Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
Reserva tu cita por WhatsApp 630723090 dejando los siguientes datos:
- Nombre y apellidos
- Modalidad: online o presencial
- Día y hora
- Online: Pago al realizar la reserva mediante Bizum o transferencia bancaria
- Presencial: Bizum al realizar la reserva/Efectivo en consulta
María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga online y presencial en Vecindario especializada en Trastorno obsesivo compulsivo – TOC
Psicóloga online especializada en TOC: Cómo manejar la angustia y emociones dolorosas
Acompañamiento profesional en España, Europa, Estados Unidos, Australia y todos los países hispanohablante
En el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), las obsesiones generan ansiedad intensa y angustia. A veces, estas emociones no se limitan al momento presente, sino que resurgen al recordar situaciones pasadas o anticipar riesgos futuros, lo que se conoce como revivir el tono emocional de la angustia.
Este fenómeno puede hacer que nos sintamos a merced de nuestras emociones o que intentemos evitar las emociones dolorosas, provocando una sensación de vacío o desconexión emocional.
¿Cómo se manifiesta esto en el TOC?
En personas con TOC, revivir emociones dolorosas puede aparecer de varias formas:
- Obsesiones que provocan angustia intensa y miedo desproporcionado.
- Culpa o autoacusación por sentirse ansioso/a ante situaciones “fuera de contexto”.
- Conductas repetitivas o rituales para reducir temporalmente la angustia.
- Evitación emocional, que puede generar apatía, desconexión o sensación de vacío.
Este patrón suele activarse al centrarse en recuerdos pasados o anticipar situaciones futuras, desconectándose del presente y reforzando el ciclo de obsesión-ansiedad-compulsión.
Estrategias para recuperar el control emocional en TOC
Trabajar con una psicóloga online especializada en TOC permite integrar estrategias personalizadas:
Exposición con Prevención de Respuesta (ERP)
Enfrentar las obsesiones sin recurrir a rituales, reduciendo gradualmente la intensidad de la angustia.
Mindfulness y regulación emocional
Aprender a observar emociones sin reaccionar automáticamente, fortaleciendo la conexión con el presente.
Terapia integrativa
Combinación de:
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
- ACT (Aceptación y Compromiso)
- DBT (Terapia Dialéctica Conductual)
- Terapia psicosensorial
Estas herramientas ayudan a manejar la angustia, reducir la reviviscencia emocional y mejorar la resiliencia.
Beneficios de la terapia online especializada en TOC
- Sesiones desde la comodidad de tu hogar, adaptadas a tu horario.
- Estrategias personalizadas para manejar obsesiones, compulsiones y emociones dolorosas.
- Recuperación de autonomía emocional y sensación de control sobre tu vida.
- Aprender a vivir en el presente, disminuyendo la angustia ligada a recuerdos o anticipaciones.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional
Si las obsesiones y la angustia te hacen sentir atrapado/a, no tienes que enfrentarlas solo/a. Con un enfoque terapéutico integrativo y especializado en TOC, puedes:
- Comprender por qué revives emociones dolorosas.
- Reducir la intensidad de la ansiedad y la culpa.
- Aprender a manejar tus obsesiones sin sentirte desbordado/a.
Agenda tu sesión online hoy con una psicóloga especializada en TOC y empieza a recuperar el control de tus emociones.
Consulta presencial en Vecindario (Gran Canaria)
Si prefieres la atención cara a cara, también ofrezco consulta presencial en Vecindario, en Las Palmas de Gran Canaria.
Puedes acceder a la información aquí:
👉 Psicóloga en Vecindario – Consulta presencial
La terapia presencial puede ser especialmente útil si prefieres un acompañamiento más directo o si te sientes más cómoda/o en consulta física.
Deja un comentario