Soy María Jesús Suárez Duque, psicóloga colegiada Nº P-02293. Puedes contactar conmigo directamente al teléfono 630723090 o por WhatsApp
Reserva tu cita por WhatsApp 630723090 dejando los siguientes datos:
- Nombre y apellidos
- Modalidad: online o presencial
- Día y hora
- Online: Pago al realizar la reserva mediante Bizum o transferencia bancaria
- Presencial: Bizum al realizar la reserva/Efectivo en consulta
María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga infantil online y en Vecindario especializada en Autoestima
Qué hacer cuando has tocado fondo: reconstruirse después del fracaso, la pérdida y la crisis de identidad
Hay momentos en la vida en los que una persona siente que todo aquello sobre lo que construyó su identidad se derrumba.
El negocio fracasa.
El dinero desaparece.
La imagen de éxito se rompe.
Y de pronto aparece una sensación profundamente dolorosa:
“Ya no sé quién soy ni hacia dónde va mi vida”.
Muchas personas llegan a este punto después de años viviendo desde:
- la exigencia,
- la autoimagen,
- el reconocimiento,
- el esfuerzo extremo,
- y la necesidad constante de demostrar valor.
Pero cuando la vida obliga a detenerse, aparece algo que llevaba mucho tiempo escondido:
el agotamiento emocional y el vacío interno.
Tocar fondo no siempre significa destruirse: a veces significa despertar
Muchas personas viven años desconectadas de sí mismas sin darse cuenta.
Funcionan.
Trabajan.
Producen.
Mantienen una imagen fuerte.
Siguen adelante.
Pero emocionalmente están sobreviviendo.
Por eso algunas crisis no son únicamente económicas o profesionales.
Son crisis de identidad.
La persona ya no sabe:
- qué quiere realmente,
- qué le hace feliz,
- quién es sin el personaje que construyó,
- ni cómo vivir sin intentar demostrar constantemente su valor.
Y aunque tocar fondo produce muchísimo dolor, también puede convertirse en el inicio de una reconstrucción auténtica.
El peligro de tomar decisiones desde la desesperación
Cuando una persona siente miedo, fracaso o vacío, suele aparecer una necesidad urgente:
“Tengo que resolver mi vida ya”.
Entonces intenta:
- abrir otro negocio rápidamente,
- invertir otra vez,
- buscar una oportunidad inmediata,
- o tomar decisiones impulsivas para recuperar la sensación de control.
Pero las decisiones tomadas desde:
- la ansiedad,
- el miedo,
- la humillación,
- o la desesperación,
casi siempre terminan reproduciendo el mismo patrón.
Porque la persona todavía no está escuchando la realidad.
Está intentando escapar emocionalmente del dolor.
El error de construir negocios para alimentar la autoestima
Muchas personas no montan negocios solamente para trabajar.
Los montan para sentirse valiosas.
Entonces el negocio deja de ser:
- una actividad rentable,
- una adaptación al mercado,
- o un proyecto flexible,
y se convierte en una extensión del ego y de la identidad personal.
La persona necesita que el negocio:
- impresione,
- tenga prestigio,
- refleje una imagen de éxito,
- o genere admiración social.
Y ahí aparece uno de los mayores errores empresariales:
confundir la realidad del mercado con la necesidad emocional propia.
Adaptarse no es fracasar: es inteligencia emocional y empresarial
Uno de los mayores aprendizajes de la vida adulta es comprender que:
la realidad cambia constantemente.
Las personas que sobreviven emocional y profesionalmente no son las más rígidas.
Son las más flexibles.
En los negocios esto es fundamental.
No siempre funciona:
- lo más elegante,
- lo más exclusivo,
- ni lo más sofisticado.
Funciona lo que responde a una necesidad real.
Por eso muchas veces el éxito no depende de hacer “lo que uno soñaba exactamente”, sino de:
- observar,
- escuchar,
- adaptarse,
- cambiar,
- corregir,
- y aceptar que la realidad no siempre coincide con la fantasía inicial.
Sostener una idea únicamente porque representa una imagen idealizada puede destruir económica y emocionalmente a una persona.
La obsesión por encontrar “el gran proyecto”
Muchas personas creen que necesitan descubrir inmediatamente:
- su propósito definitivo,
- el negocio perfecto,
- o la gran oportunidad que cambiará sus vidas.
Pero la vida rara vez funciona así.
La mayoría de las reconstrucciones personales empiezan de forma mucho más sencilla:
- estabilizándose emocionalmente,
- recuperando rutina,
- trabajando,
- descansando,
- observando,
- y volviendo poco a poco a conectar con la realidad.
Cuando alguien atraviesa una crisis profunda, no necesita encontrar inmediatamente “el gran sueño”.
Primero necesita recuperar estabilidad psicológica.
Trabajar no es fracasar
Después de grandes caídas, algunas personas viven el hecho de trabajar para otros como una humillación.
Especialmente cuando habían construido una identidad basada en:
- el éxito,
- la independencia,
- el prestigio,
- o la sensación de superioridad.
Pero en muchos casos, volver temporalmente a una estructura sencilla puede ser profundamente reparador.
