Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
¿Por qué me cuesta tanto estar solo? Miedo a la soledad y dependencia emocional
Para algunas personas, estar solas no es descanso, sino angustia.
El silencio pesa, el tiempo se alarga y aparece una sensación difícil de explicar:
la soledad como amenaza, no como elección.
Cuando la soledad genera ansiedad
El miedo a estar solo no siempre tiene que ver con no tener pareja.
Puede aparecer incluso rodeado de gente y suele manifestarse como:
- inquietud constante
- necesidad de contacto continuo
- dificultad para estar consigo mismo
- ansiedad cuando la otra persona no está
- miedo intenso a ser abandonado
Este malestar no es capricho ni debilidad emocional.
Dependencia emocional: cuando el vínculo duele
En algunos casos, el miedo a la soledad está relacionado con relaciones donde:
- el bienestar depende del otro
- se tolera más de lo que se desea
- se prioriza al otro constantemente
- se pierde el propio espacio
- se vive con temor a la ruptura
La dependencia emocional no siempre es visible desde fuera, pero se vive con mucho sufrimiento interno.
“Sé que no estoy bien, pero no sé salir de ahí”
Muchas personas se reconocen en frases como:
- “No sé estar solo”
- “Prefiero una mala relación a la soledad”
- “Me angustia pensar en quedarme sin nadie”
- “Cuando estoy solo me desbordo”
Reconocerlo suele ir acompañado de culpa o vergüenza, lo que dificulta pedir ayuda.
El origen del miedo a la soledad
Este miedo puede estar relacionado con:
- experiencias de abandono
- vínculos inseguros
- rupturas anteriores
- carencias afectivas
- heridas emocionales no resueltas
Por eso, no desaparece solo con fuerza de voluntad.
Terapia psicológica para el miedo a la soledad
La terapia ofrece un espacio donde:
- comprender de dónde viene el miedo
- aliviar la ansiedad asociada
- reconstruir seguridad interna
- trabajar el vínculo con uno mismo
- recuperar autonomía emocional
No se trata de aprender a “aguantar”, sino de sentirse seguro incluso estando solo.
Terapia individual como espacio de reconstrucción
Este proceso suele trabajarse en terapia individual, a un ritmo respetuoso, permitiendo:
- expresar lo que cuesta reconocer
- revisar patrones de relación
- fortalecer la autoestima
- recuperar equilibrio emocional
Mi enfoque terapéutico
Trabajo desde un enfoque integrativo, combinando:
- terapia cognitivo-conductual
- terapias de tercera generación
- trabajo con trauma
- regulación emocional
El objetivo es reducir el sufrimiento emocional y fortalecer la base personal.
Psicóloga en Vecindario y terapia online
Ofrezco atención psicológica presencial en Vecindario y terapia online, también en fines de semana y festivos, para acompañar procesos donde el miedo a la soledad limita la vida.
Cuando estar solo se vive como una amenaza
Si la soledad te genera ansiedad y sientes que condiciona tus relaciones, no tienes que afrontarlo sin apoyo.
Puedes solicitar una primera consulta y valorar con calma si este acompañamiento psicológico puede ayudarte en este momento.
¿Te ha resultado útil este contenido?
Compártelo con alguien que pueda beneficiarse de esta información
Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
Consulta mis especialidades como psicóloga online y en Vecindario:
Psicóloga infantil
Psicóloga para adolescentes
Psicóloga para adultos
Psicóloga para mayores
Terapia de pareja
Terapia de familia
Elaboración de informes psicológicos
Deja un comentario