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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

Psicóloga online y en Vecindario especializada en Trastornos de la Alimentación

¿Cómo saber si tu relación con la comida necesita ayuda psicológica?

Muchas personas creen que solo existe un problema con la alimentación cuando aparece un trastorno grave, como la anorexia o la bulimia. Sin embargo, la realidad es que una relación poco saludable con la comida puede comenzar mucho antes y pasar desapercibida durante años.

Es posible tener un peso normal e, incluso, llevar una vida aparentemente saludable y, aun así, sufrir una gran preocupación por la alimentación, por el peso o por la imagen corporal.

Como psicóloga online especializada en trastornos de la conducta alimentaria, atiendo a personas que llegan a consulta convencidas de que “lo suyo no es tan grave”. Sin embargo, llevan meses o incluso años sufriendo en silencio.

¿Qué significa tener una mala relación con la comida?

La alimentación forma parte de nuestra vida diaria y debería permitirnos disfrutar, nutrirnos y cuidar nuestra salud.

Sin embargo, cuando la comida empieza a generar ansiedad, culpa, miedo o una preocupación constante, es posible que la relación con la alimentación haya dejado de ser saludable.

El problema no siempre está en lo que comes, sino en cómo vives la comida.

Señales de que podrías beneficiarte de ayuda psicológica

Aunque cada persona es diferente, existen algunas señales que conviene tener en cuenta:

• Piensas constantemente en la comida, las calorías o el peso.
• Sientes culpa después de comer determinados alimentos.
• Alternas periodos de restricción con episodios en los que comes en exceso.
• Comes para aliviar la ansiedad, la tristeza, el estrés o la soledad.
• Tienes miedo a engordar aunque tu peso sea saludable.
• Evitas situaciones sociales por la comida o por vergüenza hacia tu cuerpo.
• Tu estado de ánimo depende del número que marca la báscula.
• Has hecho numerosas dietas, pero siempre vuelves al punto de partida.
• La comida ocupa demasiado espacio en tu vida.

No es necesario que aparezcan todas estas señales para que exista un problema que merezca atención.

Comer por ansiedad no significa falta de fuerza de voluntad

Muchas personas llegan a consulta pensando que el problema es que “no tienen suficiente autocontrol”.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, la alimentación emocional no tiene que ver con la falta de voluntad.

La comida puede convertirse en una forma de regular emociones difíciles cuando no se han aprendido otras estrategias para gestionarlas.

Por eso, intentar controlar la alimentación únicamente mediante normas estrictas o dietas suele generar frustración y, en muchas ocasiones, aumenta el malestar.

¿Y si no tengo un trastorno de la conducta alimentaria?

No es necesario cumplir los criterios diagnósticos de un trastorno de la conducta alimentaria para beneficiarse de la terapia psicológica.

Muchas personas viven con una relación conflictiva con la comida durante años sin llegar a desarrollar un diagnóstico específico.

Aun así, experimentan ansiedad, culpa, baja autoestima, insatisfacción corporal o una preocupación constante por el peso.

Cuanto antes se interviene, más fácil resulta prevenir que estas dificultades se cronifiquen.

La terapia psicológica va mucho más allá de aprender a comer

El objetivo de la terapia no es decirte qué alimentos debes comer o prohibirte determinados productos.

El trabajo psicológico consiste en comprender qué está manteniendo el problema y ayudarte a desarrollar una relación más libre y saludable con la alimentación.

Durante el proceso terapéutico trabajamos aspectos como:

• Regulación emocional.
• Ansiedad.
• Hambre emocional.
• Atracones.
• Imagen corporal.
• Autoestima.
• Perfeccionismo.
• Autoexigencia.
• Miedo a engordar.
• Hábitos saludables sostenibles.

Cada tratamiento se adapta a la historia personal, las necesidades y los objetivos de cada paciente.

Pedir ayuda es una forma de cuidarte

Muchas personas esperan a sentirse completamente desbordadas antes de buscar ayuda.

Sin embargo, no es necesario llegar a ese punto.

Si la comida genera sufrimiento, ansiedad o limita tu bienestar, merece la pena comprender qué está ocurriendo y trabajar sobre ello.

Recuperar una relación sana con la alimentación no significa comer de forma perfecta. Significa dejar de vivir con miedo, culpa o preocupación constante por la comida y aprender a cuidar de ti desde un lugar de equilibrio y bienestar.

¿Buscas una psicóloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria?

Soy Psicóloga María Jesús Suárez Duque, especializada en el tratamiento psicológico de los trastornos de la conducta alimentaria. Ofrezco terapia psicológica online y presencial en Vecindario, ayudando a adolescentes y adultos a comprender el origen de sus dificultades con la alimentación y a desarrollar una relación más saludable con la comida, con su cuerpo y consigo mismos.

Si sientes que la alimentación ha dejado de ser una fuente de bienestar para convertirse en una preocupación constante, pedir ayuda puede ser el primer paso para recuperar tu tranquilidad y mejorar tu calidad de vida.

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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores

Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.

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