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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

Test de Persona Altamente Sensible (PAS)

 

¿Alguna vez te han dicho que eres “demasiado sensible”? ¿Te afectan más que a los demás los ruidos, el estrés o las emociones intensas? Es posible que seas una Persona Altamente Sensible (PAS).

 

La psicóloga Elaine N. Aron describió este rasgo en los años 90. No se trata de una enfermedad, sino de una característica de personalidad que implica una mayor sensibilidad emocional, empatía, intuición y un procesamiento profundo de la información.

 

Te invito a responder este sencillo cuestionario de autoevaluación para que puedas identificar si te reconoces en este rasgo.

 

Test de Persona Altamente Sensible

 

Instrucciones:

Responde “Sí” si la afirmación describe cómo eres la mayor parte del tiempo. Responde “No” si no te identificas con ella.

1. Me abruman fácilmente los estímulos intensos (luces, olores, ruidos, multitudes).
2. Me siento agotado/a después de un día muy ajetreado.
3. Los cambios y transiciones me afectan mucho.
4. Necesito retirarme a un lugar tranquilo cuando hay demasiado estímulo a mi alrededor.
5. Soy muy sensible al dolor físico.
6. Me conmueven profundamente las artes, la música o la naturaleza.
7. Detecto fácilmente sutilezas en el entorno (cambios de humor, pequeños detalles).
8. Evito películas o programas violentos porque me afectan demasiado.
9. Me cuesta rendir bajo presión o cuando me observan.
10. Soy muy consciente de los sentimientos de los demás.
11. Me siento mal cuando tengo demasiadas cosas que hacer a la vez.
12. Soy sensible a la cafeína, medicamentos u otros estimulantes.
13. Me resulta difícil tomar decisiones con muchas opciones.
14. Las críticas o comentarios negativos me afectan mucho.
15. Tengo una vida interior rica y reflexiva.
16. Necesito tiempo a solas para recuperar energía.

 

Interpretación

• Si has respondido “Sí” en 12 o más afirmaciones, es probable que tengas el rasgo de alta sensibilidad.
• Recuerda que no es un diagnóstico clínico, sino un rasgo de personalidad.

 

⚠️ Aviso importante

 

Este cuestionario tiene fines informativos y de autoconocimiento. No sustituye en ningún caso una evaluación psicológica profesional.

 

Psicóloga Online Especializada en Personas Altamente Sensibles

 

Si te identificas con varias de estas afirmaciones y deseas comprender mejor cómo influye este rasgo en tu vida, tus relaciones o tu bienestar emocional, puedo acompañarte en este proceso.

 

En la terapia online trabajaremos en:

Comprender tu sensibilidad como un recurso, no como una carga.

Aprender estrategias para manejar el estrés y la sobreestimulación.

Fortalecer tu autoestima y tu autoconfianza.

Mejorar tus relaciones interpersonales desde la autenticidad.

 

Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores

Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.

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