Cuándo plantearte pedir ayuda?
Puede ser buen momento para acudir a una psicóloga si:
- La ansiedad está presente la mayor parte del tiempo
- Te cuesta relajarte incluso cuando todo está en calma
- Sientes que vives en alerta constante
- El malestar empieza a afectar a tu día a día
- Has intentado manejarlo sola y no está funcionando
No hace falta esperar a estar desbordada. La ansiedad sostenida también merece atención.
Para terminar
Sentir ansiedad constante sin motivo aparente no significa que estés rota ni que haya algo mal en ti. Significa que tu cuerpo y tu mente llevan tiempo intentando protegerte.
La terapia psicológica online o presencial puede ayudarte a comprender esa ansiedad y a recuperar una sensación de calma y seguridad de forma progresiva y respetuosa.
Si te has sentido reflejada en este texto, pedir ayuda puede ser el primer paso para dejar de vivir en tensión constante.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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