Trabajar en un entorno distinto:
- sin presión extrema,
- sin necesidad de demostrar,
- sin sostener una imagen,
- y sin jugarse constantemente la identidad,
puede ayudar a la persona a recuperar:
- estabilidad mental,
- rutina,
- claridad,
- y conexión consigo misma.
No todo momento vital es para construir algo enorme.
Algunos momentos son para reconstruirse por dentro.
El cuerpo y la mente también necesitan descansar del personaje
Muchas personas fuertes exteriormente llevan años emocionalmente agotadas.
Nunca se permiten:
- parar,
- llorar,
- sentirse perdidas,
- reconocer miedo,
- ni mostrarse vulnerables.
Por eso, cuando finalmente colapsan emocionalmente, sienten vergüenza de su propio sufrimiento.
Pero llorar, sentirse perdido o reconocer fragilidad no significa debilidad.
Muchas veces significa que la persona ya no puede seguir sosteniendo la máscara que llevaba años utilizando para sobrevivir.
Y eso, aunque doloroso, puede ser el comienzo de algo mucho más auténtico.
Pensamientos suicidas y vacío existencial
Cuando alguien siente que:
- ha perdido su identidad,
- ha fracasado,
- no encuentra dirección,
- o no sabe quién es,
pueden aparecer pensamientos muy oscuros.
No necesariamente porque quiera morir.
Muchas veces lo que la persona quiere es:
- dejar de sufrir,
- dejar de sentirse perdida,
- o dejar de cargar con la presión interna que lleva años sosteniendo.
Por eso es tan importante que, en estos momentos, la persona:
- no tome decisiones impulsivas,
- no se aísle,
- pida ayuda,
- siga vinculada terapéuticamente,
- y comprenda que una crisis emocional profunda no define su valor como ser humano.
Reconstruirse despacio también es avanzar
Hay momentos en la vida donde avanzar no significa crecer rápido.
Significa:
- estabilizarse,
- respirar,
- pensar,
- observar,
- y dejar de actuar desde la desesperación.
Muchas personas creen que si no están construyendo algo grande, están perdiendo el tiempo.
Pero a veces lo más valiente no es lanzarse inmediatamente a otro proyecto.
A veces lo más valiente es detenerse y preguntarse:
“¿Quién soy realmente más allá de lo que aparento?”
Atención psicológica online especializada en Autoestima, perfeccionismo, ansiedad laboral, acoso laboral….
Reserva tu cita por WhatsApp 630723090 dejando los siguientes datos:
- Nombre y apellidos
- Modalidad: online o presencial
- Día y hora
- Online: Pago al realizar la reserva mediante Bizum o transferencia bancaria
- Presencial: Bizum al realizar la reserva/Efectivo en consulta
María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Psicóloga infantil online y en Vecindario especializada en Autoestima, perfeccionismo, ansiedad laboral, acoso laboral…
Cuando un mal ambiente laboral afecta a tu salud mental: señales que no deberías ignorar
Pasamos una parte muy importante de nuestra vida en el trabajo. Por eso, cuando el ambiente laboral es tenso, existe una mala comunicación o predominan los conflictos, el impacto no suele quedarse únicamente dentro de la empresa. Con frecuencia, acaba afectando también a nuestro estado de ánimo, a nuestras relaciones personales e incluso a nuestra salud física.
Muchas personas acuden a consulta convencidas de que el problema es que «no saben gestionar el estrés». Sin embargo, al profundizar en su situación, descubren que llevan meses o incluso años desenvolviéndose en un entorno laboral que les mantiene en un estado de alerta constante.
No todo el malestar laboral tiene su origen en la persona. En ocasiones, el propio entorno es el que contribuye al sufrimiento.
¿Qué entendemos por un mal ambiente laboral?
No existe una única forma de vivir un ambiente laboral poco saludable.
En algunas empresas predominan los conflictos entre compañeros. En otras, el problema está relacionado con la forma de dirigir los equipos, la falta de comunicación, la competitividad excesiva o la ausencia de reconocimiento.
Algunas situaciones frecuentes son:
- Conflictos continuos entre compañeros.
- Falta de respeto en la comunicación.
- Críticas constantes.
- Competitividad excesiva.
- Favoritismos.
- Escasa colaboración dentro del equipo.
- Sobrecarga de trabajo mantenida en el tiempo.
- Incertidumbre constante sobre las funciones o los objetivos.
- Sensación de que el esfuerzo nunca es reconocido.
Cada una de estas situaciones puede afectar al bienestar emocional, especialmente cuando se mantiene durante largos periodos.
¿Cómo puede afectar un mal ambiente laboral a la salud mental?
Las consecuencias pueden aparecer de forma progresiva.
Al principio es posible que únicamente notes un mayor cansancio o cierta irritabilidad. Sin embargo, con el paso del tiempo pueden surgir dificultades más importantes.
Entre las manifestaciones más frecuentes se encuentran:
- Ansiedad antes de comenzar la jornada laboral.
- Dificultad para desconectar al terminar el trabajo.
