Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp

Reserva tu cita por WhatsApp 630723090 dejando los siguientes datos:

• Nombre y apellidos
• Modalidad: online o presencial
• Día y hora
• Online: Pago al realizar la reserva mediante Bizum o transferencia bancaria
• Presencial: Bizum al realizar la reserva/Efectivo en consulta

María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y personas mayores. Terapia de pareja. Terapia de familia. Orientación familiar. Informes psicológicos

Psicóloga online y presencial especializada en Problemas de Conducta

¿Por qué repites los mismos comportamientos aunque sabes que te perjudican?

¿Te has preguntado alguna vez por qué vuelves a hacer aquello que prometiste que no volverías a hacer?

Quizá pospones tareas importantes hasta el último momento, reaccionas con enfado cuando te sientes desbordado o vuelves a iniciar relaciones que terminan haciéndote sufrir.

Es habitual pensar que esto ocurre por falta de fuerza de voluntad, poca disciplina o porque “eres así”. Sin embargo, desde la psicología basada en la evidencia sabemos que el comportamiento humano es mucho más complejo.

La buena noticia es que si comprendemos por qué una conducta se mantiene, también podemos aprender a cambiarla.

La conducta siempre tiene una función

Una de las ideas más importantes de la psicología conductual es que las personas no hacemos las cosas “porque sí”. Incluso aquellas conductas que nos generan problemas suelen cumplir una función.

Por ejemplo:

• Revisar el móvil puede ayudarte a desconectar momentáneamente de una emoción desagradable.
• Evitar una conversación difícil puede reducir la ansiedad en ese instante.
• Procrastinar puede aliviar temporalmente el miedo a equivocarte.
• Responder con enfado puede servir para poner fin a una situación que resulta muy incómoda.

Aunque estas estrategias proporcionen un alivio inmediato, a largo plazo suelen mantener el problema o incluso hacerlo más intenso.

Entonces… ¿por qué sigo haciéndolo si sé que me perjudica?

Porque nuestro cerebro aprende de las consecuencias.

Cuando una conducta consigue reducir el malestar, evitar una situación incómoda o proporcionar una recompensa inmediata, aumenta la probabilidad de que vuelva a aparecer.

No significa que esa conducta sea la mejor opción. Significa que, hasta ahora, ha sido la forma que has aprendido para afrontar determinadas situaciones.

Por eso muchas personas sienten que están atrapadas en un círculo del que no consiguen salir.

La fuerza de voluntad no suele ser suficiente

Es frecuente escuchar frases como:

• “Solo tienes que proponértelo.”
• “Si realmente quisieras, cambiarías.”
• “Todo depende de la actitud.”

Aunque puedan sonar motivadoras, rara vez ayudan.

El cambio psicológico no consiste únicamente en esforzarse más. Si una conducta lleva años repitiéndose, normalmente existen factores que la mantienen y que es necesario comprender antes de intentar modificarla.

No se trata de falta de voluntad. Se trata de entender qué está ocurriendo.

¿Cómo ayuda una psicóloga especializada en problemas de conducta?

En terapia no buscamos juzgar el comportamiento, sino comprenderlo.

Para ello utilizamos herramientas como el análisis funcional de la conducta, que nos permite identificar:

• Qué situaciones desencadenan el problema.
• Qué pensamientos, emociones o circunstancias influyen en él.
• Qué consecuencias hacen que continúe apareciendo.
• Qué estrategias pueden ayudarte a sustituir ese patrón por otro más saludable.

Cada persona tiene una historia diferente. Por eso no existen soluciones universales ni consejos que funcionen para todo el mundo.

Problemas de conducta que pueden trabajarse en terapia

La terapia psicológica puede ayudarte si notas que determinados comportamientos están afectando a tu bienestar, tus relaciones o tu calidad de vida.

Algunos ejemplos son:

• Procrastinación.
• Impulsividad.
• Explosiones de ira.
• Evitación de situaciones importantes.
• Dificultad para poner límites.
• Dependencia emocional.
• Perfeccionismo que acaba bloqueándote.
• Hábitos difíciles de cambiar.
• Conductas relacionadas con la ansiedad o el estrés.

El objetivo no es dejar de sentir emociones, sino aprender formas más eficaces de responder a ellas.

La terapia online puede ayudarte a cambiar patrones de comportamiento

La terapia psicológica online ofrece un espacio seguro para comprender qué está manteniendo esas conductas y aprender herramientas prácticas para modificarlas.

Trabajar desde un enfoque basado en la evidencia significa que las estrategias utilizadas no dependen de consejos genéricos o frases motivacionales, sino de procedimientos que han demostrado ser eficaces para favorecer cambios duraderos.

Muchas personas descubren que el verdadero cambio comienza cuando dejan de preguntarse ”¿qué me pasa?” y empiezan a preguntarse ”¿por qué hago esto y qué puedo hacer diferente?”

El primer paso para cambiar es comprender

Si llevas tiempo repitiendo los mismos comportamientos y sientes que cada intento de cambiar termina igual, quizá no necesites esforzarte más. Quizá necesites entender qué está manteniendo ese patrón.

Como psicóloga online especializada en problemas de conducta, puedo ayudarte a comprender el origen de esos comportamientos y a desarrollar estrategias adaptadas a tu situación para que el cambio sea real y sostenible.

Si quieres empezar a romper esos patrones y mejorar tu bienestar, puedes ponerte en contacto conmigo para reservar una primera sesión de terapia online.

RESERVA CITA ONLINE

Consulta presencial en Vecindario (Gran Canaria)

Si prefieres la atención cara a cara, también ofrezco consulta presencial en Vecindario, en Las Palmas de Gran Canaria.

Puedes acceder a la información aquí:

👉 Psicóloga en Vecindario – Consulta presencial

La terapia presencial puede ser especialmente útil si prefieres un acompañamiento más directo o si te sientes más cómoda/o en consulta física.