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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Cómo sienten las Personas Altamente Sensibles: una mirada desde dentro
Personas Altamente Sensibles – PAS- Psicóloga online
Psicóloga en Vecindario especializada en Personas Altamente Sensibles – PAS
Hay personas que sienten el mundo con una intensidad que a veces cuesta explicar. Personas que perciben detalles que otros no ven, que se emocionan ante cosas aparentemente pequeñas, que se saturan con facilidad en ambientes ruidosos, que conectan profundamente con el sufrimiento de los demás y que viven sus propias emociones como si se desplegaran en capas muy profundas.
A esas personas las llamamos Personas Altamente Sensibles (PAS).
Y acompañarlas en terapia es una de las experiencias más bellas y delicadas que existen.
Una sensibilidad que no es debilidad, sino profundidad
A veces, quienes son altamente sensibles se sienten “demasiado”.
Demasiado emocionales, demasiado vulnerables, demasiado afectadas por lo que ocurre a su alrededor.
Pero la sensibilidad no es debilidad.
La sensibilidad es profundidad, percepción, empatía, intuición y capacidad de sentir lo que otros no sienten.
El mundo interior de una persona altamente sensible es rico, intenso y lleno de matices… pero también puede ser un lugar donde se hace fácil perderse o desbordarse.
Cómo siente una persona altamente sensible
Las PAS suelen experimentar:
Emociones en alta definición
No solo sienten: viven la emoción. El amor experimenta de forma profunda, la tristeza tiñe el día de tonos grises y la angustia se transforma fácilmente en sensaciones físicas muy fuertes.
Empatía intensa
Suelen captar el estado emocional de los demás sin que nadie se lo diga.
A veces se sienten responsables del bienestar ajeno.
Sensación de saturación o sobreestimulación
Ruido, discusiones, prisas, compromisos sociales, cambios inesperados…
todo puede desbordarles rápidamente.
Autoexigencia y perfeccionismo
Las PAS quieren hacerlo bien, no decepcionar, no molestar.
Esto las lleva a cargar con culpas que no les pertenecen.
Fuerte impacto de los entornos
Un ambiente tenso, ruidoso, crítico o desordenado las afecta el triple.
Un ambiente cálido, estable y seguro las regula profundamente.
Necesidad de procesar antes de actuar
No reaccionan rápido: piensan, analizan, sienten.
Esto no es indecisión; es profundidad cognitiva y emocional.
Por qué las PAS se desregulan más que otros
No es que sean más frágiles.
Es que procesan más información y más profundamente.
Cuando en una familia varias personas viven la misma situación difícil, la PAS suele ser quien:
- la siente con más intensidad
- la interioriza
- la carga emocionalmente
- la transforma en ansiedad, tristeza o confusión
Lo que los demás pueden “dejar pasar”, a la PAS le afecta profundamente.
Por eso:
un conflicto familiar puede dejarla agotada durante días
una palabra dura puede quedarse resonando horas
la incertidumbre puede paralizar
una pequeña herida emocional puede sentirse enorme
No es exageración; es sensibilidad neurológica.
La sensibilidad también explica sus crisis o desregulaciones
Cuando una persona altamente sensible atraviesa un momento de estrés, miedo, inseguridad, cambios o sobrecarga emocional, es normal que:
- no pueda organizar sus pensamientos
- sienta que el cuerpo “explota” de emoción
- le cueste hablar de lo que siente
- experimente ansiedad intensa
- tema ser una carga
- evite mostrarse por vergüenza o miedo a no ser comprendida
- se refugie en escribir en vez de hablar
- necesite más tiempo para procesar lo que le ocurre
No es inmadurez.
Ni dramatización.
Es sobrecarga emocional y sensorial.
Acompañar a una persona altamente sensible requiere delicadeza y firmeza suave
En terapia, yo no busco que la persona “cambie” su sensibilidad.
Su sensibilidad es un tesoro.
Mi objetivo es que aprenda a:
- regular su intensidad
- comprender su funcionamiento
- poner límites sanos
- sentirse menos culpable
- expresar lo que necesita sin miedo
- manejar la sobrecarga
- entender cuándo su sistema nervioso está al límite
- aceptarse con amor y respeto
Una PAS regulada es una persona:
- creativa
- empática
- profunda
- intuitiva
- espiritual
- generosa
- capaz de vínculos muy auténticos
La sensibilidad no es un problema: lo es no entenderla
En el momento en queuna persona altamente sensible comprende el origen de sus emociones, se abre para ella un camino precioso:
- empieza a aceptarse
- deja de juzgarse
- deja de exigirse
- aprende a respirar entre emociones
- encuentra calma dentro de sí
- y se permite ser quien realmente es
La sensibilidad no debe apagarse, sino acompañarse; cuidarse y, sobre todo, respetarse
Y en el proceso terapéutico, yo estoy aquí para eso.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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