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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
¿Cómo mejorar mi autoestima si siempre me siento insuficiente?
Sentirse insuficiente, no sentirse “nunca suficiente” o vivir con una constante autocrítica es una de las razones más frecuentes por las que las personas buscan ayuda psicológica. Si te preguntas cómo mejorar tu autoestima, este artículo puede ayudarte a entender qué está ocurriendo y cómo empezar a cambiarlo.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la percepción y valoración que tienes de ti misma. No depende de tus logros, de agradar a los demás ni de hacerlo todo bien, sino de la relación interna que mantienes contigo.
¿Por qué me siento insuficiente?
Sentirse insuficiente suele estar relacionado con:
- Críticas constantes en la infancia
- Comparación continua con los demás
- Exigencia excesiva y perfeccionismo
- Miedo al rechazo
- Falta de validación emocional
No es un defecto personal, sino un aprendizaje emocional que puede trabajarse.
Señales de baja autoestima
- Dudas constantes sobre tus decisiones
- Necesidad de aprobación externa
- Culpa al poner límites
- Autoexigencia extrema
- Sensación de no merecer cosas buenas
¿Cómo empezar a mejorar la autoestima?
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Observa tu diálogo interno
Habla contigo como hablarías con alguien a quien quieres. Detectar la autocrítica es el primer paso para cambiarla.
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Aprende a poner límites
Decir “no” sin culpa es una forma directa de fortalecer la autoestima y el respeto propio.
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Valida tus emociones
Lo que sientes tiene sentido. No necesitas justificar tu malestar para merecer apoyo.
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Deja de compararte
Compararte solo refuerza la sensación de insuficiencia. Cada persona tiene su propio proceso.
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Trabaja tu autoestima en terapia
La terapia psicológica ayuda a identificar el origen de la baja autoestima y a construir una relación más amable contigo misma.
¿Cuándo pedir ayuda profesional?
Si la sensación de insuficiencia afecta a tus relaciones, a tu trabajo o a tu bienestar emocional, la ayuda psicológica puede marcar un antes y un después. La terapia online permite trabajar la autoestima de forma profunda y adaptada a ti.
Conclusión
Mejorar la autoestima no significa “quererte todo el tiempo”, sino aprender a tratarte con respeto y comprensión. Con apoyo psicológico, es posible dejar atrás la sensación de insuficiencia y construir una relación más sana contigo.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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