- Problemas para dormir.
- Irritabilidad.
- Tristeza.
- Sensación de agotamiento físico y mental.
- Baja autoestima.
- Dificultad para concentrarse.
- Desmotivación.
- Pérdida de confianza en las propias capacidades.
Cuando el malestar se mantiene durante mucho tiempo, también pueden aparecer síntomas físicos como tensión muscular, dolores de cabeza o molestias digestivas relacionadas con el estrés.
¿Cómo saber si el trabajo está afectando a tu bienestar?
Algunas señales que conviene observar son:
Piensas constantemente en el trabajo
Aunque hayas terminado tu jornada, continúas repasando conversaciones, preocupándote por el día siguiente o anticipando posibles conflictos.
Los domingos por la tarde aumenta tu ansiedad
Muchas personas experimentan un incremento del malestar al pensar que al día siguiente tendrán que volver al trabajo.
Si esta sensación aparece de forma continuada, puede ser una señal de que algo no está funcionando bien.
Has dejado de disfrutar de actividades que antes te gustaban
El desgaste emocional puede hacer que disminuya el interés por actividades de ocio, relaciones personales o aficiones.
Tu autoestima ha cambiado
Comienzas a pensar que ya no eres tan competente como antes, dudas constantemente de tus decisiones o necesitas la aprobación de los demás para sentirte seguro.
Tu cuerpo también empieza a hablar
El estrés mantenido puede manifestarse a través de síntomas físicos.
Aunque siempre es importante descartar causas médicas, el organismo también expresa el malestar emocional.
No siempre eres tú el problema
Cuando una persona permanece mucho tiempo en un entorno laboral complicado, es frecuente que termine responsabilizándose de todo lo que ocurre.
Puede pensar:
- «Soy demasiado sensible.»
- «No sé trabajar bajo presión.»
- «Seguro que el problema soy yo.»
Sin embargo, estas conclusiones no siempre reflejan la realidad.
Incluso personas con una buena autoestima y recursos personales pueden sufrir cuando trabajan en un ambiente caracterizado por el conflicto constante, la falta de apoyo o el estrés mantenido.
Por eso es importante valorar tanto las características personales como las condiciones del entorno.
¿Qué puedes hacer si el ambiente laboral está afectando a tu salud mental?
Aunque no siempre es posible cambiar las circunstancias de la empresa, sí puedes tomar medidas para proteger tu bienestar.
Analiza la situación con objetividad
Pregúntate:
- ¿Qué aspectos concretos están generando malestar?
- ¿Se trata de una situación puntual o mantenida en el tiempo?
- ¿Existen posibilidades reales de mejorar el ambiente?
Comprender el problema con claridad facilita la toma de decisiones.
Cuida tus espacios de descanso
Cuando el trabajo ocupa todos tus pensamientos, resulta difícil recuperarse emocionalmente.
Dedicar tiempo al descanso, al ejercicio físico, a las relaciones personales y a actividades gratificantes favorece la recuperación.
Habla con personas de confianza
Compartir lo que estás viviendo puede ayudarte a sentirte acompañado y a obtener una perspectiva diferente sobre la situación.
No normalices el sufrimiento
Sentirse estresado en momentos concretos puede formar parte de la vida laboral.
Sin embargo, vivir durante meses con ansiedad, miedo, agotamiento o tristeza no debería considerarse algo normal ni inevitable.
¿Cuándo puede ayudarte la terapia psicológica?
Buscar ayuda profesional puede ser recomendable cuando:
- El trabajo ocupa la mayor parte de tus pensamientos.
- La ansiedad aparece antes de comenzar la jornada.
- Tu autoestima se ha deteriorado.
- El malestar afecta a tu vida familiar o social.
- Has perdido la ilusión por tu trabajo y por otras áreas de tu vida.
- No sabes si debes intentar adaptarte o plantearte un cambio laboral.
La terapia psicológica permite comprender cómo está influyendo el entorno laboral en tu bienestar, fortalecer tus recursos personales y desarrollar estrategias para afrontar la situación de una forma más saludable.
En algunos casos, también ayuda a tomar decisiones importantes desde la calma y no únicamente desde el agotamiento emocional.
Psicóloga online y presencial en Vecindario
Si sientes que el ambiente de tu trabajo está afectando a tu salud mental, recuerda que no tienes por qué afrontar esta situación solo.
Como psicóloga sanitaria, trabajo con personas que presentan ansiedad, estrés laboral, baja autoestima, agotamiento emocional y dificultades en las relaciones profesionales.
Juntos podemos analizar qué está ocurriendo, comprender cómo está influyendo esta situación en tu bienestar y desarrollar herramientas que te permitan recuperar el equilibrio emocional.
Ofrezco atención psicológica tanto online como presencial en Vecindario (Gran Canaria).
RESERVA CITA ONLINE
Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
Consulta mis especialidades como psicóloga online y en Vecindario:
Psicóloga infantil
Psicóloga para adolescentes
Psicóloga para adultos
Psicóloga para mayores
Terapia de pareja
Terapia de familia
Elaboración de informes psicológicos
Deja un comentario