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María Jesús Suárez Duque – Doctoralia.es
Terapia de pareja online y en Vecindario
Mi pareja no quiere ir a terapia de pareja: ¿qué puedo hacer?
Sabes que vuestra relación no está bien. Las discusiones se repiten, cada vez existe más distancia entre vosotros o lleváis meses intentando solucionar los mismos problemas sin conseguirlo. Tú has pensado en buscar ayuda profesional, pero cuando propones acudir a terapia de pareja, la respuesta es clara: “Yo no quiero ir a terapia”.
Esta situación puede generar mucha frustración. Puedes sentir que estás intentando salvar la relación mientras la otra persona no hace nada, o preguntarte si tiene sentido buscar ayuda cuando tu pareja no quiere participar.
Como psicóloga online especializada en terapia de pareja, puedo ayudarte a comprender qué está ocurriendo en vuestra relación y, sobre todo, qué puedes hacer tú cuando la decisión de acudir a terapia no depende únicamente de ti.
¿Por qué mi pareja no quiere ir a terapia de pareja?
Negarse a acudir a terapia no significa necesariamente que a la persona no le importe la relación.
Detrás de esa negativa pueden existir motivos muy diferentes.
Algunas personas consideran que deberían ser capaces de solucionar sus problemas sin ayuda. Otras temen sentirse juzgadas, culpabilizadas o señaladas durante las sesiones.
También puede existir miedo a que la terapia termine provocando una ruptura, dificultad para hablar de emociones, experiencias negativas anteriores con profesionales o simplemente una percepción diferente del problema.
Es posible incluso que uno de los miembros considere que la relación atraviesa una crisis importante mientras que el otro piense que “no es para tanto”.
Comprender el motivo de la negativa puede ser más útil que iniciar una lucha para convencerle.
¿Debo insistir para que mi pareja vaya a terapia?
Puedes explicar a tu pareja por qué consideras importante pedir ayuda y qué está significando para ti la situación que estáis viviendo.
Pero acudir a terapia debería implicar cierto grado de participación voluntaria.
Presionar constantemente, amenazar o convertir cada discusión en una nueva petición para acudir al psicólogo puede terminar generando todavía más resistencia.
En lugar de repetir únicamente “tenemos que ir a terapia”, puede resultar más útil explicar qué te preocupa y qué necesitas.
Por ejemplo, no es lo mismo decir:
“Necesitas ir al psicólogo porque tú eres el problema”
que poder transmitir:
“Me preocupa cómo estamos y siento que nosotros solos no estamos consiguiendo solucionar esto”.
La forma en que se plantea la propuesta también puede influir en cómo la recibe la otra persona.
Mi pareja reconoce que tenemos problemas, pero no quiere buscar ayuda
Esta situación puede resultar especialmente frustrante.
Tu pareja puede reconocer que existen discusiones, distanciamiento, problemas sexuales, celos, dificultades de convivencia o pérdida de confianza y, aun así, no querer acudir a terapia.
En ese momento aparece una realidad difícil: tú puedes proponer ayuda, pero no puedes tomar la decisión por la otra persona.
Lo que sí puedes hacer es decidir qué necesitas tú ante la situación que estás viviendo.
¿Puedo acudir yo sola/o si mi pareja no quiere hacer terapia?
Sí.
Aunque una terapia individual no sustituye a una terapia de pareja, puedes solicitar ayuda psicológica aunque tu pareja no quiera acudir.
El objetivo no sería realizar una “terapia de pareja individual” ni analizar a la otra persona sin que esté presente.
El trabajo se centraría en ti: en cómo estás viviendo la relación, qué dificultades estás experimentando, qué necesitas, cómo estás respondiendo a los conflictos y qué margen de actuación tienes.
¿Para qué puede servirme acudir individualmente?
Cuando una relación lleva tiempo deteriorándose es frecuente que aparezca confusión.
Quizá ya no sabes si estás exagerando, si deberías seguir intentándolo, si estás poniendo límites adecuados o si determinadas discusiones se han convertido en algo habitual que antes no habrías aceptado.
En terapia individual podemos trabajar aspectos como:
- Comprender cómo te está afectando actualmente la relación.
- Identificar patrones que se repiten en los conflictos.
- Mejorar la manera de comunicar tus necesidades.
- Aprender a establecer límites.
- Trabajar la culpa, el miedo o la dependencia emocional cuando estén presentes.
- Diferenciar aquello que depende de ti de aquello que corresponde a tu pareja.
- Explorar qué necesitas para continuar en la relación.
- Valorar tus propias decisiones sin que el objetivo de la terapia sea decirte si debes continuar o separarte.
Buscar ayuda no significa necesariamente querer terminar la relación. También puede significar que necesitas comprender mejor qué está ocurriendo antes de decidir cómo quieres actuar.
Siento que soy la única persona que intenta salvar la relación
Cuando una persona propone hablar, busca soluciones, intenta cambiar determinadas dinámicas y plantea acudir a terapia mientras la otra evita sistemáticamente el problema, puede aparecer una sensación profunda de soledad dentro de la relación.
Puede que empieces a preguntarte:
“¿Por qué tengo que intentarlo siempre yo?”
“¿Cuánto tiempo tengo que esperar?”
“¿Qué más puedo hacer para que cambie?”
