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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga online y en Vecindario (Gran Canaria) especializada Trastorno dismórfico corporal
Psicóloga online especializada en Dismorfia corporal
Sentirse incómodo con alguna parte del cuerpo o atravesar épocas en las que no nos gusta nuestra imagen es relativamente frecuente. Sin embargo, hay momentos en los que la preocupación por el aspecto físico ocupa cada vez más espacio, genera un intenso malestar y comienza a condicionar la vida cotidiana.
La dismorfia corporal o trastorno dismórfico corporal (TDC) se caracteriza por una preocupación intensa por uno o varios aspectos de la apariencia que la persona percibe como defectuosos o muy desagradables, aunque para los demás puedan resultar poco perceptibles o incluso pasar inadvertidos.
En estos casos, el problema no se reduce a «tener poca autoestima». La persona puede llegar a experimentar un profundo rechazo hacia su propia imagen, compararse continuamente con los demás y organizar parte de su vida intentando ocultar, comprobar o evitar aquello que considera inaceptable de su físico.
Como psicóloga online, puedo ayudarte a comprender qué está manteniendo esta relación dolorosa con tu propia imagen y trabajar progresivamente para que tu aspecto físico deje de determinar tu bienestar y tu valoración personal.
¿Cómo puede manifestarse la dismorfia corporal?
Cada persona puede experimentarla de una manera diferente. Algunas pasan mucho tiempo observándose frente al espejo, mientras que otras evitan mirarse porque hacerlo desencadena un enorme malestar.
Pueden aparecer comportamientos y experiencias como:
- Mirarse repetidamente al espejo o evitar los espejos.
- Centrarse durante mucho tiempo en una determinada parte del cuerpo.
- Comparar continuamente el propio aspecto con el de otras personas.
- Sentirse inferior al observar a personas consideradas más atractivas.
- Cambiarse repetidamente de ropa antes de salir.
- Buscar fotografías o ángulos para comprobar cómo se ve el propio cuerpo.
- Preguntar frecuentemente a otras personas cómo nos ven.
- Intentar ocultar determinadas partes del cuerpo.
- Sentir vergüenza intensa por la propia apariencia.
- Evitar fotografías, reuniones, celebraciones o acontecimientos sociales.
- Experimentar ansiedad ante la posibilidad de que otras personas observen el supuesto defecto.
- Cancelar actividades porque ese día la persona siente que «no puede dejarse ver».
En los casos de mayor intensidad, la preocupación por la apariencia puede llegar a interferir significativamente en las relaciones sociales, sentimentales, académicas o laborales.
Cuando el espejo se convierte en una fuente de sufrimiento
Para algunas personas, mirarse al espejo deja de ser una acción cotidiana y se convierte en un momento de evaluación.
La atención comienza a dirigirse selectivamente hacia aquello que se considera defectuoso. Cuanto más se observa, más evidente parece el defecto y mayor puede ser el rechazo hacia uno mismo.
Puede establecerse un círculo como este:
Me miro → encuentro algo que rechazo → me juzgo → me comparo → aumenta mi malestar → vuelvo a comprobar mi imagen.
Romper este círculo no consiste simplemente en convencerte de que «eres guapo/a» o decirte que aquello que ves no tiene importancia. Es necesario comprender los procesos psicológicos que están manteniendo el problema.
Compararse continuamente con otras personas
La comparación puede convertirse en otro mecanismo de mantenimiento.
En una reunión, una celebración, el trabajo o simplemente caminando por la calle, la atención puede empezar a buscar automáticamente personas con las que compararse.
La mente selecciona determinadas características:
«Ella tiene mejor cuerpo que yo».
«Él es mucho más atractivo».
«Todo el mundo se ve mejor que yo».
«Yo no debería estar aquí».
Cuando este proceso se repite continuamente, la persona deja de relacionarse espontáneamente con su entorno y comienza a observarse a sí misma desde una perspectiva crítica.
