Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
Reserva tu cita por WhatsApp 630723090 dejando los siguientes datos:
- Nombre y apellidos
- Modalidad: online o presencial
- Día y hora
- Online: Pago al realizar la reserva mediante Bizum o transferencia bancaria
- Presencial: Bizum al realizar la reserva/Efectivo en consulta
María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Qué hago si pienso en hacerme daño
Información, apoyo y orientación para jóvenes, adolescentes y familias
Si estás aquí, es posible que esté pasando por un momento difícil.
Tal vez pienso en hacerme daño, o quizá estoy buscando información porque alguien cercano lo está pasando mal. Sea cual sea el motivo, quiero dejar algo claro desde el principio: no estoy solo/a y pedir ayuda es posible.
Este espacio está pensado para ofrecer información clara, apoyo psicológico y orientación, especialmente para:
- personas que tienen pensamientos de autolesión
- adolescentes y jóvenes que se hacen daño o sienten ganas de hacerlo
- madres, padres y cuidadores que quieren ayudar
- personas adultas que acompañan o se preocupan por alguien cercano
Entender lo que me pasa cuando pienso en hacerme daño
Pensar en hacerme daño no significa que quiera morir. En muchos casos, es una forma de intentar aliviar un dolor emocional intenso, gestionar emociones que me desbordan o expresar algo que no sé cómo decir de otra manera.
Aquí abordo temas como:
- por qué aparecen estos pensamientos
- qué significan emocionalmente
- cuándo es importante preocuparse
- por qué no conviene ignorarlos
Entender lo que me pasa es el primer paso para dejar de enfrentar esto en silencio.
Autolesión en adolescentes y jóvenes
Durante la adolescencia y juventud, las emociones pueden vivirse con mucha intensidad. A veces, la autolesión aparece como una forma de afrontar:
- ansiedad o tristeza profunda
- sensación de vacío
- presión académica o social
- conflictos familiares
- dificultad para expresar emociones
En este espacio hablo de:
- autolesión no suicida
- señales de alerta en adolescentes
- cómo hablar del tema sin juzgar
- qué hacer cuando un joven se hace daño en secreto
La autolesión no es una llamada de atención: es una señal de sufrimiento.
Qué puedo hacer si tengo pensamientos de hacerme daño
Si pienso en hacerme daño, es importante saber que hay alternativas y apoyo. A lo largo de los contenidos de esta web explico:
- cómo pedir ayuda cuando me cuesta hablar
- a quién acudir según la situación
- qué hacer si los pensamientos se intensifican
- cuándo es una urgencia
Pedir ayuda no significa que no pueda con mi vida. Significa que quiero cuidarme.
Cómo puedo ayudar a alguien que se autolesiona
Cuando descubro que alguien cercano se hace daño, es normal sentir miedo, culpa o no saber qué hacer. Aquí ofrezco orientación sobre:
- qué decir y qué evitar
- cómo acompañar sin castigar ni minimizar
- cuándo buscar ayuda profesional
- cómo cuidar también mi propio bienestar emocional
Acompañar desde la comprensión puede marcar una diferencia enorme.
Apoyo profesional y recursos
Los pensamientos de autolesión y la autolesión en sí requieren atención profesional. En este espacio encontrarás información sobre:
- apoyo psicológico y psicoterapia
- cuándo acudir a un profesional de la salud mental
- recursos de ayuda y prevención
Si existe riesgo inmediato, es fundamental contactar con servicios de emergencia o líneas de ayuda de tu país.
Un espacio seguro para informarme y no sentirme solo/a
Este sitio no juzga ni etiqueta. Está creado para informar, acompañar y orientar, con un enfoque de cuidado y prevención en salud mental.
Si he llegado hasta aquí buscando respuestas o alivio, mi malestar es válido y merece atención.
Preguntas frecuentes sobre pensamientos de autolesión
¿Por qué pienso en hacerme daño?
Porque estoy atravesando un malestar emocional intenso y no he encontrado aún otra forma de aliviarlo o expresarlo. No significa que sea débil ni que haya algo “mal” en mí.
¿Es normal tener estos pensamientos?
No es raro, especialmente en adolescentes y jóvenes, pero sí es una señal de que necesito apoyo emocional. No conviene ignorarlos.
¿Pensar en hacerme daño significa que quiero morir?
No siempre. Muchas personas se autolesionan para aliviar emociones, no para morir. Aun así, estos pensamientos deben tomarse en serio y hablarse con un profesional.
¿Cuándo debo pedir ayuda?
Cuando los pensamientos se repiten, cuando me hago daño o siento ganas de hacerlo, cuando me cuesta manejar lo que siento o cuando el malestar interfiere en mi vida diaria.
¿Puedo pedir ayuda aunque no sepa explicar lo que me pasa?
Sí. No necesito tener todas las respuestas. Decir “no estoy bien” ya es suficiente para empezar.
¿Esto se puede superar?
Sí. Con acompañamiento adecuado, muchas personas aprenden a gestionar sus emociones y dejan de autolesionarse. Pedir ayuda es el primer paso.
Entradas y recursos
- Qué hacer si pienso en hacerme daño
- Autolesión en adolescentes: señales y cómo actuar
- Cómo pedir ayuda cuando me cuesta hablar
- Cómo acompañar a un joven que se autolesiona
Consulta presencial en Vecindario (Gran Canaria)
Si prefieres la atención cara a cara, también ofrezco consulta presencial en Vecindario, en Las Palmas de Gran Canaria.
Puedes acceder a la información aquí:
👉 Psicóloga en Vecindario – Consulta presencial
La terapia presencial puede ser especialmente útil si prefieres un acompañamiento más directo o si te sientes más cómoda/o en consulta física.