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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Nunca descanso aunque pare: cuando el cuerpo no sabe desconectar
Hay personas que paran, pero no descansan.
Se toman días libres, se tumban en el sofá, se van de vacaciones… y aun así, siguen cansadas.
No es solo cansancio físico. Es una sensación profunda de agotamiento que no se va durmiendo más ni “desconectando” un rato.
Si alguna vez has pensado “no hago nada, pero sigo exhausta”, este tipo de cansancio tiene una explicación psicológica.
Cuando parar no es lo mismo que descansar
Descansar no consiste únicamente en dejar de hacer cosas. Descansar implica que el cuerpo y la mente salgan del estado de alerta.
Muchas personas viven con:
- Tensión interna constante
- Pensamientos que no se apagan
- Sensación de urgencia incluso en reposo
- Culpa por no estar haciendo “algo productivo”
En ese estado, aunque el cuerpo esté quieto, el sistema nervioso sigue activado.
“No estoy haciendo nada, pero estoy agotada”
Esta frase aparece muy a menudo en consulta.
Personas que:
- Cumplen con todo
- No se permiten bajar el ritmo del todo
- Se sienten responsables de todo
- Viven en una autoexigencia constante
Aunque externamente parezcan tranquilas, internamente no encuentran descanso real.
Por qué el cuerpo no desconecta
Cuando el descanso no llega, suele haber detrás:
- Estrés mantenido durante mucho tiempo
- Estados de ansiedad normalizados
- Hipervigilancia emocional
- Dificultad para soltar el control
- Experiencias pasadas que mantuvieron al cuerpo en alerta
El cuerpo aprende a estar preparado todo el tiempo. Y luego, olvidar cómo relajarse no es una elección, es una consecuencia.
El cansancio que no se va es una señal
Vivir en este estado puede acabar provocando:
- Fatiga crónica
- Irritabilidad
- Dificultad para concentrarte
- Desconexión emocional
- Sensación de estar “al límite” sin saber por qué
Muchas personas lo normalizan hasta que el cuerpo dice basta.
Por qué forzarte a descansar no funciona
Intentar obligarte a descansar suele generar más frustración:
- “Debería aprovechar este tiempo”
- “No sé relajarme”
- “Algo me pasa”
El descanso no se fuerza. Llega cuando el sistema nervioso se siente seguro. Y eso no siempre se consigue sola.
El papel de la terapia psicológica cuando no consigues descansar
La terapia psicológica no busca que hagas más cosas para relajarte, sino entender por qué tu cuerpo no puede soltar.
Desde un enfoque integrativo, el trabajo terapéutico permite:
- Comprender el origen de ese estado de alerta
- Reducir la autoexigencia constante
- Trabajar la ansiedad y el estrés mantenidos
- Ayudar al cuerpo a recuperar la sensación de seguridad
No se trata de rendir menos, sino de vivir sin estar permanentemente agotada.
¿Cuándo plantearte pedir ayuda?
Puede ser buen momento para acudir a una psicóloga si:
- Descansas, pero sigues cansada
- Sientes tensión incluso cuando paras
- Te cuesta disfrutar del tiempo libre
- Tu cuerpo no logra desconectar
- El agotamiento está afectando a tu bienestar
No es falta de fuerza de voluntad. Es una señal de que algo necesita atención.
Para terminar
No descansar aunque pares no significa que estés haciendo algo mal. Significa que tu cuerpo ha aprendido a vivir en alerta durante demasiado tiempo.
La terapia psicológica online o presencial puede ayudarte a comprender ese cansancio profundo y a recuperar una forma de vivir más calmada y sostenible.
Si te has sentido reflejada en este texto, pedir ayuda puede ser el primer paso para dejar de vivir agotada por dentro.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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