Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga online y en Vecindario (Gran Canaria) especializada en Ansiedad social – Fobia social
Psicóloga Online y en Vecindario Especializada en Ansiedad Social – Fobia social
Acompañamiento profesional en España, Europa, Estados Unidos, Australia y todos los países hispanohablantes
Psicóloga especializada en Ansiedad infantil, adolescentes, adultos y personas mayores
¿Te cuesta hablar con otras personas? ¿Sientes que te observan o te juzgan constantemente? ¿Evitas situaciones sociales aunque te gustaría disfrutarlas?
La ansiedad social es mucho más que timidez. Es una respuesta intensa de miedo o incomodidad en situaciones donde existe la posibilidad de ser evaluado por los demás. Puede aparecer al hablar en público, en reuniones, al conocer gente nueva o incluso en interacciones cotidianas.
Muchas personas que la experimentan sienten:
- Miedo a hacer el ridículo
- Bloqueo al expresarse
- Pensamientos constantes sobre “qué pensarán de mí”
- Evitación de situaciones sociales
- Sensación de inseguridad o inferioridad
Con el tiempo, esto puede limitar tu vida personal, social e incluso profesional.
Pero hay algo importante que debes saber: la ansiedad social se puede trabajar y superar. No se trata de cambiar quién eres, sino de aprender a relacionarte contigo mismo y con los demás desde un lugar más seguro y tranquilo.
Aquí encontrarás un espacio donde comprender lo que te ocurre y empezar a transformarlo paso a paso.
Sobre mí
Soy psicóloga especializada en ansiedad social y autoestima. Acompaño a personas que sienten miedo al juicio, inseguridad al relacionarse o que llevan tiempo evitando situaciones que les gustaría poder disfrutar.
Trabajo desde la cercanía, la comprensión y el respeto, creando un espacio seguro donde puedas expresarte sin sentirte juzgado/a.
¿Cómo puedo ayudarte?
En terapia trabajaremos juntos para:
- Entender el origen de tu ansiedad social
- Identificar y cuestionar pensamientos limitantes
- Reducir la autocrítica y aumentar la autoaceptación
- Afrontar progresivamente situaciones sociales
- Desarrollar habilidades sociales reales (sin forzarte a ser alguien que no eres)
Utilizo enfoques basados en evidencia, como la terapia cognitivo-conductual, adaptando cada proceso a tu ritmo.
Terapia online y presencial en Vecindario
Puedes realizar las sesiones desde tu casa o cualquier lugar donde te sientas cómodo/a.
Ventajas de la terapia online:
- Mayor comodidad y privacidad
- Ahorro de tiempo en desplazamientos
- Flexibilidad horaria
- Acceso desde cualquier lugar
Lo que puedes conseguir
A lo largo del proceso terapéutico, podrás:
- Sentirte más tranquilo/a en situaciones sociales
- Dejar de evitar lo que ahora te limita
- Expresarte con mayor claridad y seguridad
- Reducir el miedo al juicio
- Construir relaciones más auténticas
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si tengo ansiedad social?
Si sientes un miedo intenso o persistente en situaciones sociales, tiendes a evitarlas o las vives con mucho malestar, es posible que estés experimentando ansiedad social. En terapia podemos evaluarlo en detalle.
¿La ansiedad social se puede superar realmente?
Sí. Con el enfoque adecuado y un trabajo progresivo, es posible reducir significativamente la ansiedad y aprender a manejar estas situaciones con mayor seguridad.
¿Cuánto dura el proceso terapéutico?
Depende de cada persona, sus objetivos y su situación. Algunas personas notan mejoras en pocas semanas, mientras que otros procesos requieren más tiempo. Lo importante es avanzar a tu ritmo.
¿Y si me cuesta hablar incluso en terapia?
Es completamente normal. No tienes que saber qué decir ni hacerlo “perfecto”. La terapia es precisamente un espacio para ir soltándote poco a poco, sin presión.
¿Cómo funcionan las sesiones online?
Las sesiones se realizan por videollamada. Solo necesitas conexión a internet y un espacio tranquilo donde te sientas cómodo/a.
¿Qué pasa si nunca he ido a terapia?
No necesitas experiencia previa. Te guiaré en todo el proceso para que te sientas acompañado/a desde el primer momento.
Da el primer paso
Empezar puede dar miedo, pero también puede ser el inicio de un cambio importante en tu vida.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
Consulta mis especialidades como psicóloga online y en Vecindario:
Psicóloga infantil
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Terapia de familia
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