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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

Psicóloga online especializada en trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Hay experiencias que terminan, pero nuestro cuerpo y nuestra mente continúan reaccionando como si el peligro siguiera presente.

Puede que hayan pasado meses o incluso años y, sin embargo, determinados recuerdos, imágenes, sensaciones, lugares, personas o situaciones continúen activando una respuesta emocional muy intensa.

Quizá intentas no pensar en lo sucedido. Evitas determinados lugares. Te cuesta confiar. Estás permanentemente alerta. Tienes pesadillas, recuerdos que aparecen sin buscarlos o reacciones físicas que no siempre consigues comprender.

Si te reconoces en algunas de estas experiencias, la terapia psicológica online para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y comenzar un proceso terapéutico adaptado a tu historia y a tus necesidades.

¿Qué es el trastorno de estrés postraumático?

Después de vivir o presenciar determinadas experiencias traumáticas pueden aparecer reacciones psicológicas intensas.

No todas las personas que atraviesan un acontecimiento traumático desarrollan un TEPT. Tampoco tener recuerdos dolorosos significa necesariamente presentar este trastorno.

Por eso es importante realizar una evaluación psicológica individualizada antes de establecer una formulación clínica y decidir cómo trabajar.

Cuando existe sintomatología postraumática, la persona puede sentir que una parte de ella sabe que aquello ya ocurrió mientras otra continúa respondiendo como si necesitara protegerse.

Síntomas que pueden aparecer después de una experiencia traumática

Las manifestaciones pueden variar considerablemente entre personas.

Algunas de las más frecuentes son:

• Recuerdos intrusivos relacionados con lo ocurrido.
• Pesadillas.
• Flashbacks o sensación de estar reviviendo determinados momentos.
• Ansiedad intensa ante situaciones que recuerdan lo sucedido.
• Evitación de lugares, conversaciones, personas o recuerdos.
• Hipervigilancia.
• Sobresaltarse fácilmente.
• Irritabilidad o sensación permanente de estar en tensión.
• Problemas de sueño.
• Dificultades para concentrarse.
• Culpa o vergüenza.
• Sensación de desconexión emocional.
• Dificultades para confiar en otras personas.
• Cambios en la percepción de uno mismo o de los demás.
• Sensación de inseguridad incluso cuando aparentemente no existe ningún peligro.

En algunas personas también pueden aparecer experiencias de despersonalización o desrealización, sensación de desconexión o dificultades importantes para regular las emociones.

«Sé que ya pasó, pero sigo sintiéndome en peligro»

Esta frase resume una experiencia que puede aparecer después de determinados acontecimientos traumáticos.

Racionalmente puedes saber que el peligro terminó.

Sin embargo, determinados estímulos pueden activar nuevamente miedo, tensión o necesidad de escapar.

• Una mirada.
• Un ruido.
• Un olor.
• Una determinada fecha.
• Una discusión.
• Un lugar.
• Una sensación corporal.

Incluso situaciones aparentemente desconectadas de lo sucedido pueden desencadenar una reacción emocional intensa.

En terapia no se trata simplemente de decirte que «ya pasó». Se trata de comprender qué está activando actualmente esas respuestas y cómo se están manteniendo.

Evitar recordar puede aliviar a corto plazo

Cuando algo nos produce mucho dolor es comprensible intentar alejarnos.

«Prefiero no hablar de ello».

«No quiero volver a ese lugar».

«No quiero pensar».

«Necesito mantenerme ocupado/a».

La evitación puede proporcionar alivio inmediato.

Sin embargo, cuando empieza a extenderse, puede reducir progresivamente la vida de la persona y mantener la sensación de que determinados recuerdos, emociones o situaciones continúan siendo insoportables.

El trabajo terapéutico debe realizarse de manera cuidadosa y adaptada a cada persona. Trabajar un trauma no significa obligarte a contar inmediatamente todos los detalles de lo sucedido.

