Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp

Reserva tu cita por WhatsApp 630723090 dejando los siguientes datos:

• Nombre y apellidos
• Modalidad: online o presencial
• Día y hora
• Online: Pago al realizar la reserva mediante Bizum o transferencia bancaria
• Presencial: Bizum al realizar la reserva/Efectivo en consulta

María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y personas mayores. Terapia de pareja. Terapia de familia. Orientación familiar. Informes psicológicos

Psicóloga online y en Vecindario especializada en el manejo y gestión de emociones

Perdonar y olvidar el pasado: ¿es realmente necesario para seguir adelante?

“Perdona y olvida”. Es una frase que probablemente hayas escuchado más de una vez. Aunque suele decirse con buena intención, para muchas personas puede resultar frustrante.

¿Cómo olvidar una traición, una pérdida, una infancia difícil o una experiencia que dejó una profunda huella emocional?

La realidad es que sanar no consiste en borrar los recuerdos ni en actuar como si nada hubiera ocurrido. El verdadero proceso implica comprender lo vivido, aceptar el impacto que tuvo en tu vida y aprender a avanzar sin que ese dolor siga dirigiendo tus decisiones.

¿Perdonar significa olvidar?

La respuesta es no.

Nuestro cerebro no está diseñado para borrar experiencias importantes, especialmente aquellas que han tenido una gran carga emocional.

Perdonar no significa olvidar lo sucedido ni justificar el daño recibido. Tampoco implica reconciliarse con quien nos hizo daño o darle una nueva oportunidad.

Perdonar significa dejar de permitir que esa experiencia siga ocupando el centro de tu vida.

Es una decisión orientada a recuperar tu bienestar, no a minimizar tu sufrimiento.

¿Por qué es tan difícil dejar atrás el pasado?

Cuando vivimos una experiencia dolorosa, es normal que aparezcan emociones como la tristeza, la rabia, la culpa o la decepción.

En ocasiones, esas emociones permanecen porque todavía hay heridas que necesitan ser comprendidas y elaboradas.

También puede ocurrir que el resentimiento nos haga sentir, de forma inconsciente, que mantenemos cierto control sobre lo ocurrido. Sin embargo, sostener ese dolor durante mucho tiempo suele tener un coste emocional importante.

Puede afectar a tu autoestima, a tus relaciones, a tu capacidad para confiar y a la forma en que afrontas nuevas experiencias.

El pasado no puede cambiarse, pero sí la relación que tienes con él

No podemos modificar lo que ocurrió, pero sí la manera en que esa experiencia influye en nuestro presente.

Cuando elaboramos una vivencia dolorosa, dejamos de revivirla una y otra vez y empezamos a integrarla como parte de nuestra historia, sin que defina quiénes somos.

Aceptar el pasado no significa estar de acuerdo con él. Significa reconocer que sucedió y decidir que no seguirá marcando cada paso que das.

¿Y si todavía no puedes perdonar?

Existe una gran presión social por perdonar rápidamente.

Sin embargo, el perdón no puede imponerse.

Cada persona necesita su propio tiempo para procesar lo vivido. En algunos casos, el primer paso no es perdonar, sino reconocer el dolor, validar las propias emociones y permitirte sentir sin juzgarte.

A veces, intentar perdonar demasiado pronto solo añade más culpa al proceso.

El autoperdón también forma parte del camino

No siempre necesitamos perdonar a otra persona.

En muchas ocasiones, el mayor desafío consiste en perdonarnos a nosotros mismos por decisiones tomadas, oportunidades perdidas o situaciones que creemos que podríamos haber evitado.

El autoperdón implica aceptar que hicimos lo que pudimos con los recursos, la información y las circunstancias que teníamos en aquel momento.

No elimina la responsabilidad cuando existe, pero sí pone fin al castigo constante.

¿Cómo puede ayudarte la terapia psicológica?

Cuando el pasado sigue interfiriendo en tu bienestar, la terapia puede ofrecerte un espacio seguro para comprender lo que estás viviendo.

Durante el proceso terapéutico podrás:

• Elaborar experiencias dolorosas.
• Gestionar la culpa, la rabia o el resentimiento.
• Fortalecer tu autoestima.
• Aprender a poner límites saludables.
• Desarrollar herramientas para vivir con mayor tranquilidad.

El objetivo no es obligarte a perdonar ni ayudarte a olvidar. Es acompañarte para que el pasado deje de tener el poder de condicionar tu presente.

Recordar sin que duela de la misma manera

Las experiencias importantes forman parte de nuestra historia y, probablemente, siempre estarán en nuestra memoria.

Lo que sí puede cambiar es la intensidad con la que las vivimos.

Con el tiempo, el trabajo personal y, cuando es necesario, el acompañamiento psicológico, es posible recordar sin revivir el sufrimiento una y otra vez.

Ese es uno de los mayores indicadores de que una herida está empezando a sanar.

Darte permiso para avanzar

Perdonar no es un regalo para quien te hizo daño. Es una forma de recuperar tu libertad emocional.

No necesitas olvidar para seguir adelante. Tampoco necesitas que el pasado desaparezca.

Lo que sí puedes hacer es construir un presente en el que esas experiencias ya no decidan por ti.

Y ese proceso, aunque requiere tiempo y paciencia, es posible.

¿Sientes que el pasado sigue pesando demasiado en tu vida?

Si hay experiencias que continúan generándote dolor, culpa o resentimiento y notas que afectan a tu bienestar o a tus relaciones, pedir ayuda puede marcar la diferencia.

Como psicóloga online, acompaño a personas que desean sanar heridas emocionales, fortalecer su autoestima y aprender a vivir el presente con mayor calma y libertad.

Si sientes que ha llegado el momento de dar ese paso, estaré encantada de acompañarte en tu proceso.

 

RESERVA CITA ONLINE

Consulta presencial en Vecindario (Gran Canaria)

Si prefieres la atención cara a cara, también ofrezco consulta presencial en Vecindario, en Las Palmas de Gran Canaria.

Puedes acceder a la información aquí:

👉 Psicóloga en Vecindario – Consulta presencial

La terapia presencial puede ser especialmente útil si prefieres un acompañamiento más directo o si te sientes más cómoda/o en consulta física.