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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Terapia de pareja online: qué hacer cuando descubro que mi pareja me es infiel
Guía práctica para actuar con calma y tomar decisiones
Descubrir que tu pareja te ha sido infiel puede hacer que, en cuestión de minutos, cambie por completo la percepción que tenías de tu relación.
Puedes sentir rabia, tristeza, incredulidad, ansiedad o una necesidad casi urgente de saber exactamente qué ha ocurrido. Es posible que quieras hacer muchas preguntas, revisar conversaciones, reconstruir fechas o enfrentarte inmediatamente a tu pareja.
También puede aparecer una pregunta especialmente difícil:
¿Y ahora qué hago?
- ¿Termino la relación?
- ¿Le doy otra oportunidad?
- ¿Puedo volver a confiar?
- ¿Necesito saber toda la verdad?
- ¿Y si vuelvo a creerle y me engaña otra vez?
- ¿Y si tomo una decisión de la que después me arrepiento?
En esos primeros momentos no necesitas tener todas las respuestas.
Como psicóloga especializada en terapia de pareja online, puedo ayudarte a comprender qué está ocurriendo, ordenar todo lo que estás sintiendo y valorar con mayor claridad qué quieres hacer a partir de ahora.
Acabo de descubrir una infidelidad: ¿qué hago primero?
Cuando descubres una infidelidad es frecuente querer resolver inmediatamente el futuro de la relación.
Sin embargo, no siempre tienes que decidir en ese mismo momento si vas a continuar o terminar.
Antes puede ser necesario entender qué ha sucedido y recuperar cierta estabilidad emocional.
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Evita tomar decisiones definitivas en pleno desbordamiento emocional
Puedes necesitar distancia, unas horas, unos días o simplemente tiempo para procesar lo ocurrido.
Decir:
“Ahora mismo no sé qué quiero hacer”
también es una decisión válida.
No perdonar inmediatamente no significa que vayas a terminar la relación.
Y no terminar inmediatamente tampoco significa que hayas decidido perdonar.
Puedes darte tiempo.
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Diferencia entre conocer lo necesario y buscar todos los detalles
Después de descubrir una infidelidad puede aparecer una enorme necesidad de información.
- ¿Desde cuándo ocurre?
- ¿Quién es esa persona?
- ¿Cuántas veces se han visto?
- ¿Continúan hablando?
- ¿Ha habido relaciones sexuales?
- ¿Ha habido sentimientos?
- ¿Me ha mentido otras veces?
Algunas respuestas pueden ser importantes para comprender lo sucedido y decidir qué quieres hacer.
Pero entrar en una búsqueda interminable de detalles también puede aumentar el sufrimiento.
El objetivo no debería ser reconstruir cada minuto de lo ocurrido, sino disponer de la información que necesitas para comprender la situación y tomar decisiones.
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No conviertas inmediatamente la infidelidad en una explicación sobre tu valor personal
Uno de los pensamientos más dolorosos después de una infidelidad suele ser:
“¿Qué tenía esa persona que yo no tengo?”
Y después pueden aparecer las comparaciones.
“Es más atractiva que yo.”
“Es más joven.”
“Con ella hacía cosas que conmigo no hacía.”
“Quizá yo no era suficiente.”
Pero la conducta de tu pareja no constituye una medida objetiva de tu atractivo, tu valor ni tu capacidad para ser querida/o.
En terapia podemos trabajar precisamente esas interpretaciones cuando empiezan a afectar a tu autoestima.
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Observa cómo responde tu pareja cuando hablas de lo ocurrido
No solamente importa que haya existido una infidelidad.
También es importante observar qué ocurre después de descubrirla.
¿Tu pareja reconoce lo sucedido?
¿Asume responsabilidad por sus decisiones?
¿Intenta comprender cómo te ha afectado?
¿Responde a preguntas razonables?
¿Existen contradicciones constantes?
¿Continúa ocultando información?
¿Te responsabiliza a ti de haber sido infiel?
Los problemas que existieran previamente en la relación pueden analizarse más adelante. Pero comprender esos problemas no significa convertirlos automáticamente en una justificación de la infidelidad.
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No necesitas decidir todavía si puedes perdonar
Una de las preguntas que escucho con frecuencia después de una infidelidad es:
“¿Crees que podré perdonarle?”
No existe una respuesta universal.
Hay personas que deciden reconstruir su relación.
Otras descubren durante el proceso que no desean continuar.
Y otras necesitan un tiempo antes de saber qué quieren.
La terapia de pareja no debería tener como objetivo convencerte de que permanezcas en la relación ni empujarte a terminarla.
El objetivo es ayudaros a comprender qué ha sucedido, qué está ocurriendo actualmente entre vosotros y si existen condiciones para construir una relación en la que ambos queráis permanecer.
¿Se puede recuperar una relación después de una infidelidad?
En algunos casos, sí.
Pero continuar juntos no significa simplemente decidir:
“Olvidemos lo ocurrido y empecemos de nuevo.”
La confianza normalmente no se recupera mediante una promesa.
Se reconstruye progresivamente mediante comportamientos coherentes, honestidad, responsabilidad y cambios mantenidos en el tiempo.
En terapia podemos trabajar aspectos como:
- el impacto emocional de la infidelidad;
- las preguntas que todavía necesitan respuesta;
- la pérdida de confianza;
- la comunicación después del descubrimiento;
- los reproches y discusiones recurrentes;
- los sentimientos de culpa, rabia o resentimiento;
- el miedo a que vuelva a ocurrir;
- los problemas que existían previamente en la pareja;
- los límites que necesitará la relación a partir de ahora;
- y la decisión de continuar o separarse.
