Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp

Reserva tu cita por WhatsApp 630723090 dejando los siguientes datos:

• Nombre y apellidos
• Modalidad: online o presencial
• Día y hora
• Online: Pago al realizar la reserva mediante Bizum o transferencia bancaria
• Presencial: Bizum al realizar la reserva/Efectivo en consulta

María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

Psicóloga online y presencial en Vecindario especializada en Ansiedad

Cómo manejar la ansiedad antes de decisiones importantes

Tomar decisiones importantes en la vida puede generar mucha ansiedad. Ya sea un cambio laboral, una mudanza, un examen, iniciar una relación o dar un paso en tu vida personal, es normal sentir inseguridad y tensión. Como psicóloga online, acompaño a personas que quieren aprender a gestionar la ansiedad y tomar decisiones con más claridad y confianza.

 

¿Por qué nos genera ansiedad tomar decisiones importantes?

 

La ansiedad surge cuando tememos equivocarnos, no cumplir expectativas o enfrentar consecuencias negativas. Esto puede bloquearnos, provocar dudas constantes o incluso hacernos postergar decisiones importantes.

 

Algunos síntomas frecuentes incluyen:

• Preocupación constante sobre las posibles consecuencias
• Dificultad para concentrarse y pensar con claridad
• Insomnio o tensión física (dolor de cabeza, nudo en el estómago)
• Sensación de agobio al enfrentar elecciones

 

Cómo puede ayudarte la terapia online

 

En terapia online trabajamos para que puedas:

• Comprender los patrones de pensamiento que aumentan la ansiedad
• Aprender herramientas prácticas para calmar la mente
• Desarrollar confianza en tu capacidad de decidir
• Tomar decisiones desde la calma y la claridad, no desde el miedo

 

La ventaja de la terapia online es que puedes trabajar estas herramientas desde tu casa, adaptando las estrategias a tu día a día de manera cómoda y flexible.

 

Estrategias prácticas para manejar la ansiedad antes de decisiones

 

Algunos ejercicios que recomiendo incluyen:

• Respiración consciente y mindfulness: ayuda a calmar la mente y centrarte en el presente.
• Pros y contras escritos: visualizar ventajas y desventajas de cada opción para tomar decisiones más racionales.
• Pequeños pasos: dividir la decisión en pasos manejables para reducir la sensación de abrumo.
• Diálogo interno positivo: reemplazar pensamientos catastróficos con frases de apoyo y realismo.

 

Preguntas frecuentes sobre ansiedad y toma de decisiones

 

¿Es normal sentir ansiedad antes de decisiones importantes?

 

Sí. Es completamente normal sentir tensión y preocupación. La clave está en que esta ansiedad no te paralice ni afecte tu bienestar diario, y en aprender a gestionarla de manera saludable.

 

¿La terapia online realmente ayuda a tomar decisiones?

 

Sí. La terapia online proporciona herramientas para gestionar emociones, clarificar pensamientos y aumentar la confianza, permitiéndote tomar decisiones más seguras y con menos estrés.

 

¿Cuánto tiempo se tarda en notar cambios?

 

Depende de cada persona y de la intensidad de la ansiedad. Algunas notan mejoras desde las primeras sesiones; otras requieren un acompañamiento más prolongado. Lo importante es practicar las estrategias aprendidas de manera constante.

 

¿Qué hago si sigo sintiéndome bloqueada/o?

 

Si la ansiedad sigue bloqueándote, es un buen momento para pedir ayuda profesional. Juntas/os podemos trabajar en desbloquear tu confianza y tu capacidad de decisión, paso a paso.

 

Consulta presencial en Vecindario (Gran Canaria)

Si prefieres la atención cara a cara, también ofrezco consulta presencial en Vecindario, en Las Palmas de Gran Canaria.

Puedes acceder a la información aquí:

👉 Psicóloga en Vecindario – Consulta presencial

La terapia presencial puede ser especialmente útil si prefieres un acompañamiento más directo o si te sientes más cómoda/o en consulta física.