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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Ansiedad y cuerpo: cuando la mente ya no explica todo
Muchas personas con ansiedad sienten que su cuerpo va por un lado y su mente por otro. Entienden que “no pasa nada”, saben que no hay un peligro real, pero aun así el cuerpo reacciona como si lo hubiera.
Palpitaciones, opresión en el pecho, nudo en el estómago, tensión constante, dificultad para respirar o una sensación continua de alerta.
Y la pregunta aparece una y otra vez:
“Si sé que no me pasa nada, ¿por qué mi cuerpo sigue así?”
Cuando la ansiedad se vive más en el cuerpo que en la cabeza
No toda la ansiedad se manifiesta en forma de pensamientos. En muchas personas, la ansiedad se expresa principalmente a nivel corporal.
Puede sentirse como:
- Tensión muscular constante
- Dificultad para relajarse
- Sensación de amenaza difusa
- Hipersensibilidad corporal
- Cansancio profundo sin causa médica clara
Esto suele generar aún más miedo, porque el cuerpo parece no obedecer a la razón.
“Lo entiendo, pero no lo controlo”
Una frase muy habitual en consulta es:
“Racionalmente lo sé, pero mi cuerpo no responde.”
Y es que el cuerpo no se regula solo con lógica. Muchas respuestas de ansiedad se activan de forma automática, sin pasar por el pensamiento consciente.
Por eso, intentar calmarte solo “pensando positivo” o analizándote más suele ser insuficiente.
Qué hay detrás de la ansiedad corporal
Cuando la ansiedad se mantiene en el cuerpo, suele estar relacionada con:
- Estrés prolongado
- Estados de hipervigilancia aprendidos
- Emociones contenidas durante mucho tiempo
- Experiencias pasadas que dejaron huella
- Un sistema nervioso que no logra sentirse seguro
Aunque hoy tu vida sea estable, tu cuerpo puede seguir reaccionando como si necesitara protegerte.
Cuando el cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar
El cuerpo tiene memoria. Situaciones vividas como intensas o amenazantes pueden quedar registradas a nivel corporal, incluso cuando no se recuerdan de forma consciente.
Por eso, a veces la ansiedad aparece sin una causa actual clara, y no se resuelve solo entendiendo lo que pasa.
Por qué la ansiedad corporal no desaparece sola
Muchas personas intentan convivir con estos síntomas, los normalizan o los ignoran. Pero vivir con el cuerpo en alerta constante tiene un coste emocional y físico.
Cuando la ansiedad se cronifica, suele ser señal de que necesita ser atendida de otra forma, más profunda y respetuosa.
El papel de la terapia psicológica cuando la ansiedad está en el cuerpo
La terapia psicológica ofrece un espacio donde:
- El cuerpo también tiene lugar
- No se fuerza el cambio
- Se respeta el ritmo personal
- Se trabaja más allá del síntoma
Desde un enfoque integrativo, el trabajo terapéutico tiene en cuenta tanto la mente como el cuerpo y la historia emocional de cada persona. No se trata de eliminar sensaciones, sino de ayudar al cuerpo a recuperar una sensación de seguridad.
Psicóloga online y presencial – ¿Cuándo plantearte pedir ayuda?
Puede ser buen momento para acudir a una psicóloga si:
- Tu ansiedad se manifiesta sobre todo a nivel corporal
- Los síntomas persisten aunque “entiendas” lo que te pasa
- Sientes que vives en alerta constante
- El malestar afecta a tu descanso o a tu día a día
- Has intentado manejarlo sola y no está funcionando
Pedir ayuda no es exagerar. Es escuchar una señal.
Para terminar
Cuando la ansiedad se queda en el cuerpo, no es porque no estés haciendo suficiente esfuerzo, sino porque hay respuestas internas que no dependen de la voluntad.
La terapia psicológica online y presencial puede ayudarte a entender esa ansiedad corporal y a trabajarla de forma respetuosa, integrando mente, cuerpo y experiencia emocional.
Si te has sentido reflejada en este texto, pedir ayuda puede ser el primer paso para dejar de vivir con el cuerpo en alerta permanente.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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