“Quiero seguir con mi pareja, pero no puedo dejar de pensar en la infidelidad”
Esto también puede ocurrir.
Puedes haber decidido continuar y, aun así, descubrir que tu mente vuelve constantemente a lo sucedido.
Una canción, un lugar, una hora determinada, una notificación del teléfono o cualquier pequeño detalle puede hacer que reaparezcan imágenes, preguntas o sospechas.
Entonces puedes preguntarle otra vez qué ocurrió.
Tu pareja responde.
Te tranquilizas durante un rato.
Pero posteriormente aparece otra duda.
Y comienza nuevamente el ciclo.
No significa necesariamente que hayas tomado una decisión equivocada al continuar.
Puede significar que emocionalmente todavía estás intentando procesar lo sucedido y recuperar una sensación de seguridad.
Terapia de pareja online después de una infidelidad
Cuando trabajo con una pareja que consulta después de una infidelidad, no parto de la idea de que necesariamente tenga que permanecer unida.
Tampoco de que una infidelidad implique inevitablemente que la relación tenga que terminar.
Primero necesitamos comprender vuestra historia concreta.
Podemos trabajar progresivamente en diferentes áreas:
Comprender qué ha ocurrido
Analizamos la situación sin convertir la sesión en una sucesión interminable de acusaciones y defensas.
Regular el impacto emocional
Antes de intentar solucionar todos los problemas de la relación puede ser necesario reducir la intensidad de las discusiones y ayudar a ambos miembros de la pareja a expresar lo que están viviendo.
Comprender la relación anterior a la infidelidad
Cuando existe suficiente estabilidad, podemos explorar cómo funcionaba la pareja antes de lo sucedido: comunicación, intimidad, conflictos, necesidades emocionales, distanciamiento o dificultades que se habían ido acumulando.
Comprender estos factores no significa justificar la infidelidad.
Reconstruir la confianza
Si ambos decidís continuar, trabajaremos qué necesita cambiar para que la confianza pueda reconstruirse mediante hechos y no únicamente mediante promesas.
Decidir qué relación queréis tener a partir de ahora
En ocasiones el objetivo será reconstruir la pareja.
En otras, descubriréis que lo más adecuado para vosotros es separaros.
La terapia también puede ayudar a tomar esa decisión de una manera más reflexiva y menos condicionada por la intensidad emocional del momento.
¿Y si todavía no sé si quiero continuar con mi pareja?
Puedes acudir a terapia aunque todavía no lo sepas.
De hecho, no necesitas tener tomada esa decisión para pedir ayuda.
Puedes encontrarte exactamente en este punto:
“Le quiero, pero estoy profundamente herida/o.”
“No quiero perder nuestra relación, pero no sé si volveré a confiar.”
“Una parte de mí quiere marcharse y otra quiere intentarlo.”
“Cada día pienso algo diferente.”
Esa ambivalencia puede formar parte del proceso.
La terapia puede convertirse en un espacio para ordenar lo ocurrido antes de tomar decisiones importantes.
Preguntas frecuentes sobre infidelidad y terapia de pareja online
¿Una infidelidad significa que la relación está terminada?
No necesariamente. Algunas parejas deciden separarse y otras intentan reconstruir la relación. Lo importante es valorar cada situación individualmente y observar qué ocurre después del descubrimiento.
¿Tenemos que acudir los dos a terapia?
Si el objetivo es trabajar específicamente sobre la relación, resulta importante la participación de ambos. Si tu pareja no quiere acudir, también puedes solicitar inicialmente atención psicológica individual para trabajar el impacto que la situación está teniendo sobre ti.
¿La terapia consiste en conseguir que perdone la infidelidad?
No. Perdonar, continuar o terminar la relación son decisiones personales. La terapia puede ayudarte a comprender la situación y tomar decisiones con mayor claridad.
¿Se puede volver a confiar?
En algunas relaciones la confianza puede reconstruirse, pero normalmente requiere tiempo y comportamientos consistentes. No basta con pedir a la persona herida que “deje de pensar en ello”.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar una infidelidad?
No existe un plazo aplicable a todas las parejas. Depende de cómo ocurrió la infidelidad, de cómo se descubrió, de la respuesta posterior de ambos miembros, de la historia de la relación y de otros muchos factores.
Terapia de pareja online especializada en infidelidad
Si acabas de descubrir una infidelidad, quizá ahora mismo no necesites decidir inmediatamente el futuro de toda tu relación.
El primer paso puede ser simplemente entender qué está ocurriendo y recuperar suficiente calma para poder decidir.
Trabajo mediante terapia de pareja online con parejas que atraviesan crisis relacionadas con infidelidad, pérdida de confianza, celos, distanciamiento emocional, conflictos recurrentes y dificultades de comunicación.
En consulta podemos analizar vuestra situación particular y establecer qué necesitáis trabajar en este momento, tanto si vuestro objetivo es intentar reconstruir la relación como si todavía no sabéis qué decisión tomar.
¿Acabas de descubrir una infidelidad y no sabes qué hacer?
Puedes solicitar una primera sesión de terapia de pareja online.
No necesitas llegar a consulta sabiendo si quieres perdonar, continuar o separarte.
Podemos empezar precisamente por ahí: ordenar lo sucedido, comprender cómo os está afectando y valorar qué necesitáis a partir de ahora.
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