Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp

María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

Herramientas y Recursos para la Prevención y Recuperación Tras la Violencia de Género

Acompaño a personas que viven en España, Estados Unidos, toda Europa y Australia.

Psicóloga online especializada en Violencia de género

 

Recursos prácticos para empoderarte y protegerte

Como psicóloga online especializada en violencia de género, mi objetivo es ofrecer apoyo integral, combinando técnicas de terapia cognitivo-conductual, terapias de tercera generación y enfoque integrador, para que cualquier mujer pueda recuperar su autonomía y bienestar emocional.

 

1. Crear un plan de seguridad personal

 

Un plan de seguridad es fundamental para prevenir situaciones de riesgo y proteger tu integridad física y emocional. Incluye:

• Identificar lugares y personas de confianza.
• Preparar rutas de escape y contactos de emergencia.
• Guardar documentos importantes y recursos legales accesibles.

 

En terapia online te guío paso a paso para diseñar un plan adaptado a tu vida y circunstancias.

 

2. Recursos de apoyo profesional y legal

 

Existen organismos, asociaciones y servicios legales para proteger a víctimas de violencia de género. Algunos ejemplos son:

• Líneas de atención nacional y regional.
• Centros de asesoría psicológica y legal.
• Recursos de emergencia y alojamiento seguro.

 

Trabajamos para que sepas cómo y cuándo acceder a ellos, potenciando tu seguridad y confianza.

 

3. Estrategias de autocuidado y recuperación emocional

 

El autocuidado es clave para restablecer tu bienestar psicológico y físico. Algunas estrategias incluyen:

• Establecer rutinas saludables de sueño, alimentación y ejercicio.
• Practicar técnicas de relajación y mindfulness.
• Reconectar con actividades que te generen satisfacción y autoestima.

 

En mis sesiones online, integro estas herramientas de forma personalizada, adaptadas a tu situación.

 

4. Desarrollo de habilidades de afrontamiento y empoderamiento

 

Recuperar tu autonomía requiere fortalecer la resiliencia y aprender a gestionar emociones complejas. Trabajamos para:

• Reconocer patrones de abuso y manipulación.
• Construir límites saludables en relaciones futuras.
• Potenciar la confianza en tus decisiones y acciones.

 

Preguntas frecuentes

 

1. ¿Qué hago si me siento en peligro inmediato?

Prioriza tu seguridad física y contacta con los servicios de emergencia de tu país. La terapia online se centra en prevención y recuperación, pero no sustituye la acción inmediata frente al riesgo.

 

2. ¿Puedo combinar terapia online con recursos locales de apoyo?

Sí, es recomendable combinar apoyo profesional online con recursos presenciales, para tener una red más sólida y completa.

3. ¿Cuánto tiempo suele durar el proceso de recuperación?

Depende de cada persona y situación. Con compromiso y acompañamiento profesional, muchas mujeres experimentan mejoras significativas en semanas, aunque la sanación total puede requerir meses.

 

4. ¿Puedo acceder a terapia online si estoy en España, Europa, Estados Unidos, Australia o Latinoamérica?

Sí, la terapia online permite asistencia a cualquier persona de habla hispana, independientemente de su ubicación geográfica.

 

Consulta presencial en Vecindario (Gran Canaria)

Si prefieres la atención cara a cara, también ofrezco consulta presencial en Vecindario, en Las Palmas de Gran Canaria.

Puedes acceder a la información aquí:

👉 Psicóloga en Vecindario – Consulta presencial

La terapia presencial puede ser especialmente útil si prefieres un acompañamiento más directo o si te sientes más cómoda/o en consulta física.