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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

Terapia de pareja online y en Vecindario

Terapia de pareja o terapia individual: ¿qué ayuda necesitamos cuando nuestra relación se ha convertido en un ciclo de rupturas?

“Rompemos, volvemos, durante un tiempo parece que todo va bien y después terminamos exactamente en el mismo punto.”

Cuando una relación entra en un ciclo de rupturas y reconciliaciones, llega un momento en el que muchas personas se plantean buscar ayuda psicológica. Sin embargo, aparece una duda importante: ¿necesitamos terapia de pareja o debería empezar terapia individual?

La respuesta no es igual para todas las situaciones.

Hay parejas que quieren continuar juntas, pero no consiguen modificar determinados patrones. Otras no saben si quieren seguir con la relación. En ocasiones solamente uno de los miembros está dispuesto a pedir ayuda. También puede ocurrir que, además de los problemas de pareja, existan dificultades individuales que necesiten un espacio terapéutico propio.

Por eso, antes de decidir entre terapia de pareja online o terapia individual online, es importante comprender qué está ocurriendo y cuál es realmente la necesidad de intervención.

Como Psicóloga General Sanitaria, atiendo online a adultos y parejas que atraviesan crisis, rupturas, reconciliaciones, problemas de comunicación y dificultades emocionales relacionadas con sus vínculos afectivos.

¿Por qué volvemos si sabemos que probablemente volveremos a romper?

Una relación puede llegar a un punto en el que ambos reconocen perfectamente el patrón.

Discuten.

Se distancian.

Uno decide terminar.

Durante un tiempo permanecen separados.

Aparecen la tristeza, la añoranza, las dudas o el miedo a perder definitivamente al otro.

Se produce un acercamiento.

Vuelven.

Durante las primeras semanas parece que la relación ha cambiado.

Pero progresivamente reaparecen los mismos problemas.

Reconocer este patrón no significa necesariamente saber cómo modificarlo.

La ruptura puede interrumpir temporalmente el conflicto, pero no siempre modifica aquello que lo está provocando.

Por eso, después de la reconciliación, los problemas pueden reaparecer.

Cuando volver ya no significa haber solucionado el problema

Después de una separación, la distancia puede modificar temporalmente la percepción de la relación.

Disminuyen las discusiones y pueden adquirir mayor importancia los recuerdos positivos. También puede aparecer miedo a equivocarse, soledad o preocupación por perder definitivamente a la otra persona.

La reconciliación genera esperanza:

“Ahora sí hemos entendido lo que estaba pasando.”

“Esta vez será diferente.”

“Nos queremos y vamos a conseguirlo.”

Y puede serlo, si además del deseo de continuar se producen cambios.

Pero si la reconciliación consiste fundamentalmente en volver a estar juntos sin abordar aquello que provocó la ruptura, existe el riesgo de reproducir la misma dinámica.

En ese momento puede aparecer la pregunta que da sentido a esta entrada:

¿Necesitamos trabajar juntos como pareja o necesito trabajar primero determinadas dificultades de manera individual?

¿Cuándo puede ser adecuada la terapia de pareja?

La terapia de pareja online puede ser una opción cuando ambos miembros reconocen que existe un problema en la relación y están dispuestos a participar en el proceso.

No significa que tengan que estar de acuerdo sobre qué ocurre.

De hecho, es habitual que cada uno interprete la situación de manera diferente.

Uno puede pensar:

“Ya no puedo hablar porque todo termina en discusión.”

Mientras el otro siente:

“Si no insisto, nunca hablamos de nada.”

Uno puede experimentar al otro como distante y el otro vivir las demandas de su pareja como presión.

La terapia permite observar no solamente qué hace cada persona, sino qué ocurre entre ambas y cómo las respuestas de una influyen sobre las respuestas de la otra.

¿Qué se puede trabajar en terapia de pareja online?

Dependerá de las características de cada relación, pero puede ser necesario trabajar sobre aspectos como:

• problemas de comunicación;
• discusiones repetitivas;
• distanciamiento emocional;
• necesidades afectivas diferentes;
• dificultades para resolver conflictos;
• celos;
• pérdida de confianza;
• consecuencias de una infidelidad;
• resentimiento acumulado;
• establecimiento de límites;
• intimidad;
• dificultades para expresar emociones;
• decisiones relacionadas con la continuidad de la relación.

El objetivo no consiste en determinar quién tiene razón.

Tampoco consiste necesariamente en conseguir que la pareja permanezca junta.

El trabajo psicológico busca comprender la dinámica relacional, identificar qué está manteniendo el problema y favorecer formas diferentes de afrontarlo.

¿Tenemos que estar seguros de querer continuar para acudir a terapia de pareja?

No necesariamente.

Esta es una duda frecuente.

Algunas parejas retrasan la consulta porque creen que solamente pueden acudir si ambos están completamente convencidos de salvar la relación.

Sin embargo, puede existir ambivalencia.

