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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Terapia de pareja online y presencial
He sido infiel y no sé cómo entender lo que me pasa
Reflexiones y preguntas frecuentes desde dentro
Nunca pensé que estaría en esta situación.
Tengo una familia, una pareja, hijos, una vida construida… y aun así he sido infiel.
No fue solo algo físico. Hubo vínculo, emoción, sensación de conexión.
Y ahora me siento dividido, culpable, confundido y con miedo a perderlo todo.
Si te reconoces en esto, quiero decirte algo importante desde el principio:
sentir no te convierte en una mala persona, pero actuar desde el engaño sí tiene consecuencias que necesitan ser asumidas y trabajadas.
Este texto no busca justificar, sino abrir un espacio de comprensión y responsabilidad, que es el primer paso para un cambio real.
“Amo a mi familia, pero sentí algo por otra persona. ¿Eso me convierte en un mentiroso?”
No necesariamente.
Amar a tu familia no significa estar emocionalmente completo ni satisfecho en todas las áreas de tu vida. Muchas personas aman profundamente su proyecto familiar y, al mismo tiempo, sienten vacío, desconexión o falta de validación personal.
El problema no es sentir algo por otra persona.
El problema es no saber qué hacer con lo que sientes, y gestionarlo desde el ocultamiento en lugar de desde la honestidad o la ayuda profesional.
“Si valoro a mi familia, ¿por qué hice algo que podía destruirla?”
Esta es una de las preguntas más dolorosas… y más importantes.
En consulta vemos con frecuencia que la infidelidad no nace del desamor, sino de:
- Necesidades emocionales no reconocidas
- Baja autoestima sostenida en el tiempo
- Dificultad para tolerar frustración o rutina
- Necesidad intensa de sentirse deseado, visto o especial
- Crisis vitales (paternidad/maternidad, edad, identidad)
Nada de esto excusa la infidelidad, pero sí explica por qué no bastó con “querer hacerlo bien”.
“¿Por qué no pude parar aunque sabía que estaba mal?”
Porque muchas infidelidades funcionan como una regulación emocional externa.
La otra persona:
- Calmaba inseguridades
- Elevaba la autoestima
- Permitía escapar del rol exigente que tenías en casa
- Te devolvía una versión de ti que habías perdido
Cuando no sabes regular esto internamente, la conducta se mantiene, aunque choques con tus valores.
“Ahora quiero reparar, pero mi pareja no deja de preguntar. ¿Por qué no puede pasar página?”
Porque para tu pareja, lo ocurrido no es solo una traición:
es una ruptura de la realidad compartida.
Las preguntas constantes no buscan castigarte, sino:
- Recuperar control
- Entender qué fue real y qué no
- Sentirse segura de nuevo
Parte de tu trabajo no es solo responder, sino sostener emocionalmente el impacto que causaste, sin defenderte ni minimizar.
“¿Con pedir perdón no es suficiente?”
No. Y esto duele escucharlo.
El perdón, si llega, es un proceso.
La reparación exige:
- Coherencia entre palabras y actos
- Paciencia con la desconfianza
- Comprender qué necesidad interna te llevó ahí
- Trabajar tu forma de vincularte y validarte
Sin este trabajo personal, la pareja queda atrapada en la vigilancia y tú en la culpa.
“¿Necesito terapia individual si ya estamos yendo a terapia de pareja?”
En la mayoría de los casos, sí.
La terapia de pareja no puede sustituir el trabajo personal que necesitas hacer:
- Para entender por qué cruzaste límites
- Para aprender a pedir, poner límites o tolerar frustración
- Para que el cambio no sea solo “no volver a hacerlo”, sino ser distinto por dentro
Sin ese trabajo, la pareja carga con algo que no le corresponde.
“¿Y si descubro que no sé amar como pensaba?”
Eso no significa que no puedas aprender.
Muchas personas descubren tras una infidelidad que:
- Confundían amor con estabilidad
- Dependían demasiado de la validación externa
- No sabían sostener intimidad real
- Evitaban conflictos en lugar de atravesarlos
La terapia no te juzga por esto.
Te ayuda a hacerte responsable y crecer.
Para terminar
Si has sido infiel y:
- Te sientes dividido
- Quieres reparar pero no sabes cómo
- Temes repetir la historia
- O no entiendes por qué llegaste hasta aquí
La terapia no es un castigo, es una oportunidad de dejar de huir de ti mismo.
El verdadero cambio no empieza prometiendo que no volverá a pasar,
empieza entendiendo por qué pasó.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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