Trauma, culpa y vergüenza

Después de determinadas experiencias pueden aparecer preguntas que se repiten una y otra vez:

• «¿Por qué no reaccioné?».
• «¿Por qué no me fui antes?».
• «Tendría que haberme defendido».
• «¿Cómo permití aquello?».
• «¿Por qué sigo afectado/a después de tanto tiempo?».

Estas interpretaciones pueden convertirse en una importante fuente adicional de sufrimiento.

Por eso el trabajo psicológico también puede abordar las emociones y significados asociados a lo sucedido, incluyendo miedo, culpa, vergüenza, rabia, tristeza o pérdida.

Experiencias que pueden estar relacionadas con síntomas postraumáticos

El TEPT puede aparecer después de diferentes tipos de experiencias traumáticas.

Entre ellas pueden encontrarse agresiones físicas o sexuales, abuso durante la infancia, violencia en la pareja, accidentes graves, acontecimientos relacionados con la salud, experiencias traumáticas vinculadas al parto, exposición profesional a determinados acontecimientos o situaciones en las que la persona ha experimentado o presenciado una amenaza grave.

La reacción psicológica depende de numerosos factores. Por ello, no doy por supuesto cómo debería haberte afectado una experiencia únicamente por conocer lo que ocurrió.

Necesito conocer tu historia y comprender cómo la has vivido tú.

¿Cómo trabajo el trauma en terapia psicológica online?

Mi forma de trabajar parte de una evaluación individualizada.

Antes de intervenir necesito comprender qué sucedió, qué síntomas existen actualmente, qué situaciones los desencadenan, qué estrategias has desarrollado para afrontarlos y cómo está afectando todo ello a tu vida.

Dependiendo de cada persona podemos trabajar sobre diferentes áreas:

Comprensión de las respuestas relacionadas con el trauma.

Entender determinadas reacciones puede disminuir la sensación de estar perdiendo el control.

Regulación emocional.

Desarrollar recursos para manejar momentos de elevada activación emocional.

Recuerdos y experiencias traumáticas.

Cuando sea adecuado, trabajar progresivamente con aquellos recuerdos y significados que continúan generando sufrimiento.

Evitación.

Recuperar gradualmente espacios y experiencias que el miedo ha ido restringiendo.

Culpa y vergüenza.

Revisar interpretaciones sobre uno mismo y sobre lo sucedido que continúan provocando dolor.

Sensación de seguridad.

Ayudar a diferenciar progresivamente entre el peligro que existió y las circunstancias actuales.

Relaciones y confianza.

Cuando el trauma ha ocurrido dentro de una relación interpersonal, pueden quedar profundamente afectadas la confianza, la intimidad y la manera de relacionarse.

No tienes que contar todo en la primera sesión

Algunas personas retrasan durante mucho tiempo la búsqueda de ayuda porque creen que acudir a terapia significa tener que relatar inmediatamente aquello que más les cuesta recordar.

No tiene por qué ser así.

La primera consulta sirve para empezar a conocerte, comprender qué está sucediendo actualmente y valorar conjuntamente los objetivos terapéuticos.

El ritmo del proceso debe adaptarse a tus circunstancias y necesidades.

Terapia online para TEPT y experiencias traumáticas

La terapia por videollamada permite realizar el proceso desde un lugar privado y conocido para ti.

La modalidad online puede resultar especialmente útil cuando buscas una psicóloga especializada en trauma y estrés postraumático pero no resides en Gran Canaria o prefieres realizar las sesiones desde tu domicilio.

Solicita una primera consulta online

Si una experiencia del pasado continúa afectando a tu presente, podemos comenzar realizando una evaluación psicológica.

No necesitas saber previamente si lo que te ocurre es TEPT.

En la primera fase podremos comprender tus síntomas, tu historia y las dificultades que estás experimentando actualmente para establecer una intervención adaptada a tu situación.

Atención psicológica online mediante videollamada.

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