Uno puede querer continuar y el otro no saberlo.

Ambos pueden quererse y, al mismo tiempo, sentirse agotados por los conflictos.

También pueden existir dudas después de varias rupturas y reconciliaciones.

Estas dudas pueden formar parte del trabajo inicial.

Lo importante es que exista una disposición suficiente para analizar lo que está ocurriendo y participar en el proceso.

¿Cuándo puede ser más adecuada la terapia individual?

No todos los problemas que aparecen dentro de una relación necesitan abordarse inicialmente en pareja.

La terapia individual online puede ser especialmente útil cuando una persona necesita comprender sus propias emociones, patrones de relación o dificultades independientemente de lo que decida hacer su pareja.

Por ejemplo, una persona puede preguntarse:

“¿Por qué no consigo terminar esta relación aunque sé que me hace sufrir?”

“¿Por qué tengo tanto miedo a quedarme solo?”

“¿Por qué necesito constantemente que mi pareja me confirme que me quiere?”

“¿Por qué reacciono con tanta intensidad cuando siento que se distancia?”

“¿Por qué termino repitiendo relaciones parecidas?”

En estos casos, el foco no está exclusivamente en modificar la relación, sino en comprender qué está ocurriendo en la propia persona dentro de sus relaciones afectivas.

Mi pareja no quiere hacer terapia: ¿puedo acudir yo?

Sí.

No es necesario renunciar a recibir ayuda porque la otra persona no quiera acudir.

Si solamente uno de los miembros está dispuesto a iniciar un proceso psicológico, puede trabajarse individualmente sobre aquello que depende de él o de ella.

Esto puede incluir comprender sus necesidades, identificar patrones relacionales, mejorar la regulación emocional, revisar límites o analizar las decisiones que está tomando dentro de la relación.

Lo que no puede hacerse desde una terapia individual es trabajar directamente la dinámica de pareja como si ambos estuvieran participando.

Pero una persona sí puede trabajar sobre su propia posición dentro de esa dinámica.

¿Y si no sé si quiero continuar con mi pareja?

Precisamente esta puede ser una razón para solicitar ayuda individual.

Cuando existe una historia de rupturas y reconciliaciones, tomar una decisión puede resultar especialmente difícil.

Después de una discusión parece evidente que la relación debería terminar.

Cuando llega la distancia aparecen las dudas.

Después de reconciliarse vuelve la esperanza.

Y cuando reaparecen los problemas regresa nuevamente el deseo de marcharse.

En ese contexto, las decisiones pueden tomarse desde estados emocionales muy diferentes.

La terapia individual puede proporcionar un espacio para analizar la relación con mayor profundidad, diferenciar necesidades, miedos y expectativas y comprender qué factores están influyendo en la dificultad para decidir.

La función del psicólogo no es decidir por la persona si debe continuar o separarse.

¿Y si existe dependencia emocional?

En algunas relaciones, la dificultad para separarse puede estar relacionada con un fuerte miedo a perder al otro, necesidad intensa de aprobación, dificultades para establecer límites o sensación de no poder afrontar la vida sin la relación.

Cuando aparecen este tipo de dificultades, puede resultar especialmente importante valorar un trabajo individual.

El objetivo no sería convencer a la persona de que abandone la relación, sino ayudarla a comprender sus patrones emocionales, fortalecer su autonomía y favorecer decisiones menos condicionadas por el miedo.

¿Y si el problema son los celos o la desconfianza?

Dependerá de cómo se manifiesten y de qué los esté originando.

Si existe una pérdida de confianza relacionada con acontecimientos de la propia relación, puede ser necesario trabajar aspectos conjuntamente.

Si una persona presenta patrones de celos, inseguridad o miedo al abandono que aparecen repetidamente en diferentes relaciones, puede ser necesario un espacio individual.

En algunas situaciones pueden existir necesidades tanto individuales como relacionales.

Por eso no siempre es conveniente decidir de antemano qué modalidad corresponde sin realizar una valoración.

¿Y después de una infidelidad: terapia individual o de pareja?

Una infidelidad puede generar una crisis intensa.

La persona que la descubre puede experimentar rabia, tristeza, desconfianza, necesidad constante de explicaciones o dudas sobre si continuar.

La persona que ha sido infiel también puede necesitar comprender qué ocurrió y qué desea hacer con la relación.

Si ambos quieren explorar la posibilidad de reconstruir el vínculo, la terapia de pareja puede proporcionar un espacio para trabajar sobre la crisis y la confianza.

Al mismo tiempo, alguno de los miembros puede necesitar un espacio individual para procesar aspectos propios.

La necesidad de una modalidad u otra dependerá de cada situación.

¿Se pueden combinar terapia individual y terapia de pareja?

En determinados casos pueden existir necesidades individuales y de pareja al mismo tiempo.

Sin embargo, esta combinación debe plantearse cuidadosamente.

Es importante definir desde el principio cuáles son los objetivos de cada intervención, cómo se manejará la información y qué encuadre terapéutico resulta adecuado.

