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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga online para superar una infidelidad y recuperar la confianza
Descubrir una infidelidad puede cambiar en pocos minutos la forma en la que ves a tu pareja, tu relación e incluso a ti mismo/a.
Pueden aparecer rabia, tristeza, ansiedad, incredulidad, necesidad de conocer cada detalle, pensamientos repetitivos o una pregunta que parece imposible responder:
¿Podré volver a confiar después de una infidelidad?
Soy María Jesús Suárez Duque, Psicóloga General Sanitaria, y ofrezco terapia psicológica online para personas y parejas que necesitan afrontar las consecuencias emocionales de una infidelidad.
La terapia puede ayudarte a comprender lo ocurrido, gestionar el impacto emocional y decidir qué quieres hacer con la relación sin tener que tomar decisiones precipitadas en uno de los momentos de mayor vulnerabilidad.
¿Cómo superar una infidelidad?
No existe una única manera de vivir una infidelidad.
Para algunas personas supone inmediatamente el final de la relación. Otras desean continuar, pero descubren que querer permanecer juntas no significa que puedan recuperar automáticamente la confianza.
También es frecuente no saber qué hacer.
Puedes querer a tu pareja y sentir al mismo tiempo una enorme rabia.
Puedes desear continuar y pensar al día siguiente que necesitas terminar.
Puedes necesitar respuestas y, cuando las recibes, descubrir que conocer más detalles tampoco consigue tranquilizarte.
Esta ambivalencia emocional puede formar parte del proceso.
La terapia online ofrece un espacio profesional en el que poder detenerte, comprender qué estás sintiendo y empezar a trabajar sobre lo ocurrido.
El impacto emocional de descubrir una infidelidad
Una infidelidad puede afectar a mucho más que la confianza en la pareja.
Después de descubrirla pueden aparecer:
- Ansiedad y sensación de inseguridad.
- Tristeza y episodios de llanto.
- Rabia intensa.
- Pensamientos repetitivos sobre lo ocurrido.
- Necesidad constante de hacer preguntas.
- Comparaciones con la tercera persona.
- Dudas sobre el propio atractivo o valor personal.
- Necesidad de comprobar el teléfono, redes sociales o movimientos de la pareja.
- Dificultades para dormir.
- Problemas de concentración.
- Imágenes mentales relacionadas con la infidelidad.
- Miedo a que vuelva a suceder.
- Dificultades en la intimidad o las relaciones sexuales.
- Necesidad de saber exactamente cuándo, dónde y cómo ocurrió.
No todas las personas experimentan las mismas reacciones. Por eso el proceso terapéutico debe adaptarse a la historia y necesidades particulares de cada persona o pareja.
¿Por qué no puedo dejar de pensar en la infidelidad?
Después de descubrir una traición es frecuente intentar reconstruir mentalmente lo sucedido.
¿Cuándo empezó?
¿Cuántas veces ocurrió?
¿Qué sentía por esa persona?
¿Dónde estaban?
¿Me mintió aquel día?
¿Sigue pensando en ella o en él?
La mente intenta obtener información para recuperar una sensación de seguridad.
El problema aparece cuando la búsqueda de respuestas se convierte en un ciclo que proporciona alivio durante unos minutos pero rápidamente genera nuevas preguntas.
Durante la terapia podemos trabajar sobre estos pensamientos repetitivos sin invalidar tu necesidad de comprender qué ha ocurrido.
Terapia online para superar una infidelidad
El objetivo de la terapia no consiste en decirte si debes perdonar, continuar o terminar la relación.
Esa decisión te corresponde a ti.
Mi función como psicóloga es ayudarte a comprender tu situación y acompañarte para que puedas tomar decisiones desde una mayor claridad emocional.
Dependiendo de tus necesidades, durante las sesiones podemos trabajar aspectos como:
- Procesar emocionalmente el descubrimiento de la infidelidad.
- Comprender las emociones contradictorias.
- Reducir la ansiedad y la hipervigilancia.
- Trabajar los pensamientos repetitivos.
- Recuperar autoestima y seguridad personal.
- Abordar el miedo a una nueva traición.
- Comprender qué ha ocurrido en la relación.
- Mejorar la comunicación.
- Establecer límites.
- Explorar qué necesitas para continuar.
- Trabajar la confianza si ambos desean mantener la relación.
- Afrontar una posible ruptura si decides finalizarla.
¿Se puede recuperar la confianza después de una infidelidad?
En algunas relaciones es posible reconstruirla, pero normalmente no ocurre simplemente porque haya una disculpa o porque ambos decidan continuar juntos.
