Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
Reserva tu cita por WhatsApp 630723090 dejando los siguientes datos:
- Nombre y apellidos
- Modalidad: online o presencial
- Día y hora
- Online: Pago al realizar la reserva mediante Bizum o transferencia bancaria
- Presencial: Bizum al realizar la reserva/Efectivo en consulta
María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga online y presencial especializada en Trastorno de Despersonalización/Desrealización
Cómo Superar la Despersonalización y Volver a Sentirte Tú Mismo
¿Qué es la despersonalización?
La despersonalización es una experiencia psicológica en la que la persona siente una desconexión de sí misma. Puede describirse como vivir en automático, sentirse irreal o percibirse desde fuera, como si fueras un observador de tu propia vida.
Aunque resulta muy angustiante, es importante saber que no significa que estés perdiendo el control ni que te estés volviendo loco. Es un síntoma frecuente de ansiedad y de sobrecarga del sistema nervioso.
Cuando se mantiene en el tiempo, puede formar parte del trastorno de despersonalización-desrealización, afectando al bienestar emocional, social y laboral.
Síntomas más frecuentes
Las personas que lo sufren suelen describir:
– Sensación de extrañeza respecto a sí mismas
– Desconexión del cuerpo o de las emociones
– Entumecimiento emocional
– Sensación de vivir en un sueño
– Percibirse como un observador externo
– Dificultad para reconocerse
– Miedo a perder el control
– Ansiedad intensa asociada
Aun así, la persona mantiene el juicio de realidad: sabe que es una sensación, no algo real.
¿Por qué aparece la despersonalización?
La despersonalización es un mecanismo de defensa del cerebro ante situaciones de alta activación emocional.
Algunas causas frecuentes son:
– Trastornos de ansiedad o pánico
– Hipervigilancia corporal
– Falta de descanso prolongada
El cerebro “desconecta” para protegerte del exceso de activación, pero el problema surge cuando ese estado se mantiene.
Psicóloga online y presencial: un espacio seguro de tratamiento
Ofrezco atención psicológica tanto en formato online como presencial, adaptando el proceso terapéutico a tus necesidades.
Terapia online
– Desde casa y en un entorno seguro
– Sin desplazamientos
– Ideal si la ansiedad limita salir
Terapia presencial
– Espacio terapéutico físico
– Mayor trabajo corporal y emocional
– Especialmente útil en trauma profundo
Ambas modalidades son eficaces y pueden combinarse durante el proceso.
Tratamiento de la despersonalización desde un enfoque integrativo
Trabajo desde un enfoque terapéutico integrativo e integral, adaptando la intervención a la historia y necesidades de cada persona.
La despersonalización no tiene una única causa, por lo que el tratamiento debe abordar pensamiento, emoción, cuerpo y sistema nervioso.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Permite:
– Identificar pensamientos catastrofistas
– Reducir el miedo a la sensación
– Disminuir la hipervigilancia interna
– Romper el círculo ansiedad-despersonalización
La psicoeducación es clave para entender qué ocurre y recuperar sensación de control.
Terapias de Tercera Generación
Integro herramientas basadas en evidencia como:
Mindfulness clínico
Para observar las sensaciones sin miedo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Para dejar de luchar contra la experiencia interna.
Compasión terapéutica
Para reducir la autoexigencia y el juicio.
Terapia focalizada en emociones
Para reconectar con el mundo emocional.
-Terapia de Trauma
En muchos casos, la despersonalización está vinculada a experiencias traumáticas o a una sobrecarga emocional sostenida.
El trabajo terapéutico incluye:
– Procesamiento de experiencias traumáticas
– Regulación del sistema nervioso
– Integración de memoria emocional
– Reconexión cuerpo-mente
No se trata solo de eliminar el síntoma, sino de sanar su origen.
Técnicas de grounding y reconexión corporal
Para volver a sentir conexión contigo mismo trabajamos con:
– Ejercicios de anclaje al presente
– Respiración terapéutica
– Estimulación sensorial
– Movimiento consciente
El objetivo es “volver a habitar el cuerpo” con seguridad.
¿Se puede superar la despersonalización?
Sí. La despersonalización es reversible.
Con un tratamiento adecuado se consigue:
– Reducir la ansiedad
– Normalizar las sensaciones
– Recuperar la conexión emocional
– Volver a sentirse uno mismo
El tiempo de recuperación varía según cada caso, pero el pronóstico es favorable.
Señales de que necesitas ayuda profesional
Sería recomendable iniciar terapia si:
– La sensación es constante o diaria
– Interfiere en tu vida laboral o social
– Has dejado de hacer actividades
– Aparece junto a ataques de pánico
– Sientes miedo a perder el control
– Llevas meses sintiéndote desconectado
Cuanto antes se interviene, más rápida suele ser la mejoría.
Beneficios de iniciar terapia
Un proceso terapéutico especializado puede ayudarte a:
– Entender qué te está ocurriendo
– Reducir el miedo al síntoma
– Regular tu ansiedad
– Procesar experiencias traumáticas
– Reconectar con tus emociones
– Recuperar tu identidad y bienestar
Empieza a volver a sentirte tú mismo
Si sientes que vives en automático, desconectado de ti o de tus emociones, puedo acompañarte en este proceso.
Trabajo desde un enfoque cercano, basado en evidencia científica y adaptado a tu historia personal, en formato online y presencial.
Dar el paso hacia la terapia puede ser el inicio de volver a sentirte tú.
¿Te ha resultado útil este contenido?
Compártelo con alguien que pueda beneficiarse de esta información
Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
Consulta mis especialidades como psicóloga online y en Vecindario:
Psicóloga infantil
Psicóloga para adolescentes
Psicóloga para adultos
Psicóloga para mayores
Terapia de pareja
Terapia de familia
Elaboración de informes psicológicos
Deja un comentario