Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Quiero estar en pareja, pero también quiero estar solo: ¿qué me pasa?
“Quiero tener una relación, pero cuando la tengo siento ganas de estar solo”.
Si te reconoces en esta frase, no estás solo ni hay nada “mal” en ti. Esta ambivalencia emocional es más común de lo que parece y suele generar mucha confusión, culpa y malestar en las relaciones.
En este artículo te explico por qué ocurre este conflicto interno y cuándo puede ser útil pedir ayuda psicológica.
La ambivalencia en las relaciones de pareja
Sentir deseo de conexión y, al mismo tiempo, necesidad de distancia es una experiencia humana frecuente. El problema aparece cuando esta tensión se vuelve constante y empieza a afectar al bienestar personal y a la estabilidad de la relación.
Esta ambivalencia suele vivirse como:
- Necesidad intensa de estar con la pareja
- Sensación de agobio o pérdida de libertad
- Dudas constantes sobre la relación
- Culpa por querer espacio
- Miedo a hacer daño al otro
¿Por qué quiero estar en pareja y a la vez necesito estar solo?
-
Miedo a perder la autonomía
Para algunas personas, la cercanía emocional activa el temor a perder la independencia, la identidad o el espacio personal. Estar en pareja puede vivirse como una amenaza a la libertad.
-
Apego inseguro
Los estilos de apego influyen directamente en cómo nos relacionamos. Un apego inseguro puede generar una lucha interna entre la necesidad de vínculo y el miedo a la intimidad.
-
Experiencias relacionales previas
Relaciones pasadas dolorosas, tóxicas o invasivas pueden dejar una huella emocional que hace que la cercanía active mecanismos de protección.
-
Dificultad para poner límites
Cuando no sabemos expresar necesidades o límites, la relación puede sentirse absorbente, incluso aunque la otra persona no lo pretenda.
- Confusión entre amor y dependencia
A veces se confunde el amor con la fusión. El deseo de espacio no significa falta de amor, sino necesidad de equilibrio.
¿Es normal sentir esta contradicción?
Sí. Sentir esta ambivalencia no significa que no quieras a tu pareja ni que la relación esté destinada al fracaso. La clave está en cómo se gestiona esta tensión interna.
El problema surge cuando:
- La duda es constante
- La relación genera ansiedad o malestar
- Te sientes atrapado o bloqueado
- Cambias de opinión continuamente
En estos casos, es importante detenerse y explorar qué está ocurriendo a nivel emocional.
¿Qué consecuencias tiene no atender este conflicto?
Cuando esta ambivalencia no se trabaja, puede dar lugar a:
- Relaciones inestables
- Distanciamiento emocional
- Discusiones frecuentes
- Rupturas repetidas
- Sensación de insatisfacción constante
Muchas personas terminan pensando que “no sirven para las relaciones”, cuando en realidad lo que ocurre es que no han aprendido a vincularse desde un lugar seguro.
¿Cómo puede ayudar la terapia psicológica?
La terapia ofrece un espacio para:
- Comprender tu forma de vincularte
- Identificar miedos y necesidades reales
- Aprender a poner límites sin culpa
- Diferenciar amor de dependencia
- Construir relaciones más equilibradas
Trabajar este conflicto en terapia permite relacionarte desde la elección, no desde el miedo.
Terapia de pareja online y presencial – ¿Cuándo es buen momento para pedir ayuda?
Es recomendable acudir a terapia si:
- Este conflicto se repite en tus relaciones
- Te genera ansiedad o bloqueo
- No sabes qué quieres en pareja
- Sientes culpa por necesitar espacio
- Te cuesta disfrutar de la relación
Pedir ayuda no significa rendirse, sino querer entenderte mejor.
Conclusión
Querer estar en pareja y, al mismo tiempo, necesitar estar solo no es una contradicción, sino una señal de que algo dentro de ti necesita ser escuchado. Con acompañamiento psicológico, es posible encontrar un equilibrio entre intimidad y autonomía.
¿Te ha resultado útil este contenido?
Compártelo con alguien que pueda beneficiarse de esta información
Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
Consulta mis especialidades como psicóloga online y en Vecindario:
Psicóloga infantil
Psicóloga para adolescentes
Psicóloga para adultos
Psicóloga para mayores
Terapia de pareja
Terapia de familia
Elaboración de informes psicológicos
Deja un comentario