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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Por qué me comparo con el ex de mi pareja y no puedo dejar de hacerlo
Compararte con el ex de tu pareja puede convertirse en una fuente constante de malestar. Pensamientos como “¿será mejor que yo?”, “¿lo habrá querido más?” o “¿y si vuelve con él/ella?” aparecen una y otra vez, incluso cuando no quieres pensar en ello.
Si te ocurre, no es una debilidad ni una obsesión sin sentido: suele ser una señal de inseguridad emocional que merece ser comprendida.
La comparación en las relaciones de pareja
La comparación con el pasado de la pareja es más común de lo que parece, especialmente cuando:
- El ex sigue presente de alguna forma
- Hay contacto frecuente
- La relación actual es reciente
- Existen heridas de autoestima
- Se conocen detalles íntimos de la relación anterior
La mente busca protegerse, pero acaba generando más ansiedad.
¿Por qué no puedo dejar de compararme con el ex?
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Inseguridad y autoestima baja
Cuando la autoestima está dañada, la comparación aparece como una forma de medir el propio valor.
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Miedo a no ser suficiente
El temor a no estar a la altura o a ser reemplazado activa pensamientos repetitivos y rumiativos.
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Apego inseguro
Las personas con apego inseguro suelen vivir las relaciones desde la comparación y la alerta constante.
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Información excesiva sobre el pasado
Conocer demasiados detalles de la relación anterior puede alimentar la imaginación y la inseguridad.
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Vergüenza y heridas emocionales
La comparación suele conectar con heridas profundas relacionadas con el rechazo, la humillación o el abandono.
Cómo afecta la comparación a la relación
Compararte constantemente con el ex puede generar:
- Ansiedad persistente
- Celos intensos
- Necesidad de validación constante
- Desconfianza
- Distanciamiento emocional
En muchos casos, la relación se ve afectada no por el pasado, sino por el miedo que genera.
¿Cómo dejar de compararte?
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Reconocer la comparación sin juzgarte
La comparación es un intento de protegerte, no un fallo personal.
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Volver al presente
La relación actual no es la anterior. Comparar impide vivir el vínculo real.
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Fortalecer la autoestima
Cuanto más sólido es el autoconcepto, menos espacio ocupa la comparación.
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Poner límites a la información
No todo detalle del pasado es necesario ni saludable conocer.
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Trabajar el apego en terapia
Comprender tu forma de vincularte ayuda a reducir la inseguridad y los celos.
¿Cuándo pedir ayuda psicológica?
Es recomendable acudir a terapia si:
- La comparación es constante
- Te genera mucho malestar
- Afecta a tu autoestima
- Deteriora la relación
- No logras frenarla por ti mismo
La terapia online permite trabajar estas dificultades de forma profunda y adaptada a tu ritmo.
Conclusión
Compararte con el ex de tu pareja no significa que seas inseguro o débil, sino que hay miedos y heridas que necesitan atención. Con acompañamiento psicológico, es posible dejar de vivir la relación desde la comparación y empezar a hacerlo desde la confianza y la calma.
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Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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