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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

Terapia para Superar Miedos, Vergüenzas y Evitación

Psicóloga Online y Presencial Especializada en Miedos, Vergüenzas y Evitaciones

 

Ayuda profesional para superar la ansiedad, la fobia social y conductas de evitación

 

Si sientes miedo intenso, vergüenza o ansiedad que te impide enfrentar situaciones cotidianas, no estás solo/a. Muchas personas experimentan fobias, ansiedad social o evitación de actividades que generan malestar. La buena noticia es que con apoyo profesional se puede superar, recuperar la confianza y mejorar la calidad de vida.

 

Como psicóloga, ofrezco consultas presenciales y online, adaptadas a tu situación, para acompañarte de manera segura y efectiva en cada paso del proceso.

 

¿Qué son los miedos, vergüenzas y evitaciones problemáticas?

 

Estos miedos y evitaciones van más allá de la timidez o el nerviosismo ocasional. Pueden manifestarse como:

• Fobias específicas: miedo intenso a animales, alturas, espacios cerrados, agujas u otras situaciones concretas.
• Ansiedad social: miedo a hablar en público, ser juzgado o sentir vergüenza frente a otros.
• Evitación: evitar lugares, personas o actividades por miedo o incomodidad, limitando la vida diaria.
• Rituales de seguridad: conductas repetitivas para aliviar la ansiedad, que pueden interferir con la rutina.

 

Reconocer estas señales es el primer paso para buscar ayuda profesional y recuperar el control sobre tu vida.

 

Señales de alerta

 

Es recomendable buscar apoyo profesional si experimentas:

• Evitación persistente de situaciones que generan miedo o vergüenza.
• Ansiedad intensa al anticipar encuentros sociales o lugares específicos.
• Cambios físicos al enfrentar tus miedos (taquicardia, sudoración, mareos).
• Sensación de parálisis o incapacidad para actuar ante situaciones comunes.
• Impacto negativo en tu vida diaria, trabajo, estudios o relaciones personales.

 

Cómo puede ayudarte la terapia psicológica

 

La terapia especializada ofrece estrategias para:

• Identificar y entender los miedos, vergüenzas y evitaciones.
• Aprender técnicas de exposición gradual, afrontamiento y relajación.
• Superar la ansiedad social y el miedo al juicio.
• Reducir la evitación de situaciones y recuperar autonomía.
• Recibir acompañamiento online o presencial, según tus necesidades.

 

Con intervención profesional, es posible enfrentar miedos, disminuir la ansiedad y recuperar la confianza en ti mismo/a.

 

Preguntas frecuentes

 

¿Se pueden superar los miedos y la ansiedad social?

Sí. Con terapia estructurada y acompañamiento profesional, muchas personas logran enfrentar situaciones temidas y reducir la ansiedad significativamente.

 

¿Funciona la terapia online para miedos y evitación?

Sí. La terapia online ofrece sesiones seguras y efectivas, adaptadas a tu ritmo y situación, incluyendo técnicas de exposición y manejo de ansiedad.

 

¿Cuánto tiempo dura la terapia?

Depende del caso. Con constancia, los avances suelen notarse en pocas semanas, aunque cada proceso es único y personalizado.

 

Un mensaje final como psicóloga

 

Si los miedos, la vergüenza o la evitación limitan tu vida, no tienes que enfrentarlo solo/a. Con estrategias profesionales, acompañamiento seguro y un plan adaptado a tus necesidades, es posible superar la ansiedad, enfrentar situaciones difíciles y recuperar tu bienestar emocional.

 

 

Si quieres empezar a enfrentar tus miedos, reducir la vergüenza y superar la evitación, puedes contactarme para una consulta online o presencial. Juntos elaboraremos un plan seguro y personalizado para recuperar tu confianza y bienestar.

 

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