Dismorfia corporal, autoestima y vergüenza
En algunos casos existe además una historia prolongada de inseguridad, rechazo corporal o sentimientos de inferioridad.
Durante la evaluación psicológica podemos explorar qué significado tiene realmente para ti aquello que rechazas de tu apariencia.
Porque detrás de «odio mi cuerpo» pueden existir pensamientos mucho más profundos:
«No soy suficiente».
«Si no soy atractivo/a, nadie me va a querer».
«Los demás son mejores que yo».
«Me da vergüenza que me vean».
«Mi valor depende de mi apariencia».
El tratamiento no busca únicamente modificar pensamientos sobre el físico, sino comprender la relación que se ha establecido entre imagen corporal, identidad, autoestima, vergüenza, comparación y valoración personal.
Evitar situaciones puede mantener el problema
Cuando mostrarte ante otras personas produce un enorme malestar, evitar puede proporcionar alivio inmediato.
No voy a la celebración.
Cancelo la comida.
No quedo con mis amigos.
Hoy no voy al gimnasio.
No quiero que me hagan fotografías.
Sin embargo, si esta estrategia se repite, la evitación puede reforzar progresivamente el miedo y reducir cada vez más la vida de la persona.
Por ello, el trabajo psicológico puede incluir una recuperación gradual de aquellas situaciones que han ido abandonándose, respetando siempre el ritmo y las características particulares de cada persona.
¿Cómo trabajo la dismorfia corporal en terapia online?
Antes de comenzar una intervención realizo una evaluación individualizada.
No todas las dificultades relacionadas con la imagen corporal corresponden a un trastorno dismórfico corporal. También pueden existir problemas de autoestima, ansiedad social, experiencias de rechazo, perfeccionismo, dificultades relacionadas con la alimentación u otros factores que es necesario diferenciar.
Dependiendo de cada caso, podemos trabajar sobre:
La preocupación excesiva por la apariencia.
Los pensamientos intrusivos relacionados con el físico.
La comparación constante con otras personas.
Las conductas repetitivas de comprobación.
La necesidad de recibir confirmación de otras personas.
La evitación de situaciones sociales.
La vergüenza y la autocrítica.
La autoestima y el autoconcepto.
Las experiencias anteriores que hayan contribuido a construir una imagen negativa de uno mismo.
Mi enfoque es integrativo y adapto la intervención a la historia y necesidades de cada persona.
Terapia online para problemas de imagen corporal
La terapia por videollamada permite realizar el proceso psicológico desde un espacio privado y conocido para ti.
Si la preocupación por tu aspecto físico está ocupando una parte importante de tu día, condicionando tus relaciones o haciendo que evites situaciones que antes formaban parte de tu vida, pedir ayuda puede ser el comienzo de una relación diferente contigo mismo/a.
Solicita tu cita de psicología online
Puedes solicitar una consulta online para realizar una primera evaluación y comprender qué está ocurriendo, qué factores pueden estar manteniendo el problema y qué intervención puede resultar más adecuada para tu situación.
Preguntas frecuentes
¿Tener baja autoestima significa tener dismorfia corporal?
No. Una persona puede tener dificultades de autoestima o sentirse insatisfecha con su cuerpo sin presentar un trastorno dismórfico corporal. Es necesaria una evaluación individualizada.
¿Por qué no puedo dejar de compararme con otras personas?
La comparación puede convertirse en un hábito automático de atención y comprobación. La persona busca constantemente información que confirme cómo se sitúa físicamente respecto a los demás, aumentando así la preocupación y la inseguridad.
¿Evitar los espejos ayuda?
Puede disminuir momentáneamente el malestar, pero cuando la evitación se convierte en la única estrategia para controlar la ansiedad puede contribuir al mantenimiento del problema.
¿La terapia online puede trabajar los problemas relacionados con la imagen corporal?
Sí. La intervención psicológica puede realizarse mediante videollamada, después de valorar individualmente las características y necesidades de cada caso.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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