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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga online y presencial especializada en Trastorno de estrés postraumático complejo TEPT – C
El sesgo retrospectivo o error de razonamiento de la retrospectiva
El sesgo retrospectivo es una distorsión cognitiva en la que una persona cree, después de que algo ha sucedido, que el resultado era más predecible de lo que realmente fue en su momento.
¿En qué consiste?
Después de conocer el resultado de un evento, tendemos a pensar que “era obvio” o que “ya lo sabíamos”, aunque en realidad no lo habríamos podido anticipar con certeza. Este sesgo nos lleva a sobreestimar nuestra capacidad para haber previsto hechos pasados.
Consecuencias del sesgo
– Distorsiona el aprendizaje: creemos que sabíamos más de lo que sabíamos, lo que impide analizar objetivamente decisiones pasadas.
– Juzgamos con injusticia a otros o a nosotros mismos por no haber previsto algo que en realidad era evidente.
– Reduce la humildad intelectual, ya que da una falsa sensación de certeza.
¿Cómo se manifiesta el sesgo retrospectivo en personas con trauma complejo?
Después de que ha pasado el abuso, a veces, años después, la persona puede interpretar lo vivido desde el presente con una visión distorsionada.
Pensamientos comunes afectados por el sesgo
Entre los pensamientos comunes afectados por el sesgo se encuentran:
“Yo debí haberlo sabido”
“Era obvio que esa persona no era de fiar”
“¿Cómo no me defendí? Fui débil.
“Algo hice yo para que pasara”
Esto es una forma de autoculpabilización basada en una falsa claridad retrospectiva: ahora que conocen el daño y tiene perspectiva, parece obvio lo que entonces no lo era.
¿Por qué ocurre esto?
El error de razonamiento de la retrospectiva en víctimas de abuso sexual ocurre por los siguientes motivos:
– El trauma afecta a la memoria: el cerebro traumatizado recuerda fragmentos, no una narrativa clara. El sesgo llena esos vacíos con “lógica” distorsionada.
– La baja autoestima inducida por el abuso facilita la autocrítica injusta.
– La necesidad de control lleva a pensar “si yo lo hubiera hecho diferente, no habría pasado”, aunque en realidad no era su responsabilidad.
Consecuencias emocionales del sesgo del trauma
Entre las consecuencias del sesgo retrospectivo se encuentran:
– Culpa tóxica: se siente culpable por lo que no podía controlar.
– Vergüenza paralizante: vergüenza de “no haber actuado” como hoy cree que debió hacerlo.
– Inhibición para sanar: el autoconvencimiento de que “fallaron” les impide pedir ayuda.
– Dificultad para confiar en sí mismos: dudan de su juicio, de sus recuerdos, de su valor.
Desmontar el sesgo retrospectivo
Para ayudar a las pacientes con trauma complejo por abuso sexual a desmontar el sesgo de error de razonamiento de la retrospectiva en las sesiones se trabaja:
– Psicoeducación sobre el trauma y la neurobiología: Se explica que el cerebro no responde con lógica durante el abuso ya que se activa la respuesta de congelación, no la de huida o lucha. Asimismo, se muestra que recordar con claridad o actuar en defensa propia a veces es biológicamente imposible bajo trauma severo.
– Nombrar el sesgo de retrospectiva: Ayudarles a entender que: “Estás viendo esa situación con información y recursos que no tenías en ese momento”. Recordarles: “No podías saber lo que sabes ahora. No era tu culpa”.
– Reencuadre compasivo: Se trata de cambiar pensamiento como: “Debí haber dicho no” por “Estaba en shock, y sobreviví como pude”.
La terapia irá dirigida a procesar la memoria traumática sin racionalizarla desde el presente.
Psicóloga online y presencial en Vecindario especializada en Trastorno de estrés postraumático y Abuso infantil
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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