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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es

Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y personas mayores. Terapia de pareja. Terapia de familia. Orientación familiar. Informes psicológicos

Psicóloga online y presencial especializada en Trastorno de Despersonalización y desrealización

“Siento que no soy yo mismo”: qué te está pasando y cómo recuperar la conexión contigo

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“Siento que no soy yo mismo”, “es como si estuviera desconectada”, “todo parece irreal”…

 

Si te identificas con estas frases, es muy probable que estés viviendo una experiencia que asusta mucho, especialmente cuando no sabes qué es lo que te está pasando.

 

Muchas personas llegan a consulta con miedo a estar “perdiendo el control” o “volviéndose locas”. Pero lo cierto es que lo que estás sintiendo tiene una explicación psicológica y, sobre todo, tiene solución.

 

¿Qué significa sentir que no eres tú mismo?

 

Esta sensación suele estar relacionada con lo que en psicología llamamos despersonalización.

 

Es una experiencia en la que puedes sentir:

• Como si estuvieras desconectado de ti mismo
• Como si observaras tu vida desde fuera
• Dificultad para reconocerte emocionalmente
• Sensación de extrañeza contigo mismo

 

A veces también aparece la sensación de irrealidad (desrealización), donde el entorno parece extraño, lejano o “como un sueño”.

 

¿Por qué ocurre esto?

 

Aunque pueda parecer alarmante, en realidad es un mecanismo de defensa del cerebro.

 

Suele aparecer en situaciones de:

• Ansiedad elevada
• Estrés prolongado
• Experiencias emocionales intensas
• Momentos de saturación mental

 

Tu mente, para protegerte, “baja la intensidad” de lo que sientes… pero esa desconexión puede generar aún más miedo si no la entiendes.

 

¿Me estoy volviendo loco/a?

 

Esta es una de las preguntas más frecuentes.

 

La respuesta es clara: no.

 

De hecho, que te des cuenta de lo que estás sintiendo y te preocupe es una señal de que hay conciencia. No estás perdiendo el control, estás atravesando un estado de ansiedad o desconexión que necesita ser comprendido y trabajado.

 

¿Por qué la sensación se mantiene?

 

Muchas veces, lo que mantiene el problema no es solo la experiencia en sí, sino:

• El miedo a que vuelva a ocurrir
• La hipervigilancia (“¿lo sigo sintiendo?”)
• Intentar forzarte a “volver a ser como antes”
• Buscar constantemente explicaciones

 

Este círculo hace que la sensación se prolongue más de lo necesario.

 

Cómo empezar a recuperar la conexión contigo

 

Salir de este estado no consiste en “forzarte a sentir normalidad”, sino en cambiar la relación con lo que te está pasando.

 

Algunas claves iniciales son:

• Entender lo que te ocurre (esto ya reduce mucho el miedo)
• Dejar de luchar contra la sensación constantemente
• Regular la ansiedad de base
• Volver poco a poco al presente y al cuerpo

 

Pero, sobre todo, hacerlo con acompañamiento marca una gran diferencia.

 

Cómo puedo ayudarte como psicóloga especializada

 

Trabajo con personas que sienten esta desconexión y no saben qué les está ocurriendo o cómo salir de ello.

 

En terapia te ayudo a:

• Comprender en profundidad lo que estás experimentando
• Reducir el miedo asociado a los síntomas
• Regular la ansiedad que hay detrás
• Recuperar la sensación de conexión contigo y con la realidad
• Volver a sentir seguridad en ti misma

 

Ofrezco terapia online y presencial, adaptándome a lo que necesites en este momento.

 

No tienes que pasar por esto sola

 

Aunque ahora mismo se sienta muy real y angustiante, este estado es reversible.

 

Con el acompañamiento adecuado, muchas personas vuelven a sentirse como ellas mismas y recuperan su bienestar.

 

Conclusión

 

Si estás viviendo esta sensación de desconexión y no sabes cómo salir, pedir ayuda puede ser el primer paso para entenderlo y empezar a cambiarlo.

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Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.

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