Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Herramientas y Recursos para la Prevención y Recuperación Tras la Violencia de Género
Acompaño a personas que viven en España, Estados Unidos, toda Europa y Australia.
Psicóloga online especializada en Violencia de género
Psicóloga en Vecindario especializada en Violencia de género
Recursos prácticos para empoderarte y protegerte
Como psicóloga online especializada en violencia de género, mi objetivo es ofrecer apoyo integral, combinando técnicas de terapia cognitivo-conductual, terapias de tercera generación y enfoque integrador, para que cualquier mujer pueda recuperar su autonomía y bienestar emocional.
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Crear un plan de seguridad personal
Un plan de seguridad es fundamental para prevenir situaciones de riesgo y proteger tu integridad física y emocional. Incluye:
- Identificar lugares y personas de confianza.
- Preparar rutas de escape y contactos de emergencia.
- Guardar documentos importantes y recursos legales accesibles.
En terapia online te guío paso a paso para diseñar un plan adaptado a tu vida y circunstancias.
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Recursos de apoyo profesional y legal
Existen organismos, asociaciones y servicios legales para proteger a víctimas de violencia de género. Algunos ejemplos son:
- Líneas de atención nacional y regional.
- Centros de asesoría psicológica y legal.
- Recursos de emergencia y alojamiento seguro.
Trabajamos para que sepas cómo y cuándo acceder a ellos, potenciando tu seguridad y confianza.
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Estrategias de autocuidado y recuperación emocional
El autocuidado es clave para restablecer tu bienestar psicológico y físico. Algunas estrategias incluyen:
- Establecer rutinas saludables de sueño, alimentación y ejercicio.
- Practicar técnicas de relajación y mindfulness.
- Reconectar con actividades que te generen satisfacción y autoestima.
En mis sesiones online, integro estas herramientas de forma personalizada, adaptadas a tu situación.
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Desarrollo de habilidades de afrontamiento y empoderamiento
Recuperar tu autonomía requiere fortalecer la resiliencia y aprender a gestionar emociones complejas. Trabajamos para:
- Reconocer patrones de abuso y manipulación.
- Construir límites saludables en relaciones futuras.
- Potenciar la confianza en tus decisiones y acciones.
Preguntas frecuentes
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¿Qué hago si me siento en peligro inmediato?
Prioriza tu seguridad física y contacta con los servicios de emergencia de tu país. La terapia online se centra en prevención y recuperación, pero no sustituye la acción inmediata frente al riesgo.
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¿Puedo combinar terapia online con recursos locales de apoyo?
Sí, es recomendable combinar apoyo profesional online con recursos presenciales, para tener una red más sólida y completa.
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¿Cuánto tiempo suele durar el proceso de recuperación?
Depende de cada persona y situación. Con compromiso y acompañamiento profesional, muchas mujeres experimentan mejoras significativas en semanas, aunque la sanación total puede requerir meses.
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¿Puedo acceder a terapia online si estoy en España, Europa, Estados Unidos, Australia o Latinoamérica?
Sí, la terapia online permite asistencia a cualquier persona de habla hispana, independientemente de su ubicación geográfica.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
Consulta mis especialidades como psicóloga online y en Vecindario:
Psicóloga infantil
Psicóloga para adolescentes
Psicóloga para adultos
Psicóloga para mayores
Terapia de pareja
Terapia de familia
Elaboración de informes psicológicos
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