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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Miedo a volar: cuando la ansiedad aparece antes incluso de subir al avión
Psicóloga online y presencial – Terapia para Superar Miedos, Vergüenzas y Evitación
Muchas personas llegan a consulta diciendo algo como:
“Solo pensarlo ya me pone nervioso/a.”
Otras dicen:
“Me encantaría viajar, pero el miedo a volar me paraliza.”
El miedo a volar no siempre se limita al momento del despegue. A veces empieza días o semanas antes, con pensamientos constantes, tensión en el cuerpo y una sensación de anticipación que no deja disfrutar del viaje.
Si este es tu caso, quiero que sepas algo desde el principio: no eres exagerado/a, no estás solo/a y esto se puede trabajar en terapia.
El miedo a volar: más frecuente de lo que parece
El miedo a volar (o aerofobia) es muy común, aunque muchas personas lo viven en silencio. Les cuesta explicarlo y sienten vergüenza al compararse con otras personas que vuelan “sin problema”.
Desde mi experiencia como psicóloga, este miedo suele aparecer:
- después de una experiencia de ansiedad o estrés
- tras haber leído o escuchado noticias sobre accidentes
- en momentos de cambio vital o pérdida de sensación de control
- cuando se empieza a evitar volar “por si acaso”
A veces no hay un hecho concreto que lo explique. Y eso hace que el miedo resulte todavía más desconcertante.
Cuando sabes que volar es seguro, pero tu cuerpo no lo siente así
Una de las frases que más escucho es esta:
“Sé que volar es seguro, pero mi cuerpo no responde a la lógica.”
Y es importante entender algo clave:
el miedo a volar no tiene que ver con la información, sino con la ansiedad.
El cuerpo entra en alerta, aparecen sensaciones físicas intensas (palpitaciones, mareo, falta de aire, bloqueo), y la mente empieza a anticipar escenarios catastróficos, aunque racionalmente sepas que son poco probables.
Preguntas frecuentes sobre el miedo a volar
¿Por qué me da miedo volar si antes no me pasaba?
Porque el miedo no siempre aparece por una experiencia directa. A veces surge cuando hay una etapa de mayor vulnerabilidad emocional, estrés o sensación de falta de control, y el avión se convierte en el “escenario” donde se concentra esa ansiedad.
¿Es normal sentir ansiedad al volar?
Sí. Muchas personas sienten ansiedad al volar, especialmente durante el despegue, las turbulencias o al sentir que no tienen control sobre la situación. El problema aparece cuando esta ansiedad lleva a evitar volar o a vivirlo con un sufrimiento intenso.
¿Por qué me asustan tanto las turbulencias?
Las turbulencias activan la sensación de peligro porque el cuerpo interpreta el movimiento como pérdida de control. Aunque no sean peligrosas, el sistema nervioso reacciona como si lo fueran. En terapia trabajamos esta respuesta automática.
¿Y si me da un ataque de pánico en el avión?
Este es uno de los miedos más habituales. No significa que vaya a ocurrir ni que no puedas manejarlo, sino que tu mente está intentando protegerte anticipando el peor escenario posible.
¿El miedo a volar se puede superar?
Sí. El miedo a volar se puede trabajar y reducir significativamente con acompañamiento psicológico. No se trata de obligarte a subir a un avión de golpe, sino de entender el miedo y afrontarlo de forma gradual y respetuosa.
¿Cómo trabajo el miedo a volar en terapia?
En mi forma de trabajar, no busco que “te enfrentes” al miedo sin más ni que lo controles a la fuerza. El trabajo terapéutico se centra en:
- comprender cómo se ha construido el miedo
- reducir la ansiedad anticipatoria
- trabajar la evitación de manera progresiva
- cambiar la relación con las sensaciones físicas
- recuperar sensación de seguridad y control interno
El objetivo no es solo volar, sino volver a sentir libertad para elegir.
Cuando el miedo a volar limita tu vida
Si el miedo a volar te impide viajar, aceptar oportunidades laborales o disfrutar de planes importantes, no tienes por qué seguir viviendo así.
La terapia psicológica puede ayudarte a entender lo que te ocurre y a empezar a volar con menos miedo y más calma.
Si te reconoces en este texto y sientes que necesitas ayuda, puedes escribirme y lo vemos juntos/as.
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Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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