Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
Psicóloga online para intervención en Habilidades Sociales e Inteligencia emocional
Programa de Habilidades Sociales
Capacita a los sujetos para relacionarse con los demás mediante el aprendizaje de habilidades de interacción. Tienen una finalidad preventiva y se centran en la dimensión conductual de las relaciones interpersonales. Los alumnos que muestran comportamientos disruptivos, de prepotencia hacia los demás carecen de habilidades de comunicación eficaz para relacionarse y para expresar sus ideas, sentimientos y propósitos de un modo socialmente adecuado. Los programas de Habilidades Sociales desarrollan habilidades básicas para comunicar los pensamientos, y los sentimientos, enfatizando el diálogo y la discusión como metodología de trabajo. Las habilidades básicas comunicativas que deben aprenderse son:
Escuchar al interlocutor, prestarle atención para comprenderle.
Respetar los turnos de intervención y ceder el uso de la palabra.
Distribuir equitativamente el tiempo de habla en las conversaciones.
Expresar opiniones, sentimientos, propuestas y cualquier otra manifestación verbal de modo respetuoso.
Aprender a hacer preguntas al interlocutor.
Aprender a razonar sobre las informaciones que se reciben.
Argumentar propuestas.
Afrontar críticas injustas.
Pedir cambios de conducta….
Programas de Inteligencia Emocional
Mediante la aplicación de estos programas se pretende enseñar (los conflictivos en las relaciones interpersonales y los que no lo son) a modular su emocionalidad desarrollando su Inteligencia Emocional. En la consecución de las competencias emocionales de manejar bien un conflicto, de gestionar el estrés, de tener una adecuada autoestima y autocontrol, de mostrarse asertivo o de vivir socialmente adaptado, se encuentran la capacidad para procesar la información emocional de forma eficaz, identificar, conocer, y manejar las emociones convenientemente (Extremera y Fernández Berrocal, 2001). Los programas de desarrollo de la emocionalidad inteligente incluyen estas competencias, y se están implementando en los centros escolares para la prevención de la conflictividad y mejora de la convivencia escolar.
Competencias emocionales para adquirir inteligencia emocional
El marco de la competencia emocional se divide en dos partes:
• Competencias intrapersonales (van dirigidas a la propia persona): – Conciencia emocional – Regulación emocional – Autonomía emocional
• Competencias interpersonales (van dirigidas al resto): – Habilidades socioemocionales – Habilidades de vida y bienestar
Según esta división, hemos repartido las actividades en cinco bloques temáticos. Aunque cada uno de ellos se presenta de forma separada, deberíamos contemplarlos de forma holística, ya que las competencias están relacionadas entre sí.
1ª) Conciencia emocional, que nos permite darnos cuenta y ser conscientes de:
Lo que sentimos.
Poner nombre a las emociones que sentimos. Vocabulario emocional.
Identificar y ser conscientes de las emociones de las demás personas.
Conciencia del propio estado emocional.
Comprender el significado y las ventajas o desventajas de cada una de las emociones.
2ª) Regulación emocional, que nos permite responder de manera adecuada a las distintas situaciones emocionalmente intensas (estrés, frustración, cansancio, enfado, debilidad, miedo, inseguridad, alegría, ilusión…)
Estrategias de regulación emocional: diálogo interno, relajación, reestructuración cognitiva…
Estrategias para el desarrollo de emociones positivas. • Regulación de sentimientos e impulsos.
3ª) Autonomía emocional, que nos permite tener confianza en nosotros/as mismos/as, tener autoestima, pensar positivamente, automotivarnos, tomar decisiones de manera adecuada y responsabilizarnos de forma relajada y tranquila.
Noción de identidad, conocimiento de uno/a mismo/a (autoconcepto).
Valoración positiva de las propias capacidades y limitaciones.
4º) Habilidades socioemocionales. Consiste en ser capaces de manejar cada una de las distintas y variadas situaciones sociales con el conjunto de emociones positivas y negativas que ello conlleva. El desarrollo de esta competencia implica:
Escuchar activa y dinámicamente a las otras personas. Así, les haremos sentirse importantes.
Dar y recibir críticas de manera constructiva, lo que solemos llamar “recibir la medicina amarga”.
Comprender al resto y conseguir que nos comprendan.
Ser asertivo/a en nuestro comportamiento, estando dispuestos a ser sinceros/as y expresar lo que pensamos, sentimos y hacemos ante el resto y a lo que representan.
Enfrentarnos inteligentemente a cada uno de los conflictos que tenemos en nuestro día a día.
Mantener buenas relaciones interpersonales con las personas con las que vivimos o trabajamos.
Trabajar en equipo e implicar a las personas en proyectos y objetivos.
5ª) Habilidades para la vida y el bienestar personal. El fin último al cual todas las personas aspiramos con cada uno de nuestros actos es conseguir la felicidad (desde la dimensión emocional, hablaríamos de experimentar un bienestar subjetivo). Se trata de ofrecer recursos que ayuden a organizar una vida sana y equilibrada, superando posibles obstáculos que la vida pueda deparar.
Habilidades de organización (del tiempo, trabajo, tareas cotidianas) y desarrollo personal y social.
Habilidades en la vida familiar, escolar y social.
Actitud positiva y real (mediante planes de acción individual) ante la vida.
En conclusión, las competencias emocionales se desarrollan aprendiendo a manejar una serie de habilidades prácticas y específicas, y éstas pueden ser una pieza clave del puzle que forman la eficacia profesional y el bienestar personal.
Procedimiento metodológio que utilizo como psicóloga online y presencial en Vecindario para educar en competencias emocionales
Se partirá de un enfoque constructivista utilizando una metodología globalizada y activa, con el fin de construir aprendizajes emocionales significativos y funcionales en cualquier contexto y situación.
Las actividades se realizarán básicamente de forma colectiva, aunque en algunas prácticas es recomendable que se trabajen individualmente (en la mayoría de los casos nos parece adecuado trabajar primero de manera individual, posteriormente en pequeños grupos, para finalizar en grupo-clase). Cada actividad indicará el procedimiento de su desarrollo.
Bibliografía
Orientación Andújar. Recuperado el 17 de julio de 2017 de http://www.orientacionandujar.es/2015/10/18/inteligencia-emocional-completisimo-programa-de-educacion-emocional-para-educacion-infantil/
Vila, J., & Gutiérrez, F. (2013). Manual básico de dificultades de aprendizaje. Concepto, evaluación e intervención . Madrid: Sanz y Torres.
Inteligencia emocional. Educación primaria 6-8 años. Recuperado el 17 de julio de 2017 de http://www.orientacionandujar.es/wp-content/uploads/2015/10/contenidos-programa-INTELIGENCIA-EMOCIONAL-Primaria-6-8-años-.pdf
Inteligencia emocional. Educación primaria 8-10 años. Recuperado el 17 de julio de 2017 de http://www.orientacionandujar.es/wp-content/uploads/2015/10/contenidos-programa-INTELIGENCIA-EMOCIONAL-Primaria-8-10-años.pdf
Psicóloga online para Habilidades Sociales e Inteligencia Emocional
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
Consulta mis especialidades como psicóloga online y en Vecindario:
Psicóloga infantil
Psicóloga para adolescentes
Psicóloga para adultos
Psicóloga para mayores
Terapia de pareja
Terapia de familia
Elaboración de informes psicológicos
Deja un comentario