No se trata de acumular sesiones, sino de determinar qué intervención necesita realmente cada caso.

Terapia de pareja o individual: algunas preguntas que pueden orientarnos

Antes de decidir, puede ser útil preguntarse:

¿El problema principal está en nuestra dinámica como pareja o necesito comprender algo que me ocurre a mí en mis relaciones?

¿Los dos queremos participar en un proceso terapéutico?

¿Queremos trabajar sobre la relación aunque todavía tengamos dudas sobre su continuidad?

¿Este mismo patrón me ha ocurrido en otras relaciones?

¿Tengo dificultades para establecer límites o tomar decisiones independientemente de mi pareja?

¿Mi bienestar emocional depende excesivamente de lo que haga la otra persona?

¿Existen problemas específicos de pareja que necesitamos abordar conjuntamente?

Estas preguntas pueden orientar, pero no sustituyen una valoración profesional.

¿Qué ocurre si elegimos mal entre terapia individual y terapia de pareja?

No es necesario llegar a la primera consulta con la modalidad perfectamente decidida.

De hecho, cuando una persona está inmersa en una relación conflictiva puede resultarle difícil determinar qué necesita.

Una valoración inicial permite explorar el motivo de consulta, la dinámica existente y las necesidades psicológicas para establecer qué enfoque puede resultar más adecuado.

Lo importante es evitar permanecer indefinidamente en el mismo ciclo únicamente porque no sabemos por dónde empezar.

¿Cuándo puede ser el momento de pedir ayuda?

Puede ser conveniente solicitar una valoración cuando:

• habéis roto y vuelto varias veces;
• después de cada reconciliación reaparecen los mismos problemas;
• las discusiones se han vuelto repetitivas;
• existe un importante distanciamiento emocional;
• uno quiere continuar y el otro tiene dudas;
• sentís que no podéis resolver los conflictos sin terminar amenazando con romper;
• existe dependencia emocional, celos o miedo intenso a perder al otro;
• una infidelidad ha deteriorado la confianza;
• solamente uno de los miembros quiere buscar ayuda;
• no sabes si necesitas trabajar tu relación o determinadas dificultades personales;
• la relación está produciendo un malestar emocional significativo.

No es necesario esperar a una nueva ruptura para valorar qué está ocurriendo.

Psicóloga online: terapia de pareja y terapia individual

Cuando una relación se convierte en una sucesión de conflictos, rupturas y reconciliaciones, puede resultar difícil saber qué tipo de ayuda buscar.

En algunos casos será conveniente trabajar conjuntamente sobre la relación. En otros, la necesidad principal estará en un proceso individual. Y habrá situaciones en las que sea necesario realizar primero una valoración antes de determinarlo.

Como Psicóloga General Sanitaria, realizo terapia de pareja online y terapia psicológica individual online con adultos que atraviesan crisis de pareja, dificultades emocionales, problemas de comunicación, dependencia emocional, celos, infidelidad, rupturas y dificultades para tomar decisiones sobre sus relaciones.

La consulta online permite realizar la intervención mediante videollamada, evitando desplazamientos y facilitando el acceso a terapia independientemente del lugar de residencia.

Si vuestra relación se ha convertido en un ciclo de rupturas o no sabes si necesitas terapia de pareja o terapia individual, puedes solicitar una primera consulta online para valorar tu situación y determinar qué tipo de intervención puede resultar más adecuada.

Preguntas frecuentes

¿Es mejor empezar por terapia individual o por terapia de pareja?

Depende del motivo de consulta. Si la dificultad principal se encuentra en la dinámica entre ambos y los dos están dispuestos a participar, puede valorarse terapia de pareja. Cuando el malestar está relacionado principalmente con dificultades personales o solamente uno desea acudir, puede ser más apropiado comenzar individualmente.

¿Puedo empezar terapia individual si mi pareja no quiere acudir?

Sí. Puedes trabajar sobre tus propias emociones, decisiones, límites y patrones relacionales aunque tu pareja no participe.

¿Podemos hacer terapia de pareja si estamos pensando en separarnos?

Sí. No es imprescindible estar completamente seguros de querer continuar para solicitar una valoración. Las dudas sobre la continuidad de la relación pueden formar parte del motivo de consulta.

¿Necesito decidir qué terapia quiero antes de pedir cita?

No. Si no tienes claro si necesitas terapia individual o de pareja, puede realizarse una primera valoración para conocer la situación y determinar qué modalidad puede resultar más adecuada.

¿La terapia de pareja online funciona igual para todos los problemas?

No existe una modalidad adecuada para todos los casos. Es necesario valorar las características de la relación, el motivo de consulta y las necesidades de las personas implicadas.

¿Puedo realizar todo el proceso online?

Sí, cuando las características del caso permiten este formato. Tanto la terapia individual como la terapia de pareja pueden realizarse mediante atención psicológica online.

 

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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores

Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.

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