La confianza necesita tiempo y, especialmente, coherencia.
Cuando una pareja decide intentar continuar, podemos trabajar cuestiones como la comunicación, la responsabilidad respecto a lo sucedido, los límites, las necesidades de ambas partes y los comportamientos que pueden favorecer progresivamente una mayor sensación de seguridad.
Perdonar y confiar tampoco son exactamente lo mismo.
Una persona puede decidir continuar con su pareja y todavía necesitar tiempo para volver a sentirse segura.
¿Tengo que perdonar una infidelidad?
No.
La terapia psicológica no tiene como objetivo convencerte para que perdones.
Tampoco parte de la idea de que terminar una relación sea necesariamente un fracaso.
En algunas situaciones el trabajo terapéutico estará orientado a reconstruir la relación. En otras, puede ayudar a comprender que deseas cerrarla y afrontar emocionalmente la separación.
También puede ocurrir que todavía no sepas qué quieres hacer.
No tienes por qué decidirlo inmediatamente.
Terapia individual después de una infidelidad
No es imprescindible que tu pareja participe en terapia para que puedas solicitar ayuda.
Puedes comenzar un proceso individual si necesitas trabajar el dolor, la rabia, las dudas, la autoestima o la toma de decisiones.
La terapia individual puede ser especialmente útil cuando tu pareja no quiere acudir a terapia, cuando todavía no sabes si deseas continuar o cuando necesitas primero disponer de un espacio exclusivamente tuyo.
Terapia de pareja online después de una infidelidad
Cuando ambos desean intentar reconstruir la relación, la terapia de pareja puede proporcionar un espacio estructurado para abordar lo ocurrido.
No se trata únicamente de hablar una y otra vez sobre la infidelidad.
Será importante comprender qué necesita cada miembro de la pareja, cómo se está gestionando actualmente el conflicto y qué tendría que cambiar para que la relación pueda avanzar.
La responsabilidad de haber sido infiel corresponde a quien tomó esa decisión. Analizar posteriormente las dificultades existentes en la relación no significa responsabilizar a la otra persona de la infidelidad.
Si fuiste tú quien cometió la infidelidad
También puedes estar atravesando sentimientos difíciles.
Culpa, miedo a perder la relación, vergüenza, confusión o frustración porque tu pareja continúa haciendo preguntas pueden formar parte de la situación.
Reconstruir una relación requiere comprender que los tiempos emocionales de ambas personas pueden ser diferentes.
La terapia también puede ayudarte a comprender tus decisiones, asumir responsabilidades y explorar qué necesitas modificar para evitar repetir determinados patrones.
Un espacio respetuoso con todas las parejas
Trabajo desde una perspectiva respetuosa con la diversidad afectiva, sexual y relacional.
🏳️🌈 Espacio respetuoso e inclusivo con personas y parejas LGTBIQ+.
Cada relación tiene su propia historia y será abordada sin juicios sobre su orientación o composición.
Psicóloga online especializada en infidelidad y problemas de pareja
Las sesiones online permiten realizar terapia desde un espacio privado mediante videollamada, independientemente de dónde te encuentres.
Puedes solicitar terapia de manera individual o, cuando sea adecuado, como pareja.
Si una infidelidad ha cambiado tu relación y sientes que no sabes cómo avanzar, podemos empezar por comprender qué está ocurriendo ahora.
Solicita tu primera sesión online.
Preguntas frecuentes sobre infidelidad y confianza
¿Es posible volver a confiar después de una infidelidad?
Puede ser posible en algunas relaciones, pero reconstruir la confianza suele ser un proceso gradual. Dependerá de múltiples factores, entre ellos lo ocurrido después de descubrirse la infidelidad y la implicación de ambas personas.
¿Tengo que hacer terapia de pareja?
No necesariamente. Puedes realizar terapia individual aunque tu pareja no quiera participar.
¿La terapia sirve para conseguir que perdone a mi pareja?
Ese no es el objetivo. La terapia busca ayudarte a procesar lo ocurrido y decidir qué quieres hacer desde una mayor claridad.
¿Qué hago si quiero continuar pero no puedo dejar de comprobar su teléfono?
La necesidad de comprobar puede estar relacionada con la pérdida de seguridad producida por la infidelidad. Durante la terapia podemos analizar qué mantiene esta necesidad y trabajar progresivamente sobre ella.
¿Puedo hacer terapia aunque haya decidido terminar la relación?
Sí. Una infidelidad puede dejar consecuencias emocionales incluso después de finalizar la relación. Podemos trabajar el duelo, la autoestima, la confianza y el miedo a futuras relaciones.