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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Seguir juntos o separarnos: ¿cómo tomar una decisión sin arrepentimientos?
Terapia de pareja online y presencial
Muchas personas llegan a consulta con una pregunta que les pesa desde hace tiempo:
“No sé si seguir intentándolo o separarme.”
“Tengo miedo de tomar una decisión y arrepentirme.”
“No sé si lo que siento es una crisis normal o el final de la relación.”
Cuando una relación entra en este punto, la duda no es solo sobre la pareja, sino sobre uno mismo, el futuro, la familia, los hijos y la propia identidad. Tomar una decisión desde la confusión o el agotamiento suele generar más dolor a largo plazo.
¿Por qué cuesta tanto decidir si seguir juntos o separarnos?
Porque no se trata solo de amor. En juego están:
- la historia compartida
- el miedo a equivocarse
- la culpa
- la costumbre
- los hijos (si los hay)
- el temor a la soledad o al cambio
Muchas personas permanecen en relaciones que no funcionan no porque estén bien, sino porque no saben cómo tomar una decisión clara sin dañarse más.
¿Es normal dudar incluso cuando la relación no va bien?
Sí. Dudar no significa debilidad ni indecisión crónica.
Significa que estás intentando protegerte emocionalmente y entender qué es lo mejor para ti.
En consulta veo con frecuencia personas que:
- saben que algo no funciona, pero no logran soltar
- sienten que ya no son felices, pero temen arrepentirse
- alternan momentos de claridad con otros de confusión total
La duda suele aparecer cuando la relación ya no sostiene, pero el vínculo emocional aún existe.
¿Cuándo seguir juntos puede ser una opción?
Seguir juntos puede ser una opción si:
- existe disposición real de ambas partes a trabajar la relación
- hay capacidad de diálogo, aunque sea difícil
- el conflicto no se basa en violencia, abuso o desprecio constante
- ambos pueden responsabilizarse de su parte
No se trata de “aguantar”, sino de ver si aún hay espacio para construir algo distinto.
¿Cuándo separarse puede ser la opción más sana?
Separarse puede ser una decisión saludable cuando:
- la relación genera más sufrimiento que bienestar
- hay desgaste emocional crónico
- uno o ambos han perdido la capacidad de ser ellos mismos
- los intentos de cambio han sido repetidos y sin resultados
- la relación se sostiene solo por miedo, culpa o dependencia
Separarse no siempre es fracasar; a veces es dejar de traicionarse a uno mismo.
¿Cómo tomar una decisión sin arrepentimientos?
No existe la decisión perfecta, pero sí decisiones conscientes. Algunas claves importantes:
- No decidir desde el enfado ni desde el miedo
- Darse permiso para explorar lo que se siente sin juzgarse
- Diferenciar lo que deseo de lo que temo
- Entender que arrepentirse no siempre significa que la decisión fue incorrecta, sino que duele
Tomar una decisión acompañada, reflexionada y comprendida reduce enormemente el arrepentimiento posterior.
¿Puede ayudar un profesional en este proceso?
Sí. Mucho.
Acompañar este momento con un profesional permite:
- ordenar pensamientos y emociones
- distinguir entre crisis puntual y desgaste estructural
- identificar patrones repetidos en la relación
- tomar una decisión alineada con tus valores, no solo con el miedo
A veces no se trata de decidir “seguir o separarse”, sino de entender por qué estás donde estás y qué necesitas para estar mejor.
Un mensaje para ti
Si estás dudando, no es porque seas débil ni porque no sepas lo que quieres.
Es porque estás en un momento vital complejo y necesitas claridad, no presión.
Seguir juntos o separarse es una decisión profunda.
Tomarla con acompañamiento, conciencia y respeto hacia ti mismo marca la diferencia entre una herida y un cierre.
¿Necesitas ayuda para tomar esta decisión?
Si te encuentras atrapado/a en la duda, el miedo o la culpa, no tienes que hacerlo solo/a.
Un proceso terapéutico puede ayudarte a entender qué te pasa, qué necesitas y qué decisión es más coherente contigo, sin juicios ni imposiciones.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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