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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y personas mayores. Terapia de pareja. Terapia de familia. Orientación familiar. Informes psicológicos
Psicóloga online y en Vecindario especializada en Insomnio y Problemas del sueño
Psicóloga Online Especializada en Insomnio y Problemas del Sueño
Recupera el descanso y vuelve a sentirte bien
¿Te cuesta conciliar el sueño?
¿Te despiertas varias veces durante la noche o demasiado temprano por la mañana?
¿Sientes que tu mente no se apaga cuando llega la hora de dormir?
Soy psicóloga especializada en el tratamiento del insomnio y otros problemas del sueño. A través de sesiones online, te ayudo a comprender qué está manteniendo tus dificultades para dormir y a recuperar un descanso reparador mediante estrategias psicológicas basadas en la evidencia científica.
Dormir mejor es posible. Y no depende únicamente de tener más fuerza de voluntad o de encontrar la técnica perfecta para relajarte. El insomnio tiene solución cuando se trabaja sobre las causas que lo mantienen.
Empieza hoy tu camino hacia un sueño más profundo, estable y reparador.
¿Cómo puedo ayudarte?
Trabajo con personas que experimentan:
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Despertares frecuentes durante la noche.
- Despertar precoz y no poder volver a dormir.
- Insomnio relacionado con ansiedad o estrés.
- Pensamientos constantes al acostarse.
- Miedo a no dormir.
- Dependencia psicológica de pastillas para dormir.
- Fatiga, irritabilidad o falta de concentración derivadas de un mal descanso.
- Problemas de sueño asociados a cambios vitales, maternidad, oposiciones o exigencia laboral.
Si llevas meses o incluso años durmiendo mal, no significa que tengas que acostumbrarte a ello.
Tratamiento psicológico especializado para el insomnio
El insomnio no suele mantenerse únicamente por la falta de sueño. Con frecuencia aparece un círculo vicioso de preocupación, frustración, vigilancia constante del descanso y hábitos que, aunque bien intencionados, terminan perpetuando el problema.
Mi trabajo consiste en ayudarte a romper ese ciclo.
Utilizo principalmente técnicas basadas en la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I), considerada actualmente el tratamiento psicológico de referencia para el insomnio crónico por las principales guías clínicas internacionales.
Durante el proceso aprenderás a:
- Reducir la ansiedad asociada al sueño.
- Cambiar pensamientos que alimentan el insomnio.
- Recuperar la confianza en tu capacidad natural para dormir.
- Establecer hábitos realmente eficaces para mejorar el descanso.
- Regular tus horarios y ritmos de sueño.
- Gestionar el estrés y la hiperactivación mental.
El objetivo no es que dependas de técnicas para dormir, sino que vuelvas a confiar en tu propio sistema de sueño.
Terapia Online: cómoda, cercana y eficaz
Las sesiones se realizan por videollamada desde cualquier lugar.
La terapia online te permite:
✓ Ahorrar tiempo en desplazamientos.
✓ Acceder a un tratamiento especializado independientemente de dónde vivas.
✓ Realizar las sesiones desde la comodidad de tu hogar.
✓ Mantener la continuidad del proceso incluso si viajas o cambian tus horarios.
Recibir ayuda profesional nunca había sido tan accesible.
Mi enfoque
Sé lo agotador que puede ser acostarse cada noche con incertidumbre.
Cuando el sueño se convierte en una preocupación constante, es habitual sentirse cansado, frustrado y preocupado por el impacto que tiene en la salud, el trabajo, la familia o el estado de ánimo.
Por eso trabajo desde un enfoque cercano, práctico y basado en la evidencia, adaptando cada intervención a las necesidades específicas de la persona.
No existen soluciones mágicas ni consejos universales. Existe un tratamiento personalizado que te ayudará a comprender qué está ocurriendo en tu caso y qué cambios pueden marcar una diferencia real.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Cada caso es diferente. Tras una evaluación inicial elaboraremos un plan de trabajo adaptado a tus necesidades y objetivos.
¿La terapia online funciona para el insomnio?
Sí. La investigación muestra que las intervenciones psicológicas online pueden ser eficaces para el tratamiento de los problemas de sueño cuando se realizan de forma estructurada y guiada por profesionales cualificados.
¿Y si llevo años con insomnio?
Muchas personas llegan a consulta después de meses o años de dificultades para dormir. El tiempo que lleves con el problema no impide que puedas mejorar.
¿Necesitaré medicación?
La decisión sobre la medicación corresponde al profesional médico que te atienda. Mi trabajo se centra en el tratamiento psicológico del insomnio y en ayudarte a desarrollar estrategias que favorezcan un descanso saludable y sostenible.
Da el primer paso para recuperar tu sueño
Dormir bien no es un lujo. Es una necesidad básica para tu bienestar físico y emocional.
Si estás cansado de probar soluciones que solo funcionan durante unos días y quieres abordar el problema desde la raíz, estaré encantada de acompañarte.
Reserva tu primera sesión online y empieza a recuperar el descanso que necesitas.
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Consulta presencial en Vecindario (Gran Canaria)
Si prefieres la atención cara a cara, también ofrezco consulta presencial en Vecindario, en Las Palmas de Gran Canaria.
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La terapia presencial puede ser especialmente útil si prefieres un acompañamiento más directo o si te sientes más cómoda/o en consulta física.