Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga Online Especializada en Miedo a la Soledad y Soledad Emocional
Acompañamiento profesional en España, Europa, Estados Unidos, Australia y todos los países hispanohablantes
Hola, soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga online especializada en ayudar a personas que viven con el miedo a la soledad, la soledad emocional y la ansiedad relacionada con estar sin compañía o sentirse desconectadas —ya sea de sí mismas o de los demás.
Trabajo con personas de España, Europa, Estados Unidos, Australia y todos los países de habla hispana, para acompañarlas a reconectarse con su mundo interior, aprender a estar solas sin miedo y construir una base emocional más segura.
¿Por qué aparece el miedo a la soledad?
El miedo a la soledad no es simplemente “no querer estar sola/o”: muchas veces es un temor muy profundo y emocional:
- No es solo la ausencia de otras personas, sino la sensación de vacío interior o desconexión.
- Puede originarse en experiencias de abandono, apego inseguro u otras heridas emocionales tempranas.
- Vivimos en una era hiperconectada, pero eso no evita que muchas personas se sientan solas por dentro.
- A veces, la soledad se interpreta como un fracaso, una señal de que no somos “suficientes” sin otra persona.
Mi enfoque terapéutico
Trabajo desde una perspectiva integradora, adaptando las herramientas a lo que cada persona necesita para reconectar con su interior y sanar ese miedo. Combino:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): para identificar y reestructurar creencias limitantes sobre la soledad, el valor personal y la conexión con otros.
- Terapias de tercera generación: como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), para aprender a aceptar la soledad, observar el malestar emocional sin juzgarlo y vivir en coherencia con tus valores.
- Trabajo con trauma y apego: porque muchas veces el miedo a la soledad está vinculado a heridas emocionales del pasado.
- Imaginación guiada y simbolismos internos: para reconectar con tu mundo interior, transformar el vacío emocional y resignificar la soledad.
- Terapia psicosensorio-motriz: para trabajar con el cuerpo, las sensaciones físicas y los miedos somáticos relacionados con estar sola/o.
¿En qué te acompaño?
Te acompaño si vives con:
- Ansiedad por estar sola/o
- Miedo intenso a la soledad emocional
- Creencias como “sin pareja no valgo” o “no podría vivir sola/o”
- Dificultad para disfrutar tu propia compañía
- Baja autoestima ligada a la soledad
- Inestabilidad en relaciones por evitar quedarte sin nadie
- Patrones de vinculación dependiente
Mi objetivo es ayudarte a transformar ese miedo, a reconectar contigo misma/o y a construir una relación más amable contigo y con los demás.
Terapia online accesible desde cualquier lugar
Ofrezco sesiones online seguras, confidenciales y flexibles para personas que viven en:
- España
- Europa
- Estados Unidos
- Australia
- Otros países de habla hispana
Podemos adaptar horarios y modelos según tu zona horaria para que la terapia sea realmente accesible para ti.
¿Qué puedo lograr contigo?
- Que te sientas más tranquila/o al estar sola/o
- Que la soledad deje de ser una amenaza y se convierta en un espacio de crecimiento
- Que desarrolles una seguridad interna sólida, sin depender de otros para validarte
- Que pongas límites sanos en tus relaciones y elijas vínculos más equilibrados
- Que aprendas a comunicar tus miedos desde la vulnerabilidad y no desde la exigencia
Preguntas Frecuentes
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¿El miedo a la soledad es lo mismo que la depresión?
No necesariamente. El miedo a la soledad es una ansiedad emocional, no siempre implica bajo ánimo crónico. Aunque pueden coexistir, cada uno requiere un abordaje diferente.
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¿La terapia online realmente funciona para este tema?
Sí. Con una relación terapéutica segura y herramientas adaptadas, se puede trabajar el miedo a la soledad con eficacia, incluso a través de la pantalla.
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¿Cómo sé si necesito terapia para la soledad?
Si tu miedo a la soledad te impide disfrutar tu tiempo sola/o, afecta tus relaciones o te genera mucha ansiedad, puede ser útil buscar acompañamiento profesional.
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¿Cada cuánto necesitaría las sesiones?
Al inicio, puede ser recomendable tener sesión semanal para construir una base de seguridad. Luego, puedes espaciar según tus necesidades y avances.
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¿Qué pasa si tengo miedo a la soledad y también miedo al abandono?
Es muy común que estos miedos estén conectados. En terapia paso a paso podemos trabajar ambos temas desde el apego, el trauma y la regulación emocional.
¿Quieres dar el primer paso?
Si este miedo a la soledad te pesa, te frena o te genera angustia, te invito a dar el paso de pedir acompañamiento.
Juntas/os podemos trabajar para que tu soledad se convierta en un espacio de paz, crecimiento y autoconfianza.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
Consulta mis especialidades como psicóloga online y en Vecindario:
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