“¿Significa que no le importa nuestra relación?”
Estas preguntas pueden trabajarse psicológicamente sin necesidad de llegar inmediatamente a una respuesta definitiva.
A veces, el objetivo inicial consiste precisamente en dejar de centrar toda la atención en conseguir que la otra persona cambie y empezar a preguntarte qué necesitas tú y qué puedes hacer con la situación que realmente tienes delante.
¿Puede cambiar la relación si solo uno empieza terapia?
Una persona no puede modificar por sí sola todos los problemas de una relación.
Sin embargo, sí puede cambiar su propia manera de responder ante determinadas situaciones, comunicarse de otra forma, establecer límites o dejar de participar en algunas dinámicas que mantienen el conflicto.
Estos cambios pueden modificar parcialmente la interacción de la pareja, aunque no garantizan que la otra persona cambie ni sustituyen el trabajo conjunto cuando este es necesario.
¿Y si mi pareja decide acudir más adelante?
Puede ocurrir.
Algunas personas rechazan inicialmente la terapia porque no saben qué van a encontrarse, sienten miedo o interpretan la propuesta como una acusación.
Posteriormente pueden cambiar de opinión.
Si tu pareja decide participar, será necesario valorar profesionalmente cuál es la manera más adecuada de organizar el proceso y si procede iniciar un trabajo específicamente de pareja.
Mi pareja dice que el problema lo tengo yo
Esta frase aparece con frecuencia en relaciones que atraviesan dificultades.
Cuando cada miembro considera que el problema está exclusivamente en el otro, las conversaciones pueden convertirse rápidamente en una búsqueda de culpables.
La terapia de pareja no debería consistir en decidir quién tiene razón.
El trabajo psicológico permite analizar qué ocurre entre ambos, cómo se producen los conflictos y qué contribución tiene cada persona a determinadas dinámicas, sin partir de la necesidad de encontrar un culpable.
Si tu pareja no quiere participar, en terapia individual podemos trabajar sobre tu experiencia y aquello sobre lo que tú sí tienes capacidad de actuación.
¿Cuándo puede ser especialmente importante pedir ayuda?
Puede ser conveniente buscar apoyo profesional cuando la situación de pareja está afectando significativamente a tu bienestar, cuando las discusiones son constantes, existe un importante distanciamiento emocional o llevas mucho tiempo intentando solucionar el problema sin conseguirlo.
También cuando te encuentras constantemente pendiente de la reacción de tu pareja, tienes dificultades para establecer límites o sientes que has dejado de reconocer qué necesitas tú dentro de la relación.
Si además existen situaciones de intimidación, amenazas, control, coacción o violencia, la prioridad no debería ser simplemente conseguir que la otra persona acepte acudir a terapia de pareja. Estas situaciones requieren una valoración específica y un abordaje centrado en la seguridad y el bienestar de la persona afectada.
Psicóloga online para problemas de pareja
No necesitas esperar indefinidamente a que tu pareja quiera acudir a terapia para poder pedir ayuda.
Si estás atravesando una crisis de pareja y la otra persona no quiere participar, podemos comenzar trabajando contigo de manera individual.
La terapia puede ayudarte a comprender mejor la situación, ordenar lo que estás sintiendo y valorar qué necesitas en tu relación desde un espacio profesional y sin tomar decisiones por ti.
Si posteriormente ambos queréis trabajar conjuntamente, podremos valorar cómo abordar la situación.
Solicitar una primera sesión online
Si tu relación está atravesando un momento difícil y tu pareja no quiere acudir a terapia, puedes solicitar una primera sesión online de manera individual.
No necesitas tener decidido qué quieres hacer con la relación antes de pedir ayuda.
Podemos empezar precisamente por ahí: comprendiendo qué está ocurriendo, cómo te está afectando y qué necesitas.
Preguntas frecuentes
¿Puedo ir sola a terapia aunque el problema sea de pareja?
Sí. La terapia individual no sustituye a la terapia de pareja, pero puedes trabajar cómo estás viviendo la relación, tus necesidades, límites y decisiones aunque tu pareja no quiera participar.
¿Puedo convencer a mi pareja para que vaya a terapia?
Puedes explicarle por qué es importante para ti y proponerle acudir, pero la participación terapéutica debería ser voluntaria. Presionar repetidamente puede aumentar su rechazo.
¿Puede empezar una terapia de pareja con una sola persona?
Si solo participa una persona, estaríamos hablando de un proceso individual centrado en sus propias dificultades y experiencia relacional, no de una terapia de pareja propiamente dicha.
¿Qué pasa si empieza conmigo y después mi pareja quiere acudir?
Si posteriormente tu pareja quiere participar, se valorará cómo organizar el proceso y qué modalidad resulta más adecuada.
¿Ir a terapia significa que tengo que separarme?
No. La función de la terapia no es decidir si debes continuar o finalizar tu relación. Puede ayudarte a comprender la situación y tomar tus propias decisiones con mayor claridad.
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Psicóloga online y presencial en Vecindario infantil, adolescentes, adultos y mayores
Soy María Jesús, psicóloga online y presencial en Vecindario. Acompaño a personas de todas las edades a comprender lo que sienten, recuperar su equilibrio emocional y construir una vida más plena, con herramientas psicológicas eficaces y un trato humano y cercano.
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